작성 2022-08-22 17:37:14
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안양역
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보닌쟝 31살 179 / 84 돼지인데
원래 운동을 아예 안했던건아니구
고딩때부터 싸이클만 7-8년정도 타다가 낙차사고로 운동 쉰지 한 2-3년 됐거든
근데 운동을 안하니까 살이 막 증식을하네..
안되겠다싶어서 헬스등록하고 꾸준히 나가고는 있는데
런닝30분뛰고 기구 보이는거 무지성으로 15개 4-5셋트씩 조지는중인데
사지가 아파..
원래이래..? 운동 어떻게하는거야..?
아이스크림짱
2022-08-22 
4
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삐빅 정상입니다
아이스크림짱
2022-08-22
안양역
2022-08-22 
에스더냥
2022-08-22 
엘나이스
2022-08-22 4
0
사지가 어떤식으로 아픈건진 모르겠지만 근육통이 오는건 정상입미다...
안양역
2022-08-22 
내위장속에지우개
2022-08-22 1
0
호갱님 pt25회에 150인데 등록도와드릴까요?
안양역
2022-08-22
헤응
2022-08-22 0
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응 그거 나중에 되면 쾌감으로 바뀝니다. 힘내세요
안양역
2022-08-22 
슬픈냥
2022-08-22 4
0
안됩니다 올바른 자세로 정확하게 해야해요
안양역
2022-08-22 
식빵아저씨
2022-09-20
마파두부덮밥
2022-08-22 65
0
요새는 179에 84도 돼지라고 하냐???
안양역
2022-08-22
마파두부덮밥
2022-08-22
황희정승ST
2023-01-22 
꼼시형
2023-01-22
물그레
2023-01-23 
톤톤정
2022-08-22 3
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잘 모르면 원래 전문가나 헬스에 대해서 잘 아시는 지인분에게 물어보시면 좋을것 같아여
zottossiba
2022-08-22 4
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여유있음 피티가 가장 좋긴한데 일단 유튜브 같은거 통해서 배워보세영. 근신경이 살아나야햐서 처음엔 이것저거햐보시는게 좋을거에요 ㅎㅎㅋㅋ
매일할게없네
2022-08-22 0
0
잘하고 있는거같은데?
매일할게없네
2022-08-22 
석기
2022-08-23 2
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근력운동 빡세게 할거면 유산소를 나중에 하는게 좋슴. 유산소는 워밍업으로 5~10분만 뛰고 근력운동 다 끝난담에 마저 30분뛰는게,,,
스페인사람
2022-08-28 1
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프리웨이트의 정확한 자세와 머신을 어떻게 써야 원하는부위에 자극이 오는지 알고싶다= pt 헬스장에 돈쓰고싶지않다 = 유튜브보면서 공부 + 바벨잡는운동은 최대한가벼운무게로만
황금포메라니안
2022-08-29 0
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안양이면 같이 운동 담에 하자
안양역
2022-08-29
황금포메라니안
2022-08-29
닥터후전문가
2022-09-03 2
0
운동엔 정답은 없지만 오답은 있다라는 말이 있듯이 잘못된 자세로 했다가는 어깨가 갈려나갈수 있읍니다.. 요즘 유튜브에 잘 올라와 있읍니다요 '세계적으로 유명한 운동정보' 이런거 말이죵
우리집쇼파
2022-09-21 1
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피티 안할거면 유툽같은거 참고해서 일단 저중량으로 자세 먼저 익혀야함. 자세 익힌다는게 그냥 몇번 연습하는게 아니라 최소 한달은 저중량으로하면서 자극 느껴야함. 물론 고중량으로 한다고 운동 못 배우는건 아닌데 그 동안 관절 갈릴 수 있음
2023-01-22
슬픈냥
2023-01-22 2
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MP4, 1.7MB
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초빵
2023-01-22 0
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헬스 처음이면 조금이라두 피티 받는거 추천드려요 저도 런닝싸이클만 하다가 피티받으면서 올바른 자세 익히고 지금은 혼자서운동잘함돠
황금햄스터
2023-01-22 1
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초보자는 그부위힘들어가는 요령 잘몰라서 피티를 하던지 유튜브 보고 가벼운 무게로 부위에 힘들어가는지 확인하고 운동하면 괜찮던데
남색
2023-01-22 0
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아프면 제대로 된거 아님??
양팔업어치기
2023-01-22 2
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난 피티없이 유튜브보거나 어깨너머로 배웠는데 진짜 후회 많이했어요 나중에 자세고치는것도 좀 걸렸고 제대로 운동했으면 몸 더 좋았겠지 싶기도 하고 뭣보다 관절이나 근육인대 잘 상해요ㅠ 그냥 취미로 살빼는거에만 목표둘거면 런닝머신이나 머신만 가볍게 이용해도 상관없는데 근성장이나 프리웨이트 수반해서 좀 몸을 만들어보고싶다 하면 초반에는 배우는걸 추천해요 헬스장 피티 하는거 보면서 날로먹는지 아니면 열정적으로 자세 잘잡아가면서 하는지 보고 한번 배워보세요
치킨집맥주
2023-01-22 1
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올바른 자세를 유튜브로 봐도 또 운동을 웬만큼 하기 전까지는 그 감을 터득하기가 쉽지 않음. 나도 턱걸이 맨 첨에 자세 감 모르겠다가 웬만큼 하니까 딱 알게 됨
잔털
2023-01-22 0
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옆에 헬창아재 옆에서 말걸면 잘 알려주시더라고요
잔털
2023-01-22
내가널좋아해
2023-01-22 0
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179에 84키로가 돼지라고?? 헐...
Aisaka타이가
2023-01-22 
타냐데그레차프
2023-01-22 0
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놀리러 들어왔다가 상처만 받고가네 ㅆㅂ...
황희정승ST
2023-01-22 0
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돼지는 나같은 165에 83이 돼지라고 하는거지 ㅡㅡ
새로만들기
2023-01-22 0
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유튜브 보세요 최고의 강의들입니다
호빵맨같이생긴놈
2023-01-22 0
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근육통이 오면 운동잘하는거고 관절이나 인대가 아프면 운동 잘못하는거
상쾌맨
2023-01-22 0
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관절이 아프면 잘못하고 있단거야 유튜브 같은거 검색하면 자세 잘 알려줘 운동 루틴 자체는 잘못된건 없어
맨탈바사삭치킨
2023-01-22 0
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마구잡이로 하다가 다침.. 공부 먼저 하시거나 해야
쌉탄소년단
2023-01-22 0
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니가 돼지면 난 뭐가돼?
inkh
2023-01-22 0
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187에 87였는데 배 하나도 없었음. 헬스장 가서 매일 윗몸일으키기 100개 하고, 런닝 머신 30분 이상 뛰고 저녁에 닭가슴살만 먹어도 배가 쏙 들어감. 125에서 95 빼는데 걸어서 3개월, 95에서 87만드는데, 반년 이상 걸림. 라면 끊고, 국물류, 탄수화물 저녁에 안 먹는 습관 들이면 진짜 인생이 달라짐.
쥬베인
2023-01-23 0
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일단 유튜브같은걸로 자세잡아서 하시고 우선 꾸준히 하시는게 제일 어렵습니다. 습관되면 밥안먹어서 배고픈것처람 운동이 고파져서 하게됩니다.
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