유산소의 즐거움

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더테러재방송 2023-01-12 22:58:39

0 오?? 닉이거 곡 이름인데??슈만 이던가?? [7] 이동

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시인과농부 2023-01-12 22:59:57 60 0 엥 동네에 있던 고깃집이름인데여

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군견남견우 2023-01-12 22:59:53

0 와 하루 기록인줄 알고 깜짝놀랐네.. [2] 이동

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시인과농부 2023-01-12 23:01:16 20 0

하루동안 뛴적도 이씀~!

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더테러재방송 2023-01-12 22:58:39 11 0
오?? 닉이거 곡 이름인데??슈만 이던가??
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더테러재방송 2023-01-12 22:59:22 2 0
아 주페??
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시인과농부 2023-01-12 22:59:57 60 0
엥 동네에 있던 고깃집이름인데여
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더테러재방송 2023-01-12 23:01:01 13 0
엌ㅋㅋㅋ이거 유명한 오페라곡임!ㅎㅎ 그 가게도 거기서 따온듯!ㅎㅎ
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시인과농부 2023-01-12 23:01:35 9 0
헉 고건몰랏네 ㅋㅋㄱㄲ
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비냉조아 2023-01-13 21:53:23 10 0
우리 동네에선 돈까스 집 이름인데..
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한입두입 2023-01-14 10:56:16 2 0
앗 점촌!
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발암의아들 2023-01-14 17:44:50 0 0
수원에 꽤 유명한 찻집 이름도 이건데
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군견남견우 2023-01-12 22:59:53 0 0
와 하루 기록인줄 알고 깜짝놀랐네..
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시인과농부 2023-01-12 23:01:16 20 0

하루동안 뛴적도 이씀~!
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군견남견우 2023-01-12 23:03:28 6 0
(깜짝)
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분신새끼 2023-01-12 23:08:35 3 0

오예
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시인과농부 2023-01-12 23:20:08 1 0
오우 축구하다 쓰러지것다ㅋㅋㅋ
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엘나이스 2023-01-13 20:40:24 1 0
이거는 워치같은걸로 축구라고 따로 누르고 뛴거야?
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분신새끼 2023-01-13 20:43:33 1 0
ㅇㅇ 달리기로 두고 하면 나 쉬는 쿼터에 그냥 죽어버려서 축구로 두고 해야돼
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엘나이스 2023-01-13 20:44:48 1 0
오 난 그냥 자동측정으로 뛰었지...
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분신새끼 2023-01-13 20:45:52 2 0
대신 축구로 두고 하면 키로수는 안뜨더라
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엘나이스 2023-01-13 20:48:28 1 0
아 그건 아쉬운데
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시인과농부 2023-01-13 23:34:18 0 0
요즘 축구경기에서 선수들 활동량 분석하는거 많이하는데 관심있으면 비프로일레븐 검색해봐ㅋㅋ
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자개장 2023-01-13 01:05:41 1 0
와 16키로 대단합니다;;
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시인과농부 2023-01-13 08:08:38 0 0
감사해여ㅎㅎ 열심히 뛰는 중입니다
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난너싫어 2023-01-13 16:32:17 1 0
무슨 앱이에옹?
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시인과농부 2023-01-13 17:23:44 0 0
그냥 삼성헬스 쓰고 있어요!
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슈크림떡 2023-01-13 19:32:44 2 0

ㄹㅇ ㅋㅋ 산책 조아!
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시인과농부 2023-01-13 19:38:03 2 0
진짜 가민이 좋은데 포러너55를 쓰자니 디자인이 너무 장난감같고... 245이상으로 넘어가자니 가격이 부담이고...후....ㅠ
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슈크림떡 2023-01-13 19:38:47 1 0
945 중고로 알아보셈 괜찮은거 30만원선에 나오던뎅 다들 기변한다구
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금수저 2023-01-13 21:55:47 1 0
근데 가민에 저렇게 뜨는게 있나요? 가민 커넥트에서 하는거 맞는건가
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시인과농부 2023-01-13 23:02:58 0 0
오 945중고 가격 괜찮구낭... 감사감사
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2023-01-13 21:27:12 게시물이 22시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2023-01-12 22:57 / 이동: 2023-01-13 21:27
- 어시스트: Fairy김채원

