원본

이라는 말이 있던데
그 이유를 파헤쳐보면

ADHD는 하나에 집중을 못하고
주의 산만하며 하나에 꽂히면 과몰입 해버리고
현대에선 최악이라고 불린다.

하지만 ADHD가 선사시대때는 어땠을까?
다른 인간에 비해 산만하게 풀숲을 뒤지고
흔적을 찾고 사냥감을 발견하면
과몰입 하여 절대 놓치질 않는다.

초식 동물이 아무리 와리가리 쳐도
존나게 과몰입한 인간은 놓치질 않고
인간은 동물에 비해 지치질 않지만
동물은 금새 지쳐서 결국 인간에게 잡힌다.

인간이 가장 오랜 기간동안 사냥해온 방법이
바로 이것이다.

그당시 ADHD는 동물들에겐 가히 공포의 상징이다.

그런 공포의 상징이 현대에선 왜이렇게
최악일까?

그 산만함과 과몰입이
가만히 앉아서 공부를 해야하고
작업을 해야하는 현대와 맞겠는가?

이건 마치 오이를 딸기잼에 찍어먹는 조합이다.
맞질 않는것이다.

ADHD가 운동을 하고나면 상당히 도움이
된다는 말이 많은데 당연한것이다.

인류 역사 가장 오랜 기간 체류했던게
선사시대다.

우리 인간은 선사시대에 머물러있는것이다.

근데 사냥을 하러 초원을 뛰어다니지 않으면
어떻겠는가?

불안을 느끼고 우울하고 집중을 못하는것이다.

유전자가 느끼고 있다. 이러면 굶어 죽을텐데.
라며 불안할것이다.

인류가 뛰어 다니지 않을때는
사냥감이 없거나 비가 많이 왔거나 등등
굶어야하는 상황에서나 안뛰고 얌전히
있었을테니까.

결국 가만히 앉아있는 현대에선 매일 매일이
굶어죽을 위기의 불안한 일상인것이다.

운동을 하면 우울증이 사라지고
불안이 사라지고 힘이 생긴다는건
대체 왜 그런건지 그동안 궁금하지 않았는가?

운동을 한다는건 사냥감이 있다는것.
불안하고 우울함이 날아간다.
본능적으로 먹을것이 생긴다는걸 느끼기 때문이다.

매일 매일 한달만 특정한 루틴을 해봐라.
그걸 갑자기 끊었을때 불안함이 엄습하는걸
느낄수 있을것이다.

한달만으로도 그런것을
수천년? 수만년? 아니 수백만년이나 지속된
생활. 거기에 정착한 유전자.

그걸 우린 갑자기 행동을 바꿔도
아무렇지 않을수 있겠는가?

ADHD가 약을 먹으면 집중력이 좋아지고
산만함이 감소되어 이런 삶이 있다니 하며
눈물을 흘리는 사람도 많다고한다.

사냥을 하는 행동을 할때 뇌에서 도파민과
노르에피네프린을 즉각적으로 분출하는데
이는 ADHD 약물이 작용하는 방식과
유사하다고 한다.

그러니 뛰어라. 웨이트 운동도 좋지만
유산소 운동이 좋은 이유다.

하루에 30분씩이라도 아니면 15분이라도 해라.
최대한 우리가 먹이를 구하지 못하는
상황이 아니라는걸 인지시켜라.
그래야 불안, 우울을 줄일수있고
안절부절 못하는 산만함도 줄일수있다.

또한 인류는 사냥도 했지만 채집도 했다.
산이나 공원에서 자연을 보는것도 중요하다.