헬스중 질문받는돠

앱실론 2026-04-16 11:13:05 0 0
집중해
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덕이돠 2026-04-16 11:13:28 0 0
엉..
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덕이돠 2026-04-16 11:13:35 0 0
집중이 안돼..!
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김상유칼립투스 2026-04-16 11:13:48 0 0
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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돌돌망 2026-04-16 11:14:22 0 0
먼 음악들으면서 운동하닝
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덕이돠 2026-04-16 11:17:38 0 0
발라드 안녕이라고말하지마 듣는중
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서가엔버 2026-04-16 11:26:05 0 0
턱걸이 질문 받나요
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덕이돠 2026-04-16 11:34:01 0 0
넹 해보시죠 !
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서가엔버 2026-04-16 11:40:26 0 0
제가 2월초부터 시작해서 어시스트풀업으로 8~12개씩 5세트를 죽하면서 26kg 꽂고 시작해서 12kg가 잘 되어서 5kg로 꽂으니깐 이게 뭔가 불편한거에여 어시스트가 안되고 몸보다 받침대가 늦게 올라오는 느낌. 그래서 와 이제 맨몸 풀업을 할 때가 드디어 왔다! 하고 오늘 아침에 첨으로 맨몸풀업을 했어여. 극적인 변화를 느끼고 싶어서 맨몸풀업을 꾹참고 안했는데 10개가 한번에 된거임. 너무 기뻣는데 근데 첫세트 10개 두번째세트에서 8개 세번째세트부턴 3개밖에 안됨.. 그리구 막 몸이 흔들려서 연속으로 하는거두 뭔가 어렵고 두번째세트부턴 어깨에도 힘이 잔뜩 들어가고 맨몸으로 하기엔 이른거 아닌가 싶드라구여
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서가엔버 2026-04-16 11:40:50 0 0
어시스트풀업에서 맨몸 풀업으로 넘어가는 시기에 운동을 어케하져
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덕이돠 2026-04-16 11:53:28 1 0
우선 맨몸풀업 4~5개이상되면 어시스트빼고 맨몸풀업 하셔도되요 몸이 흔들리는건 풀업동작시 균형이 잠깐 무너지는 , 숙련자도 자주겪는 흔한 현상이에요 그런상황에서는 무게중심을 다시 잡고 올라가시면되는데 그런 중심잡는 동작이있어서 푸쉬업 , 풀업 , 맨몸스쿼트가 기능성 운동이라고 칭하기도해요 맨몸풀업으로 정진하셔도될것같아요
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서가엔버 2026-04-16 11:56:10 0 0
감삼다 어시스트머신 졸업이라 생각하니깐 기분이 좋네영
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