석기 2023-01-13 21:27:36 0 0
러닝 너무 하면 근손실 옴!!!!!!!!!!!!!!!
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시인과농부 2023-01-13 23:04:32 0 0

물론 이거말고도 발기에 좋음
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석기 2023-01-13 23:06:47 0 0
아니 유산소하면 코르티솔 분비돼서 근손실 오는게 아녔어??
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시인과농부 2023-01-13 23:20:27 0 0
너무 단편적인걸... 코르티솔호르몬은 교감신경계가 활성화가 되면 자연스럽게 분비되는 물질인데, 이건 유산소에 국한된 문제는 아니니깐... 물론 보디빌더에게는 근손실이 걱정될 수 있고, 실제 근비대에는 좋지 않은 영향을 줄 수 있다는 건 정설이지만, 달리기에는 단순 근비대를 위해 포기할 수 없는 수많은 장점이 있다구.
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석기 2023-01-13 23:22:59 1 0
이거 땜에 다시 찾아보니까 코르티솔은 근육생성을 억제하는 호르몬이 맞긴 함. 하지만 우리가 일반적인 강도와 시간의 무산소, 유산소 운동을 하면서 나오는 양으로는 효과가 미비하고 오히려 운동의 효과로 얻는 근성장과 심폐향상이 훨씬 이득....!
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시인과농부 2023-01-13 23:28:16 0 0
게다가 근비대의 측면에선 근육 발달이 안된다는 관점을 취할 수는 있지만, 지근섬유의 발달이라는 관점에서 본다면 웨이트(파워리프팅이나 보디빌딩훈련)로는 얻기 힘든 지구력과 산소운반능력 등의 이점을 갖기에, 우리가 일상 생활에서 더욱 필요로하는 피로 저항과 체력적인 부분 그리고 몸의 기능적인 부분에서는 큰 발달을 가져오는게 유산소, 그중에서도 달리기가 정말 좋은 운동이라고 할 수 있지. 외에도 뇌건강과 관련된 관점에선 <운동화 신은 뇌>라는 책에서 다루고 있으니 읽어보길 권한다구~~
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시인과농부 2023-01-13 23:31:38 0 0
맞아!! 코르티솔 자체는 교감신경계와 관련된 스트레스 물질이지만, 운동의 이점은 이 호르몬을 강제 분비시키면서 저항성을 기르는 것에 있음(<운동화 신은 뇌>에 자세한 얘기가 있음) 이건 물론 웨이트에도 적용될 수 있는 얘기지만 달리기라고 해서 특별히 나쁘지 않고 오히려 스트레스 저항에 대해 더욱 좋은 효과를 가져온다고 해
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ILYAVICII 2023-01-14 03:38:36 0 0
16로 정도면 근손실 올 만한 거 아닌가요 ㅋㅋㅋㅋ
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석기 2023-01-13 21:27:36 0 0
러닝 너무 하면 근손실 옴!!!!!!!!!!!!!!!
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석기 2023-01-13 21:27:36 0 0
러닝 너무 하면 근손실 옴!!!!!!!!!!!!!!!
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라흐마니 2023-01-13 21:28:17 0 0
16키로 한시간 반...? ㄷㄷ
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시인과농부 2023-01-13 23:01:37 0 0
여기 고수분들 수두룩하셔서 이정도면 어디 명함도 못내밉니다ㅠ
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화내지않음 2023-01-13 21:39:33 0 0
오 러닝추
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시인과농부 2023-01-13 23:02:05 0 0
러닝이야말로 상남자운동이라 믿슴다
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인생뭐이씀 2023-01-13 21:42:07 3 0

41살 아재.. 런닝으로 허리 디스크 극복함..
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시인과농부 2023-01-13 22:59:48 0 0
포러너 955...!!!!!
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채바리스타 2023-01-13 21:52:33 0 0

5252 나또한 러닝을 보면 못참게 돼버린다구
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시인과농부 2023-01-13 22:59:32 1 0
멋져요 멋져요!!
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금수저 2023-01-13 21:54:22 1 0

