음 오늘따라 벗은 몸 쫌 섹싀하네ㅋㅋ

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논리의치약 2026-03-16 13:25:44

0 키? [2] 이동

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92할배 2026-03-16 13:24:43 0 0
기다려
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그냥대충아무말냥냠 2026-03-16 13:25:13 0 0
ㅋㅋ
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논리의치약 2026-03-16 13:25:44 18 0
키?
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kt위즈 2026-03-16 13:26:07 15 0
뜨거운 합격
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던파하는돼지 2026-03-16 13:26:13 0 0
씨1발련이
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이검우 2026-03-16 13:49:42 0 0
솔직히 섹시하긴해 복근있잖아
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던파하는돼지 2026-03-16 13:51:26 0 0

역시 형밖에 없다
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이검우 2026-03-16 13:52:19 0 0
나이번주헬스장은 다른웨이트안하고 복근만들기 프로젝트할건데 유산소하고 복근운동 루틴좀짜줘
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던파하는돼지 2026-03-16 14:00:02 0 0
복근은복근운동한다고보이는게아니라체지방률이낮으면자연스럽게보이니유산소많이하시고탄수화물줄이시면됩니다
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이검우 2026-03-16 14:05:21 0 0
유산소루틴짜달라고노예련아
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던파하는돼지 2026-03-16 14:11:56 0 0
인클라인 높일수 있는 런닝머신이면 인클라인 높여서 걷는것도 방법임
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던파하는돼지 2026-03-16 14:12:56 0 0
ex) 인클 16% 속도 5 2분, 인클 10% 속도 3 2분 이걸 1세트로 묶어서 10세트해도 효과가 조음
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던파하는돼지 2026-03-16 14:13:45 0 0
인클라인 기능이 없다면 가벼운 속도로 뛰기 ㄱㄱ 처음부터 무리하면 다치거나 힘들어서 흥미를 잃을수도있음
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이검우 2026-03-16 14:33:44 0 0
저도젊,,었을때(2년전)는 마라톤도나가고,, 튺급전사엿는데,,,나이드니까심폐가옛날갖지가않아서리~~^^관절도아프고~~^^ 그래도 꾸준히 뛰는 보이즈랍니다~~ 인클라인 높혀서 걷기하면 되겟지요?~*+
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던파하는돼지 2026-03-16 14:35:09 0 0

할아보지 틀니냄새나용
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던파하는돼지 2026-03-16 14:36:16 0 0
그러하다 무릎에 무리도 안가고 최상의 운동이 난 인클라인 런닝머신을 인터벌로 하는거라고 본다. 대신 힘들다고 런닝머신 양옆 난간 잡고 걷지말거라 효과가 개떨어진다 힘들어도 버티거라
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이검우 2026-03-16 14:38:12 0 0
천국의계단을 대체하면 안되는것인가요?
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던파하는돼지 2026-03-16 14:39:30 0 0
천국의 계단 한번 타봤는데 구조자체가 양 옆 봉 잡고 타던데 그러면 덜힘들겠다만 인클런닝보다는 효과가 덜한것같았음
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던파하는돼지 2026-03-16 14:40:41 0 0
다이어트?는 식단이 9할,운동이 1할이라지만 운동 자체 파이를 본다면 힘이 들수록? 하기싫을수록? 살은 잘빠진다고보면됨
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던파하는돼지 2026-03-16 14:41:24 0 0
그러면 시작부터 매일 15km씩 뛰면 되겠넹ㅋㅋ 하지만 현실적으로 킹반인이 그렇게 하다가는 다치고 의욕도 사라지잔슴?
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이검우 2026-03-16 14:41:33 0 0
ㅇㅋ 안고맙습니다
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던파하는돼지 2026-03-16 14:42:22 0 0
결론은 운동에 흥미를 느끼는 몸♡으로 만드는게 제일 중요하다~~~이말임! 어떤 종류의 유산소를 하건 상관없음! 조아하는걸하셈! 대신 꾸준히하셈!
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던파하는돼지 2026-03-16 14:43:41 0 0
속도,인클각도 다 본인이 해보면서 아 이정도면 적당히 힘든데 심장도 뛰고 내일도 할만하겠다~ 싶은걸 하면된다 이말이야ㅋㅋ 그게 런닝머신,마이마운틴,천국의계단,싸이클,산책 뭐든간에
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이검우 2026-03-16 15:01:48 0 0
그럼 복근운동하면되나여???
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던파하는돼지 2026-03-16 15:04:34 0 0

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