헬창 의사가 말하는 스쿼트 jpg

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SAL9000 2023-09-24 21:55:44

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0 그래서 서울대 정선근 교수님이 고중량 너무 들지 말라고 강조하시잔슴. 실제로 요즘 군병원 정형외과 신경외과에 줄선 애들은 허약한 애들보다 헬창이 더 많이 보일 정도임. 운동하다 잘못 해서 다친 케이스 진짜 많음. [2] 이동

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이거뭐야품번모야 2023-09-24 19:23:36 2 0
난 그래서 요즘 핵스머신만 하는듯 ㅋㅋㅋㅋ
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짐이곧정의다 2023-09-24 19:24:06 12 0
오케! 하체 안해야징
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비둘기는정력에좋다 2023-09-24 22:01:48 14 0
ㅇㅋ 숨만 쉬어야지
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스킨답서스 2023-09-24 19:31:38 4 0
그러면 맨몸으로 셋트수를 많이 늘리면 안되려나...
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진짜찐따임 2023-09-28 19:37:07 0 0
ㅇㅇ 그렇게 하라고 함. 근데 것도 적정량을 해야지. 전에 어떤 헬창은 일곱시간을 그짓하다 기절하고 결국 횡근유해종까지 옴
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원진아 2023-09-24 21:32:12 2 0
내일 하체 조질라 그랬는데 어쩔수없네
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슬픈냥 2023-09-24 21:39:05 2 0
레그프레스 합시다
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봤던겁니다 2023-09-24 21:40:31 0 0
저중량 반복?뿐?
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모코코는귀여웡 2023-09-24 21:42:53 2 0
시박 스쿼트 안해야겠다
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2023-09-24 21:47:46 게시물이 2시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2023-09-24 19:21 / 이동: 2023-09-24 21:47
- 어시스트: 박뭐든가능시은

박뭐든가능시은 2023-09-24 21:48:08 2 0

0.2MB

ㅇㅅ
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댓글달러옴 2023-09-24 21:52:29 4 0
적당히 쉬고 무리하지 않아야겠지. 스쿼트 빼도 다른 고중량 운동으로 채우다보면 또 비슷 할 듯
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닛네잉 2023-09-24 21:52:39 0 0
원본 자료 어디서 볼 수 있을까요??
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SAL9000 2023-09-24 21:55:44 282 0
그래서 서울대 정선근 교수님이 고중량 너무 들지 말라고 강조하시잔슴. 실제로 요즘 군병원 정형외과 신경외과에 줄선 애들은 허약한 애들보다 헬창이 더 많이 보일 정도임. 운동하다 잘못 해서 다친 케이스 진짜 많음.
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하타라 2023-09-24 23:42:33 28 0
운동도 제대로 학술적으로 배운 사람이 배우는 사람 상태에 맞게 가르쳐야 진짜 건강도 챙기면서 도움이 되는 건데 걍 어디서 몸만 키워 온 애들이 pt하고 헬스 트레이너라면서 잘못된 지식이나 몸에 무리 주는 행위들 도움 된다고 가르치니까 단순 근량만 늘고 잘못된 습관 생기고 다치고 망가지는 사람 많아지는거임
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된장 2023-09-25 20:41:54 0 0
과거 운동력있는 사람이 운동쉬면 나이먹고 옛날처럼 될줄알고 힘줬다 인대나가고 관절나가고.
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hoowagg772 2023-09-24 21:59:05 2 0
봉을 목뒤 말고 앞으로 들면 허리를 좀더 세울수있어서 좋지않을까? 그렇게 해도 고관절각도는 별로 안다를거같은데
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나만발견한건가 2023-09-24 22:07:44 14 0
우린 그걸 프론트스쿼트 라 부르기로 했어요!
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vgbmon 2023-09-24 22:17:01 16 0

요청하신 자료요
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hoowagg772 2023-09-24 22:31:25 2 0
엣 그럼 다 이거 하면 좋지않아? 왜안하징.. 혹시 프런트는 하남자라는 그런 밈이라도 있나?
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덮덮덮밥 2023-09-24 22:33:06 4 0
ㅁㅊ 존나어려워보인다 나는 걍 하던 맨몸운동이나 해야될듯..
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나만발견한건가 2023-09-24 22:53:11 31 0
가장 큰 이유는 고중량을 못치기 때문... 3대운동은 중량 그 자체의 숫자에 의미를 두는 사람이 많아서 그런듯..
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hoowagg772 2023-09-24 22:54:48 0 0
그런 단점이..
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엄상섭의삼대600 2023-09-24 23:28:05 4 0
프론트스쿼트 할때 어깨 가동범위가 상당히 좋아야 하기 때문에 현대인들 라운드숄더에 등말려있는 경우가 많아서 처음에 대부분 가동범위가 안나옴
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검옥이 2023-09-25 08:15:25 2 0
나는 프론트 하면 목눌려서 숨을 못쉬겠더라..
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부처님똥꼬빨이 2023-09-25 14:59:38 4 0
그래서 저는 프론트 할때 숨을 안쉽니다..
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조리상식77 2023-09-25 21:26:32 2 0
어깨 가동성 안나오면 스트랩으로 도움받으면됩니다!
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사자는크앙크앙 2023-09-24 21:59:24 4 0
저런 측면으로 보면 프론트 스쿼트가 도움이 될 것 같기도?
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대회명뭘로하지 2023-09-24 22:11:03 4 2
프론트 스쿼트가 허리에 더 부하를 줍니다 로우바 스쿼트가 허리에 부담이 적어요
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나만발견한건가 2023-09-24 23:09:14 6 0
저는 프론트 스쿼트가 코어로 더 잡아주는 느낌이라 허리 부담이 적은 느낌 이던데
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지나가던행인3 2023-09-24 22:02:45 134 0
아아.. 이제부터 내가 하는 운동은 '저작운동' 뿐이다
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더허묘 2023-09-24 22:59:02 26 0

