오늘 허리 왜이리 아프지??

정신체리세요 2026-05-15 15:49:49 0 0
오래앉아잇어서?
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사다새 2026-05-15 15:51:27 0 0
레그레이즈
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사다새 2026-05-15 15:52:54 0 0

어제도 아니였네 그제였네
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정신체리세요 2026-05-15 15:53:40 0 0
허리도 같이 쓰인거같은데
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사다새 2026-05-15 15:56:42 0 0
허리 안쓰일순 없긴하니까..... 조심해야지 ㅠㅠ
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좆다좆아 2026-05-15 15:50:02 0 0
야한거했오?
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사다새 2026-05-15 15:51:22 0 0
레그레이즈
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좆다좆아 2026-05-15 15:52:31 0 0
허벅지보여조
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사다새 2026-05-15 15:55:37 0 0

원본

그건 너무 야해 근데 두께는 이 보라색 끈정도야
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좆다좆아 2026-05-15 15:59:53 0 0
왜캐굵어
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사다새 2026-05-15 16:01:36 0 0
때지니까
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랜덤30분 2026-05-15 15:50:04 0 0
혹시 지금 뭉치거나 한 부위 설명 가능?
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삭제된 답글입니다.
사다새 2026-05-15 15:51:08 0 0
원래 디스크..
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랜덤30분 2026-05-15 15:51:17 0 0
크아아아악
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사다새 2026-05-15 15:51:54 0 0
4번 5번 붙어있엄 ㅋㅋ
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졸렸어 2026-05-15 15:50:10 0 0
어제 뭐함?
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사다새 2026-05-15 15:51:12 0 0
레그레이즈
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랜덤30분 2026-05-15 15:54:48 0 0
레그레이즈 허리안좋으면 안해야하는걸로 아는데;
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졸렸어 2026-05-15 15:55:03 0 0
허리 좀 떳나보다 하다가
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사다새 2026-05-15 15:56:01 0 0
그래?? 그럼 하지 말아야겠다....
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랜덤30분 2026-05-15 15:58:02 0 0
무슨 운동이둔 허리에 아주 약간이라도 통증이 아닌 뭔가 느낌온다 싶으면 멈추는게 일단 중요하고요 가장 기본이 되는거 할 수 있는데까지 하는게 좋아요 저는 디스크까지는 아니어도 근육이 다 날라간 상태라 스쿼트를 절반도 안되는 수준에서부터 시작했어요
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사다새 2026-05-15 16:00:45 0 0
허리 무리 안가는것만 하긴하는데... 조심조심히 해보겠슙니다 고마워염
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랜덤30분 2026-05-15 16:01:54 1 0
하체단련과 더불어서 요방형근(허리부상 후 조금이라도 불안하면 얘가 대신쓰임) 단련 + 발목 안정성 체크 + 무지외반증인지 체크 + 골반 틀어짐 체크 ...기억나는건 이정도네요 운동 후 특히 아프거나 뭉친 부위 있으면 gpt한테라도 물어서 자세 잘못된건지 파악하는것도 좋아요
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사다새 2026-05-15 16:02:35 0 0
완전 전문가잖아!!!!!!
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랜덤30분 2026-05-15 16:02:48 0 0
아 호흡법도 한번 체크하세요 복식호흡 하는지 확인하고 너무 힘들때 복식호흡깨질 수 있으니 적당히 힘들때 한번만 더하고 빠지는 것고 돟아요
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랜덤30분 2026-05-15 16:03:00 0 0
2년간 허리랑 싸워왔고 아직도 싸우고 있죠
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랜덤30분 2026-05-15 16:03:27 0 0
복식호흡 추천하는건 코로 깊게 들이쉬고 내뱉는거 강추 저 운동할때도 코로만 숨쉬어요
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랜덤30분 2026-05-15 16:03:54 0 0
졸렸어님 여기로 대화해서 혹시 몰라 사과남깁니다
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사다새 2026-05-15 16:04:09 0 0
허리아프면 진짜 고생인데 ㅠㅠㅠㅠ 같이 힘내보아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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졸렸어 2026-05-15 16:04:34 0 0
ㅋㅋ난 괜찮음ㅋㅋㅋ
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랜덤30분 2026-05-15 16:05:25 0 0
괜찮다해주셔서 감사합니다
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농익은땅콩 2026-05-15 15:54:16 0 0
다이어트중이면 단기적으로는 필연적으로 근육이 같이 빠지니까.. 중량운동할때 조심해야해. 디스크도 이미 있다고 하니까 더욱.
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사다새 2026-05-15 15:57:00 0 0
오늘 유난히 좀 찌릿찌릿하네
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오늘 허리 왜이리 아프지?? [33]