일단
아침 일찍 일어나서 조금 산책하기（늦어도 9시 전에는 나가기 ㅇㅇ）
낮에 산책하거나 러닝
러닝 끝나고 씻고 조금이나마 공부든 작업이든 머리를 쓰는 행동하기
가장 중요! 밥 잘 먹기

아무리 못해도 주중엔 이렇게 살려고 하니까
그나마 날 사람처럼 살 게 만드는 거 같음...
ㄹㅇ 난 내가 올빼미족인 줄 알았는데 수면 패턴 고친 건 아직도 신기함