거참 러닝하기 딱 좋은 날씨구만

민초단조무래기 2026-04-06 16:41:54 1 0
아프면 뛰는 거리 줄여
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민초단조무래기 2026-04-06 16:42:01 1 0
너 발목 얇은 편이야?
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깡과장 2026-04-06 16:42:20 1 0
미진새끼니?
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SiO2 2026-04-06 16:43:19 1 0
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한 2키로만 뛰어도 아픈데
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민초단조무래기 2026-04-06 16:48:04 0 0
아니 발목 얇은 애들이 보통 두꺼운 애들보다 약하자너
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강아지멍뭉이 2026-04-06 16:48:23 0 0
이새기이거 시오 아픈건 전혀신경안씀ㅋㅋㅋㅋㅋ
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관절엔역시게보린 2026-04-06 16:48:54 0 0
으휴
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민초단조무래기 2026-04-06 16:49:07 0 0
아잇 시팔 진짜 아오 그거 아니라고
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SiO2 2026-04-06 17:54:25 0 0
ㅋㅋㅋ통나뮤임통나무
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민초단조무래기 2026-04-06 18:14:19 1 0
뭣? 당신을 제 발보여주세요 댓글 달 웃순이 리스트에서 제.외 하겠습니다
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민초단조무래기 2026-04-06 18:16:29 1 0
근데 자세 잡히기 전까진 찔끔씩 뛰는게 좋아 난 최대한 발바닥이 공중에 너무 높게 올라가진 않게 한다는 느낌으로 하면서 신발 밑창 바닥에 긁고 댕기다가 발 아파짐ㅇㅇ 나도 잘은 몰라 그냥 그래도 어느순간 엄청 오래 뛴거 아님 안아프더라고
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블루썸o 2026-04-06 16:41:56 1 0
발목 보호대 꼭 하고 신발이 안 맞아서 일수도 있어
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SiO2 2026-04-06 16:44:18 1 0
그래??? 신발이 조~~금 큰느낌이김 한데 그래서그런가… 깔창오면 신어보고 생각해야겟다.. 고마웡
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호떡o 2026-04-06 16:43:16 1 0
신발 맞는거신고 러닝하는거지?
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SiO2 2026-04-06 16:44:45 1 0
댓글보고 생각해보니 쪼끔 헐렁한거갘기두 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 러닝벨트도 사고싶고 무릎보호대도 사야대고 살게 많구만??
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앤더슨벨 2026-04-06 16:43:49 1 0
5키로 뛴것만해도 대단하다
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SiO2 2026-04-06 16:45:08 0 0
넘우 감사합니다 🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️
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슈크림떡 2026-04-06 16:44:18 2 0
그럴땐 보폭을 줄이셈
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SiO2 2026-04-06 16:45:26 0 0
보폭은 충분히 작은거같은데… 더 줄이면 별로 안힘들거같아
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슈크림떡 2026-04-06 17:39:13 1 0
아픈 이유가 충격량이 많거나 충격력이 크거나 그런건데 대부분 보폭 줄이고 좀 편하게 뛰면 조아짐
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SiO2 2026-04-06 18:00:11 0 0
신경써보겟습니닷
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강아지멍뭉이 2026-04-06 16:47:38 1 0
기특한데 ( ͡° ͜ʖ ͡°) 연골챙기면서해!!
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SiO2 2026-04-06 17:54:43 0 0
웅!!!!!!!!!!그래야지!!!!!!!!!
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관절엔역시게보린 2026-04-06 16:49:08 1 0
소금아 무리하지 말거라
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SiO2 2026-04-06 17:55:09 0 0
네그럴개요삼촌!!!!!!!
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해물시렁 2026-04-06 16:49:10 1 0
조심해서 뗘
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SiO2 2026-04-06 17:55:40 0 0
조심해서 뛴다고 뛰어도 러닝이 무리가긴 하나바 크크 고마오ㅎ
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앱실론 2026-04-06 16:54:06 1 0
무릎 조심히 뛰어
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SiO2 2026-04-06 17:56:07 0 0
넹 그럴개요!!🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️
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투더리씨 2026-04-06 16:56:59 1 0
내가 힐-미드-포어 착지/ 케던 170-200 / 기울기 전방OR수직 등 별짓을 다 하면서 느낀건데. 착지는 답이 없으면 힘빼는게 제일 중요하고...일단 발목에 힘은 절대적으로 빼야함...내가 포어+발날 착지로 인식하면서 뛰고 나면 기록은 나쁘지 않은데 발목 무릎 다 데미지 와서 이건 끽해야 10-15키로지 30키로정도 뛰면 어디 아작나겠다였음;;
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투더리씨 2026-04-06 16:58:22 1 0
그냥 착지보다는 보폭/무릎을 든다는 느낌보다는 그냥 몸의 중심으로 착지/하체리듬은 결국 상체리듬이라 가슴 피고 어깨 목 정렬하고 하체보다 상체에 신경써야지 덜아프고 오래뛰더라...네요
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투더리씨 2026-04-06 16:59:57 1 0
+ 보통 발목통증은 대부분 쓸대없는 힘들어가서(예를 들면 포어풋gr할라고..) 아픈거랑 착지할때 내전 쌓여서 아픈거니. 안정화 신고 실력 늘리는것도 추천함...
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SiO2 2026-04-06 17:58:15 0 0
발목에 힘이 많이 들어가는거같긴해여,, 글타고 발목에 힘빼면 무릎에 무리갈거같고 상체도 신경쓰김하는데 배에도 힘주고뛰고 암튼 러닝 쉽지않음ㅋㅋㅋ 팁 감사합니다 ㅠㅜ
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졸렸어 2026-04-06 17:05:28 1 0
케이던시 즉 공증 높이가 낮게하고.. 발바닥으로 바닥을 민다고 해봐 종아리로 넘 뛰어도 그럼.
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SiO2 2026-04-06 17:59:22 0 0
최대한 안흔들리게 뛰려구하는데 아직 쉽지아늠 ㅋㅋㅋㅋ 바닥을 민다.. ㅇㅋㅇㅋ
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졸렸어 2026-04-06 18:03:37 1 0
ㅇㅇ허벅지로 바닥을 민다..? 종아리가 아플경우 발목으로 뛰는경우 많아서..함 해봐 내가 비유가 넘 개떡같아서 ㅋㅋ
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