체지방률 10% 줄이고 30km 이상 장거리 훈련 서너번 하면

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[SSG] 체지방률 10% 줄이고 30km 이상 장거리 훈련 서너번 하면 [6]

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이컨e
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2026-04-27 22:17:57
1 0 6 36

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이컨e

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섭3 될 것 같기도 하고

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육식맨 오늘 영상 보고 자애지

월요일 22:20 김미아

요즘 부업 안되고있어서 좀 힘듦..

월요일 22:16 김지토

던파하는돼지 2026-04-27 22:26:54 0 0
서브4가 아니라 서브3 ???
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이컨e 2026-04-27 22:28:44 0 0
응 요즘 주 1-2회밖에 못뚸는데도 HRmax 70%-80% 강도 페이스 점점 빨라지는 게 느껴져 탄수 잘먹어서 그른가
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이컨e 2026-04-27 22:31:43 0 0
근데 말이 체지방률 10%지 되겟냐고 캬컄
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던파하는돼지 2026-04-27 22:32:22 0 0
습... 뭐 되면 개쩌는거긴한데...ㅋㅋㅋㅋㅋ 415페이스가 쉬운게 아니긴함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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이컨e 2026-04-27 22:33:40 0 0
지금 10km 4분대 진입해서 한창 어깨에 뽕 찰 때라 글킨 해 ㅋㅋㅋㅋ 겸손해야지 ㅜ
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던파하는돼지 2026-04-27 22:34:26 0 0
10K 40분 뛰는 사람도 섭3까지 꽤 걸리는걸로 알고있음 우선 5K 10K 하프 기준표 달성하면서 종합적으로 운동해가셈!
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육식맨 오늘 영상 보고 자애지

월요일 22:20 김미아

요즘 부업 안되고있어서 좀 힘듦..

월요일 22:16 김지토

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