요즘 기상하자마자... 사실 완전 기상직후는 아니고 ...
이불 속에서 ㅈㄴ 갈등하다가 나가야제...하고 옷 갈아입고 나가서 10~20분 정도 걷고 （한 7시~8시 사이? 최대한 9시 전에는 나갈려고 함）
카페인 든 음료수는 최대한 3시 전에 마시고
저녁 식후엔 마그네슘 먹으니까

신기할 정도로 생활패턴이 정상화됨...
예전엔 3시 취침이 기본이었고（더 늦게 잘 때도 많았음...）
2시에 자는 거면 나치곤 진짜 일찍 자는 거였는데
조금 노력하니까 금방 잡힐 수 있는 거구나 이게...