2026-05-05 09:30:19
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덕이돠
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순수 피지컬로만 봤을때
입문자 : 말그대로 이제 갓 헬스시작해서 벤치 40~50들고 그런느낌
초급자 : 벤치프레스 자기체중으로 1회 정도까지가 초급자인것같음
3대 300~350정도
중급자 : 벤치프레스 자기체중 5~7회 이상하고
어느정도 헬스에 관심을 가지고 꾸준히 운동하는 느낌
상급자 : 80kg 기준으로 벤치프레스 120kg로 5회이상정도는 해야 상급자이지않나 싶음
나는 중급자에서 상급자로가고있는 중상급자 정도인듯
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돌아온환상통
2026-05-05 
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오 나 58kg인데 들어줘
덕이돠
2026-05-05 
내공냠념
2026-05-05 0
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플랫벤치 100으로 3~4rm 이 마지막이엇는데 요즘은 프리도 잘안하고 머신으로만 빠르게 끝내고 가서 덤벨만 40kg로 컨디션 좋을때 6~8rm 까진 하고 가요
덕이돠
2026-05-05 
화난병아리
2026-05-05 0
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영차
덕이돠
2026-05-05 
깊은어비스
2026-05-05 0
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누나 봉 쩜 들어줭
덕이돠
2026-05-05
볼트모토
2026-05-05 0
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저는 맨몸이라 무게를 들어봐도 뭔지 모르겠음 ㅠㅠ 풀업 첫세트 15개 올리긴 하는데
덕이돠
2026-05-05 
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