달리기 주3번 5~ 7km씩 뛴 후기

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비취반지 2023-04-15 03:22:46

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0 계속 할거면 유튜브에서 포어풋 미드풋 개념 배워둬. 여러 코칭 중에 나한테 유용했던 건 보폭은 줄이되 발을 빨리 구른다는 느낌으로 뛰라는 거였어. 나 그 전엔 4킬로 정도 뛰면 발 절룩일 정도로 아팠는데, 그 이후부턴 5킬로 뛰어도 안 아픔. [5] 이동

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배고픈사과 2023-04-14 14:32:51 2 0
얼마나 뛰었어?
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붕치치 2023-04-14 14:35:22 1 0
2달정도 됨. 그전엔 헬스만 했어
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암캐련 2023-04-14 14:48:41 1 0
아 나도 헬스만 하다가 최근에 좀 달릴까 생각중인데 저녁에 밥 먹고 나서 달려도 괜찮을까? 식전에 달리는게 낫나?
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붕치치 2023-04-14 16:38:54 3 0
헬스랑 같이 하는 날 기준으로는 아침에 헬스가고 저녁에 런닝했음 난 식후에 했구
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고추참치김밥 2023-04-15 03:34:48 1 0
개인적으로 달리시고 식사 하시는걸 추천합니다ㅋㅌ 달리기 전에는 저같은 경우 포카리나 단백두유를 살짝 섭취하고 달린 후에 본격적으로 먹어요. 왜냐면 밥먹고 뛰면 배 엄청 땡기고ㅋㅋ 뛰고 꼭 또 먹기 때문!!
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작성자전여친친구 2023-04-14 15:16:29 0 0
헬스장 런닝머신으로뛰는거랑 많이다른가..
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붕치치 2023-04-14 16:39:01 1 0
ㅇㅇ 많이 다름
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지좋아 2023-04-14 18:26:49 1 0
무릎이나 이런건 괜찮아요?
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붕치치 2023-04-14 22:14:19 1 0
네 스트레칭 잘하고 있어서
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zottossiba 2023-04-15 02:06:24 3 0
주 6일 매일 9키로씩 6개월 뛰었었음. 36키로 감량 했는데 몸이 이쁘지 않은걸 깨닫고 그 뒤로는 웨이트만 했지. 지금도 체지방 감량 하려고 다이어트 기간 중이긴 하지만 예전처럼 9키로씩 뛰진 않음
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붕치치 2023-04-15 02:45:13 1 0
런닝후에 맨몸운동도 가볍게 함 딥스, 턱걸이
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히버트 2023-04-15 02:19:37 0 0
장경인대염 조심 또 조심
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붕치치 2023-04-15 02:45:16 2 0
ㅇㅋ
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산토리니7 2023-04-15 02:35:38 0 0
발목이랑 무릎조심해
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붕치치 2023-04-15 02:45:21 0 0
오케이
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짤금 2023-04-15 02:42:57 0 0
헬스장에서 뛰는거야? 아니면 밖에서? 시간대는 언제쯤인지 알수있을까?
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붕치치 2023-04-15 02:47:02 1 0
헬스장에서는 워밍업으로만 뛰고 밖에서 또 따로함. 헬스 갔다가 돈 벌러 가고 퇴근하고 간단히 요기 후에 뛰니 시간은 저녁8시~8시30분 정도. 궁금한 거 있으면 쪽지해도 됨
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붕치치 2023-04-15 02:48:11 0 0
그리고 런닝 전 후로 수분섭취 필수.
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2023-04-15 03:04:25 게시물이 13시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2023-04-14 14:31 / 이동: 2023-04-15 03:04
- 어시스트: 앵무새마스터