적당히 조깅하면 건강해지는 느낌이 드는데 할수록 운동하려고 건강해야 하는 느낌..
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시인과농부 2023-01-13 22:59:19 0 0
ㄹㅇㅋㅋ 부상 엄청신경쓰게되고 다리 조금만 아파도 두려움...
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JSTA 2023-01-13 22:19:15 1 0
저도 이틀에 한번씩 10키로씩 2달 달렸는데 강직도도 다르고 시도때도 없이 서게됨
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시인과농부 2023-01-13 22:58:40 0 0
ㄹㅇ 이게 진짜 핵심
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지이이이잉 2023-01-13 22:32:02 0 0
런닝 고수들 존경합니다...
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시인과농부 2023-01-13 22:58:50 0 0
저는 고수가 아님다!
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룻밤 2023-01-13 23:32:50 0 0
부럽다.. 난 러닝 3키로 뛰는거도 시간은 더럽게 안가고 지루하고 힘드니까 절대 하기 싫던데.. 대단하십니다
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시인과농부 2023-01-13 23:35:51 0 0
저도 첨엔 1.5km조차 지옥이었어요ㅠㅠ... 가장 좋은 건 산책하는 기분으로 뛰어야된다는 거 같아요. 달리기는 절대로 힘들면 안돼요
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룻밤 2023-01-13 23:53:12 0 0
산책하는 기분이라.. 혹시 첨엔 그렇게 산책느낌으로 뛰고 힘들면 그만하고 그러셨나요?
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시인과농부 2023-01-14 00:07:53 0 0
네. 사실 지금이 더 그래요ㅋㅋ 극초반에야 무조건 목표한만큼 뛰어야돼!!! 이런 게 있긴 했어요. 뭐든 첨엔 욕심이 있잖아요ㅋㅋ 근데 점점 익숙해질수록 욕심내지 말자 싶은게 생기더라구요. 천천히 뛰자. 오늘은 여기까지만 하자. 이런게 생각보다 꾸준히 하는 데 있어서 진짜 중요한 마음가짐으로 느껴져요. 무엇보다도 다치면 다 꽝이거든요ㅋㅋ 저보다 훨씬 기록 좋고 잘뛰시는 분들도 대회 나가기 전에 다치셔서 완주 포기하시는 분들이 많더라구요. 그냥 무리하지말고, 꾸준히 뛰는거...! 정말 그게 최고인거 같습니다. 그게 더 잘 뛰게되는 비결이라고 믿고 있습니다. 저도 런린이지만요 ㅎㅎ
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룻밤 2023-01-14 00:10:20 1 0
대단하십니다 안전런닝 하세여!
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시인과농부 2023-01-14 00:12:26 1 0
그리고 거리를 늘리는 초보자의 팁이라면, 거리가 아니라 시간단위로 목표를 세우는 게 더 좋은거같아요. 30분달리기 목표, 1시간달리기가 목표 이런식으로 시간단위가 되면 목표거리에 도달할때 페이스가 빨라지는걸 방지할 수 있거든요. 이렇게 한시간뛰기, 한시간 반 뛰기가 익숙해지면 10키로 1시간 목표로 구체화시키는 것도 좋은 방법같아요
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룻밤 2023-01-14 00:21:54 2 0
오... 전 군대에서 체력땜시 어쩔수없이 런닝머신 시속12로 3키로 맞춰서 뛰었기에 정말 그냥 너무 싫은 운동이였는데 속도 제한없이 한다면? 재미붙일수도 잇을거 같아요 ㅋㅋㅋ 당장 내일부터 해봐야겠습니다 고마워용
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인천살자 2023-01-14 00:09:31 1 0
러닝추
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시인과농부 2023-01-14 00:13:36 1 0
감사해용~~
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장이지 2023-01-14 02:36:43 0 0
와..어떻게 3키로 이상 뛰는거지?? 개쩐다
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시인과농부 2023-01-14 07:23:29 1 0
ㅎㅎ 감사해요! 생각보다 거리는 금방 늘어납니다. 천천히 뛰면 됩니다ㅎㅎ
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예비군이꿈인상병 2023-01-14 03:43:56 0 0

