2026-04-28 22:44:34
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불멸의칫솔
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냅다 뛸게여
3키로부터 도전합니디
2026-04-28 22:44:34
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불멸의칫솔
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냅다 뛸게여
3키로부터 도전합니디
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말랑찐빵
2026-04-28 
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다음주부터 하자
엑스오빠
2026-04-28 0
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처음부터 뛸려고 하지 말자. 매일 10킬로씩 뛰는데, 처음엔 10킬로를 걷다가 익숙해지면 살살 뛰다 걷다해서 10킬로 가기, 그러다 좀 익숙해지면 안쉬고 뛸수 있을만큼 뛰고 걷기로 하기, 그러다 3키로 풀로 5킬로 풀로 안쉬고 뛰고 나머지 걷다 뛰디ㅜ하기 하면서 한번에 안쉬고 뛸수 있는 거리를 늘려 보고… 그렇게 익숙해지면 안쉬고 10킬로 뛸수 있게 됨… 그러다 더 욕심 부리면 1시간 안에 들어오기… 55분 안에 들어오기 이렇게…. 지금은 47-8분 인데 여기까지가 거의 한계인거 같음
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