작성 2023-03-31 09:50:14
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33
33,118
도라이아님
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주2일 필라테스 주4일 1시간 헬스（근력30분+유산소 30분） 이렇게 주6일 운동하는데 건강엔 문제없겠지???ㅠㅠ 더 빡세게 해야하나..^^.
작성 2023-03-31 09:50:14
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도라이아님
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주2일 필라테스 주4일 1시간 헬스（근력30분+유산소 30분） 이렇게 주6일 운동하는데 건강엔 문제없겠지???ㅠㅠ 더 빡세게 해야하나..^^.
더테러재방송
2023-03-31 
7
0
존나 열심히인데?;;
더테러재방송
2023-03-31 
한형
2023-03-31 0
0
일상 운동으로는 아주 충분할듯!
졸렸어
2023-03-31 0
0
나는 하루에 30-1시간 주 2-5회..랜덤하게 함 ㅋㅋ
알랙산더아놀드
2023-03-31 0
0
겁나 건강하다
석기
2023-03-31 72
0
주 6일이면 1시간하는게 맞아요. 주 6일 2시간씩 돌리면 오히려 회복을 못해서 건강엔 안 좋을 것.
흐으응하아앗
2023-04-01
규훈이
2023-04-01
광안리드나쓰주먹
2023-04-01
광안리드나쓰주먹
2023-04-01
메르스격정인형
2023-04-01
피들리
2023-04-01
부디스트
2023-04-01
아델루시안씨
2023-04-01
야즈묘
2023-04-01
부디스트
2023-04-01
석기
2023-04-01
부디스트
2023-04-01
이동네미친놈
2023-04-01
부디스트
2023-04-01 
닦개
2023-04-01
삐이이이
2023-04-05
반박하면따먹음
2023-04-01 13
0
건강생각하는거면 주2~3회운동이 적절
슈크림떡
2023-04-01 
웃음유발
2023-04-01 
2023-04-01 
코사카레이나
2023-04-01 0
0
.
스킨s
2023-04-01 2
0
으음 자랑글이구먼
내가과자라니
2023-04-01 3
1
주7일 아침 유산소 1시간 저녁 근력+유산소 2시간도 멀쩡함 걱정ㄴ
그렇게몸에조은걸
2023-04-01 4
0
솔직히 사회생활하면서 주3-4일만 하는것도 대단하다고 봐
김고냥
2023-04-01 0
0
그렇게만 하면 건강 밖엔 못챙겨요
아델루시안씨
2023-04-01
약제조사
2023-04-01 0
0
주2일 필라테스 주4일근력유산소라고 하셨으니 퇴근 후 체력적인 여력이 남는다면 더하셔도 됩니다. 아니 더 하셔야할거같네요. 웨이트비중을 늘리셔야할거같습니다. 주6일 하루2시간 내내 고중량 고강도웨이트로 운동하면 근신경계피로 누적으로 오히려 근력이 줄고 부상의위험이 있으니 백수가아니라면 줄이는게맞지만 그건아니신거같네요.
약제조사
2023-04-01 
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