앗 여기 런닝맨 추가요! 전 교대근무 하는 데 다른 건 몰라도 월 100은 찍으려구요.. 와 근데 기록 멋지십니다..
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시인과농부 2023-01-14 07:28:04 1 0
월 100km! 좋은 목표라고 생각합니다ㅎㅎ 저도 항상 그정도를 기준으로 잡고 있어요. 꾸준히 한다면 기록은 금방 좋아진다고 믿고 있습니다.ㅎㅎ 파이팅입니다
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헤헤수박 2023-01-14 10:41:24 1 0
우울증때문인지 성욕감퇴 발기부전 극치감 장애 등 성문제가 좀 있는데 맨날 러닝 5km뛰면 전반적으로 좋아질까요
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시인과농부 2023-01-14 10:47:16 0 0
병이 있다면 병원을 가셔야해요~!~! 비뇨기과 진단 혹은 기타 합병증에 대한 검사가 우선이라고 생각합니다. 의사도 아니고 의료인도 아니라서 함부로 말씀드리기 어렵습니다만, 도움이 될 거라고 생각은 합니다. 이와 관련해선 <운동화 신은 뇌>라는 책을 한번 참고해보세요.
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헤헤수박 2023-01-14 12:06:46 1 0
네네 이미 비뇨기과도 방문했고 정신과 정기적으로 방문하면서 항우울제도 복용중입다 비뇨기과에서 검사한결과 남성호르몬도 정상이라는데 심란하네오 추천해주신 책은 읽어볼게오 감사합니다
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시인과농부 2023-01-14 12:21:04 0 0
정신과 의사가 우울증, 불안장애 등을 겪는 환자에게 달리기를 권한 후 달라진 임상적 결과를 수필처럼 다루고 있는 책입니다. 헤헤수박님의 상황과 비슷한 사례를 찾아보실 수 있을 거라고 생각해요. 무엇보다 발기력은...제가 보장합니다...
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노네im 2023-01-14 17:53:44 1 0

무릎은 골프를 위해 좀 남겨둬야 하는 아재라 러닝머신만 뛰어. 앞뒤로 10분씩 걷고... 골프가 한방향성 운동이라 수영(2키로)이랑 조깅(평일7, 주말 12키로)을 하는데, 달리는 거 힘든데 너무 중독성이 심해서 자꾸 욕심이 생겨. ㅎㅎㅎㅎ
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시인과농부 2023-01-14 22:52:27 1 0
러닝머신의 충격이 덜하다는 얘기는 많이 있긴 하지만, 야외달리기가 무릎에 특별히 나쁜 운동은 아닌듯 해요. 특별한 부상이 없으시면 날 좋을때 걷고 뛰는 산책 러닝도 추천해요~~~
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o별을보는아이o 2023-01-14 21:45:55 0 0
10분만 빠른 걸음으로 걸어도 허벅지부터 시작해서 배 등등 온 몸이 가렵고 발목은 뭔가 불편하고 무릎은 아픈 사람인데요. 어카쥬ㅋㅋㅋ 저도 런닝... 할 수 있을까요...?
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시인과농부 2023-01-14 23:08:09 0 0
ㅠㅠ어떤 신체적 문제가 있을 수 있다는 생각이 드네요. 이런 문제에 함부로 의견을 내기 어렵습니다...조금만 격하게 걸어도 아프시다면 심한 평발일 가능성도 있어 보이네요. 단순히 걷는 동작에서 이미 무릎에 통증을 느끼신다면 원래 다리를 많이 쓰는 직업이셔서 장경인대증후군을 가지고 계신다거나, 체중이 조금 나가시는 경우일 수도 있고... 어떤 상황이신지 하나도 모르기에, 말씀드릴게 없습니다ㅠㅠ 무엇보다도 통증이 있다면 의사의 진단을 받고 나서 하셔야 됩니다. 여튼 무리라면 안 하는게 최곱니다. 건강해야 운동하는 겁니다.ㅎㅎ
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o별을보는아이o 2023-01-15 00:05:02 0 0
앗 지금 생각해보니, 언제부터인가 평발이 되었고 예전에 운동하다 다쳐서 연골 수술을 두번 받은게 기억나네요...
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거기몽둥이좀줘봐 2023-01-17 14:32:56 0 0
무릎이랑 발목 개부럽다...
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유산소의 즐거움 [75]