과연 저작운동이라고 안전할까?
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드립치러가입함 2023-09-25 00:19:07 16 0
들숨 날숨 미만잡
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신호등치킨 2023-09-24 22:04:14 24 0
미군에서 데드리프트는 트랩바로, 스쿼트는 프론트 스쿼트로 하라고 굉장히 연구 많이 해서 지침까지 나옴. 같은 이유일듯
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softspoon 2023-09-24 22:30:51 2 0
? 마지막에 적게 하는 얘들보다 자세 잘 잡고해서 더 좋다고 할 줄 알았는데...
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요나아 2023-09-24 22:41:23 4 0
이거보고 "거봐~ 운동은 위험하다니까" 하지말고 맨몸운동 하면됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보통사람은 맨몸운동으로도 충분함.. 나이키앱에서 운동배우는거 있으니까 함 따라해보시길 추천함
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꼬닥이 2023-09-24 22:56:51 2 0
허리 븅신은 맨몸운동도 무리가니 젤 쉬운게 수영임
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로위 2023-09-24 22:48:25 2 0
계단오르기는 괜찮은가
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자두야사랑해 2023-09-25 09:32:08 4 0
사실상 최고의 운동임 유산소 무산소 모두 가능하면서 하체근력 발달에도 좋고 다이어트에도 좋음
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슈뢰딩거의개소리 2023-09-24 22:52:39 2 0
그럼 그 머신 중에 누워서 발로 미는건 좀 낫나?
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청주는대도시입니다 2023-09-25 10:46:34 0 0
제가 허리가안좋은데 그게 오히려 스쿼트보다 불편함 몸이 구부러져서. 스쿼트 해도 상관없어요 본문은 헬창들 기준의 진짜 고중량의 영향임.
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청주는대도시입니다 2023-09-25 10:47:46 0 0
10회반복정도 되는 중량으로 스쿼트해야 오히려 허리 통증이 가시는걸 느낌
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산삼인 2023-09-24 23:09:10 6 0
원알엠 잰다고 파맆식으로 하지 말구 고립하고 천천히 무게 적절하게 세팅해서 하세용
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적학진인 2023-09-24 23:10:20 10 0
근력운동하는 사람들은 건강하려고 운동하는 게 아니라 운동하려고 건강 관리한다는 게 농담이 아님ㅋㅋㅋㅋ
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김포텐 2023-09-24 23:30:29 0 0
더 오래 살아봤자 그 시간동안 운동하고 있는거임 ㅋㅋㅋ(웃자고 하는 소리)
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샌드위치가이 2023-09-24 23:31:00 17 0
그냥 몸무게 반 넘는 중량을 치지마... 저중량 고반복이 오히려 근비대에 유리하다는 논문도 많아... 3대500이라는 말이 환자를 양성하구 있다 진짜
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SAL9000 2023-09-25 21:52:40 3 0
심지어 미국인에게 3대 1천파운드였던건데 한국 넘어오면서 관세라도 붙었는지 454kg이 아닌 500kg으로 불어나버림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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삭제된 답글입니다.
블루칼라 2023-09-24 23:41:12 0 0
내가 허리가 진짜약함 너무 얇고 저중량고반복이 최고임 근육크기는 모르겠는데 통증은 진짜 싹 사라짐 조금이나마 종국이형의 기분을 알겠음
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버너 2023-09-25 00:52:58 2 0
중량에 집착하면안돼 ...
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오늘도다이어트 2023-09-25 00:54:56 4 0
바벨스쿼트 여전히 많긴하지만 결국 고중량일수록 위험부담이 커지기에 핵스쿼트로 대체하는사람도 많아짐. 벤치도 플랫밴치보단 인클라인벤치가 인기많아졌고. 바벨스쾃은 나도 전에 허리 삐끗하고나선 3대측정날외엔 선피,웜업으로 1rm의 6 70으로밖에 안하는중.
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수달이사는숲 2023-09-25 00:59:51 2 0
SNPE 하는데, 스쿼트 자세할때 팔 뒤로 깍지 끼고 하게 하시더라고요. 내려갔다가 깍지낀 팔을 뒤로 쭉 당기라고 하셨어요.
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대학을가야하나말아야 2023-09-25 01:05:13 2 0
고중량 운동의경우고 가볍고 재밌는운동은 많으니 운동은 꼭하는걸 추천합니돠
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찐따심사관 2023-09-25 02:33:40 0 0
내가 그래서 하체운동은 실내 사이클이나 계단오르기함. 근데 이건... 괜찮겠지?
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빠라바라밤 2023-09-25 09:24:29 0 0
십자인대 수술하고나서 스쿼트 무서워서 못한지 어언 2년..ㅠㅠ 머신만 사용중
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초태7 2023-09-25 10:20:18 0 0
그래서 스쿼드 중량안치고 맨몸으로 함. 나에게는 무릎에 하중이 많이 가서
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머털도끼 2023-09-25 16:38:31 2 0
불가리안 스플릿 스쿼트라는 엄청난 대체운동이 있지만 고중량스쾃을 못할거면 하체를 안하고 말겠다
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헬창 의사가 말하는 스쿼트 jpg [55]