비취반지 2023-04-15 03:22:46 126 0
계속 할거면 유튜브에서 포어풋 미드풋 개념 배워둬. 여러 코칭 중에 나한테 유용했던 건 보폭은 줄이되 발을 빨리 구른다는 느낌으로 뛰라는 거였어. 나 그 전엔 4킬로 정도 뛰면 발 절룩일 정도로 아팠는데, 그 이후부턴 5킬로 뛰어도 안 아픔.
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사막여우짱 2023-04-15 04:06:51 3 0
자전거랑 비슷하네.. 난 지금까지 토크 = 힘 많이 들면 빨리간다고 생각하고 작은기어 놓고 페달 했는데,. 그러면 안 좋다더라. 분당 60회 돌릴정도로 빠르게 돌리는게 좋다고함. 달리기도 그런듯..
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언짬몇 2023-04-15 08:25:31 0 0
ㅇㄷ
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호보 2023-04-15 08:44:06 1 0
살이 빠져서 그런건 아닐까..?
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슬픈냥 2023-04-15 08:48:42 0 0
엥 난 반대였는데 보폭 어느정도 넓히라고 받음...사람마다 조금씩 다른가봐
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비취반지 2023-04-15 09:00:07 3 0
어떤 방식이든 포어 미드풋으로 뛰어야한다는 생각으로 뛰게 되니까 그렇지 않을까 싶음. 원래 뛰는 폼이 서로 다르니 그럴 수 있지
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호로빗츠 2023-04-15 03:27:09 0 0
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메인트레인 2023-04-15 03:43:10 2 0
저도 주 3회정도 달리기하는데, 힘 남아도 7키로 정도에서 끊고 인터벌로 3키로 채워요! 인터벌이 속도 올리는데 좋더라구요ㅎㅎ
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선풍기질식사 2023-04-15 04:05:30 48 0

안녕하세요 선생님. 저도 조깅을 좋아해서 종종 이렇게 달음질하는데, 혹시 작금의 나날처럼 대기질이 안좋을 때는 어떻게 하시나요?
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붕치치 2023-04-15 10:00:22 12 0
그럴경우는 쉬는 편이에요. 헬스장에서 런닝머신으로 대체하기도 하구요
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야한빛 2023-04-16 02:21:12 3 0
??? : 이건 "야깅" 아니예욧!?!?
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뜨에엥 2023-04-15 05:35:34 2 0
군대 가기 전에 뚱뚱은 아니고 통통과 뚱뚱 사이였는데 군대에서 살 빼고 운동해서 몸 만드니까 확실히 사람이 매서에 자신감이 붙더라. 물론 지금은 씹도ㅑ지련임 빅맥 씹존맛탱
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마도쟝 2023-04-15 06:45:43 1 0
운동하면 할때는 환자처럼 아픈데 끝나고 다음날 되면 상쾌하고 멘탈과 체력이 이전같지 않음을 난 못느끼지 운동을 안하니까
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비타3000 2023-04-15 07:06:38 0 0
워밍업 쿨다운 필수. 마음 급하면 부상 무조건 오고 오히려 운동 더 못하게 됨. 특히 쿨다운.
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채바리스타 2023-04-15 07:49:00 1 0
러닝 동지는 늘 반갑네요 부상 없이 쓰니만의 러닝을해~
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도로록 2023-04-15 09:44:39 0 0
나도 얼마전부터 달리기시작해서 런데이 30분 도전 하는거 이제 한번남음
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피콜로더듬이빨러 2023-04-15 11:52:15 0 0
요새 5키로 25분안에 들어오고 주 3회하는데, 여러분 러닝화는 정말 좋은거 사서 신으셔요, 진짜입니다
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제주산흙돼지 2023-04-15 18:42:25 0 0
무릎 안다치고 잘달리길!
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품질좋은JJ 2023-04-15 22:19:46 0 0
미세먼지 걱정은 없으신가요? 저도 하프마라톤까지 달렸다가 미세먼지 50~60만 되어도 러닝하기 좀 무섭던데
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Marshmalow 2023-04-16 01:06:06 0 0
원래 많이 뛰는 편이었는데 요즘 들어 정강이 통증이 심해진걸 보니 뛰는 방식이 잘못됐나봄 ㅠㅠ 일주일동안 쉬는중인데 빨리뛰러나가고싶다
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