원본

응 알아 닉값했어 때지 맞지...

맛있는 녀석들 김준현이 125kg일건데 이겼음 ㅋ

아침에 눈 뜨면 심장이 쿵쿵거리는게

화장실만가도 심박수 120 넘고（손목 맥박이 안느껴져서 목 동맥에 손 대고 20초 ×3했음）

이러다 곧 갈거같아 피검사 받아봄



혈압이 특히 미쳤고 피검사결과는 고지혈증 주의단계

간수치 맥시멈에서 살짝 아래 나쁘지않았음

근데 혈압약 안먹으면 심장마비 걸릴수 있다해서 처방받음

근데 혈압약은 한 번 먹기 시작하면 못끊는다 해서 약 일주일 먹고 안먹음

그냥 다이어트 시작함



시작 183cm / 130kg

혈압 164 / 120



타임라인

25년

05.01 다이어트 시작 극단적인 섭취량제한

일 800~1500칼로리 1일 1식/주 2회 식사안함（48시간 단식）



06.말 130kg -> 110kg （20kg감량）

미친듯 빠짐 2달만에 쌀 한포대 감량

근데 뒤질거같아서 찾아보다 저탄고지 발견



삼겹살 오리훈제 우삼겹 등 고기류 300~400g메인에 김치 250g

출출할때 얼려둔버터 30그람 종종먹음

1일 1식시작



8월 110kg -> 103kg （8kg감량）

병원 근처 지나가다 혈압만 재봄

혈압 136/100



9월 103kg -> 96kg （6kg감량）

10월 1일 96kg -> 91kg （5kg감량）



10월 21일 91kg -> 88kg （3kg감량）

이때 피검사 한번해봄

혈압 127/90

정상범위 제외 특이사항 - 케톤++ 혈당 60, ldl337

말도안되는 ldl 수치라며 스타틴 처방

하루먹었는데 등근육이 오지게 아파서 잠을 못잘 정도

임의로 하루 먹고 안먹음

약먹기 싫어함 완전 클린키토로 변환



일일 식사 1일 1식

고등어 2팩（300~350g） 메뉴고정

김치 200g

올리브유 40ml

간식 마카다미아 30g

질리면 그날은 단식임（주 1~2회 48단식）



11월말

88kg -> 83kg （5kg감량）

1달 했더니 비린내 때매 도저히 못하겠어서 다시 피검사 받으러감

혈압 117/70 ☆정상혈압☆ ldl273

응 클린키토 안해 때려쳐 다시 원래식단으로 변경



12월 25일

83 -> 79.4kg（4kg감량）

퍼킹 드뎌 70키로대 도달 근데 머리가 좀 빠지는 느낌이 듬...

48시간 단식 안하고 고기량 1근으로 늘림 주 1회 고기1kg밀어넣음

근데.. 더먹을수있을거같음



1월말

78.6kg 엥 그래도 살이빠지네? 근데 안빠지기 시작하는건가?

머리는 안빠지는듯?

대충 1800칼로리 정도로 단백질 120 지방150먹음

종종 치팅으로 삼겹살 1키로머금



3월 11일 현재

아침 공복무게 76.1kg （3일째 덩안눔）

아마 이번에 덩 누면 75키로대 될꺼같음

주중 피검사 다시 한번 해볼예정



목표는 69키로그람이야 일반식 전환하면

리바운드 수분+글리코겐 4키로 바로찌는거 생각해서

73키로 키빼몸 110유지.. 목표는 그래..



근데... 봄동비빔밥 너무 먹고싶어....

꿈에서 먹어봤는데 너무 맛있었어 ㅠㅠ

살.. 그만뺄까? 지미니가 강동원 입금됐을때 몸무게라는데

더 뺄까? ㅠㅠ

이제 다이어트 10달 채워서 그간 힘든구간 종종 있긴 했거든

근데 돌아보면 딱히 어렵진 않았어

김치 야채 버섯만 먹어서 순탄수 보통 15정도도 안나왔을거야

진짜 완전무탄으로 했어

근데 밥이 무슨맛인지 까먹었서....