지옥의 극한 다이어트 식단.jpg

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모르캉 2024-01-17 21:02:52

0 탄수화물이 진짜 어마어마하네... [4] 이동

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모르캉 2024-01-17 21:02:52 95 0
탄수화물이 진짜 어마어마하네...
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모모구까 2024-01-18 20:17:52 3 0
탄수화물이 흡수율이 좋아서ㅠㅠ 지방은 오히려 흡수가 잘 안됨.
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옌타이 2024-01-19 08:51:36 0 0
나도 요즘 탄수화물 조금먹고 고기위주로 먹는데 2달만에 5키로 빠지더라
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모모구까 2024-01-19 09:35:46 3 0
나 전에 독하게 탄수화물 끊고 수영하면서 두달반만에 10키로 뺐었는데.. 그대로는 행복할 수 없다는걸 깨닫고 그냥 행복해지기로 했어..
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옌타이 2024-01-19 11:44:36 0 0
ㄴ탄수화물을 안먹어서 그럼 밥공기기준 1/3정도는 먹어줘야함 아님 유지를 못함
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음악중독 2024-01-17 21:27:39 71 0
과자 라면 빵 같은 고탄수만 끊어도 간식 많이 먹어서 찐 사람들은 빠진다더라 근데 간식 못 끊겟어..
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낚시왕김태공 2024-01-17 22:43:55 4 0
식비가 흠
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가능벌레 2024-01-18 12:40:40 3 0
운동없이 식단만으로 살빼면 살찌는 체질로 바뀌어서 위험한디 살뺀후라도 운동 시작해야함
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순간의실수 2024-01-18 19:08:52 0 0
탄산... 은 제로가 있어!
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Joker77 2024-01-18 20:13:23 1 0
이게 그 황제다이어트인가 그거냐?
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ㄷㄳ 2024-01-18 20:19:55 10 0
채소 안바쳐주면 소화기 박살남.. 물론 타고나신거같긴한데
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라둔 2024-01-18 20:31:09 7 0
대회나갈거 아니라면 저렇게 먹으면서 운동해도 몸 꽤 괜찮게 만들어짐 다만 지갑은 얇아지는게 문제긴함
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슬픈냥 2024-01-18 20:33:20 0 1
탄수가 문제구나 진짜...난 치고싶어도 안찌던데 밥을 먹어야되나
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더불어민초당 2024-01-18 20:36:01 4 0
난 반찬 김치만 있어도 꼭 쌀밥먹어야되는 사람이라..
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닭갈비김밥네줄 2024-01-18 20:51:14 2 0
식단이 별거 없어요 , 평소 먹던식사에서 밥 한~두숟가락 반찬 한~2번만 덜먹으면 생각 보다 잘빠져요
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닭갈비김밥네줄 2024-01-19 09:32:24 3 0
운동은 기본 으로 해야지요 다이어트인데 ㅎㅎ 영원히 빼라는말이 아니라 생각보다 과식하시는 분들은 저정도만 줄여도 보기보다 많이 빠진다는 말입니다 , 건강해치면서 무리하게 단백질 맞추고 무탄 하지 말고 식사량만 조절하면서 운동 하면 잘빠짐니다 , 제가 도와드린 분들이 다들 이렇게 먹어서 살안빠지면 어떻게 해요 했지만 조금만 줄이시고 운동 꾸준하게 나오세요 였습니다 , 다들 건강하게 잘빠져서 좋다고 하셨습니다 , 바프 찍거나 시합 준비중이라면 다르겠지만 일반 비만인 분들은 충분하세요 조금만 덜먹고 활동량만 늘리면 충분하세요 --작성자 님도 식사량 늘리면서 1.5배 더먹은지 1년이지만 체중이 늘지 않으셨잖아요 ???
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닭갈비김밥네줄 2024-01-19 09:34:02 4 0
그리고 글을 제대로 안읽은 모양이신데 적게 먹으면 우울증 컨디션 저조가 안오게 하기 위해서 밥 20번 퍼먹으면 1~2숟가락 적게 먹으라는 말이지요 .......... 식사 한끼할때 한숟가락먹으라는말이 아닙니다 ;;;;;;;
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닭갈비김밥네줄 2024-01-19 09:40:41 2 0
아 그리고 간결하게 웃자고 적느라 안적은게 처음에 빼먹은게 군것질 줄이거나 안먹고 수분 섭취 늘리기도 있습니다
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닭갈비김밥네줄 2024-01-19 09:50:59 0 0
생각보다 운동안하다가 오시는 회원분들이 많습니다 그런분들에게 식단을 바짝 하면서 운동을 하라고 하면 중량도늘어나는데 시간이 오래 걸리고 근육회복도 더디지만 인대나 건회복력이 매우 더뎌 지는게 일반적입니다 ,그렇게 억지로 옥지로 하다보면 부상을 입기 쉽습니다 , 다이어트는 작성자 님이 적은거 처럼 장기적인 싸움입니다 , 식사량을 조금 줄이고 근육을 체워가고 건과인대를 강화해나가고 협응력을 키워나가는 과정을 거친 이후에 바짝 감량을 해도 늦지 않습니다 , 일반인들의 제일 큰문제는 극단적인 식사량과 없는기운으로 억지로 하는 운동량으로 오는 빠른 지침 입니다 , 금방 지치고 나면 너무 힘들기만 하고 다시 하고 싶어 지지 않거든요 , 그러다 보면 다이어트 약을 찾게 되고 쉬운다이어트 방법을 찾게 된다고 저는 생각 합니다 , 무조건 빠르다고 좋은게 아니라고 생각해요 건강하게 이쁘고 튼튼하게 빼야 좋은거라고 저는 생각합니다
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닭갈비김밥네줄 2024-01-19 10:15:23 0 0
고중량 웨이트는 20년정도 되었고 선수생활,가벼운중량운동들은 30년쯤 되었지만 저는 극단적인 감량을 좋아하지않습니다 ,제가 평소 섭취 칼로리가 하루 3000~3500 유지 합니다 , 활동량에 따라 조금 유동적이지만 저정도 먹으면 유지가 되고요 , 감량할때는 저기에서 하루총량에서 100~200kal 정도 줄여 줍니다, 급하게 감량하거나 더많이 체중조절할때는 200~400까지도 줄입니다 , 제가 활동량도 많고 조금 장이 안좋긴하지만 1주일에 1kg~ 2kg는 그냥 줄어요 , 저는 적은 방법으로 20년이상 체중을 유지하고 있습니다 . 주변 사람들도 마찬가지 이구요
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닭갈비김밥네줄 2024-01-19 10:40:47 0 0
차로 비교 해드릴게요 ...10년님 말씀하신것 처럼 단백질 1.2배 먹고 운동을했다 --- 이건 근육을 키우는 과정입니다 - 이과정은 차의 엔진 배기량을 늘려주는 과정입니다 , 1000cc차를 타다가 2000cc로 배기량을 업을 해주었지요 , 그러면 어떻게 되겠어요 같은 기름 20l(음식)를 넣어 줘도 주행 거리가 확떨어지게 되는거지요 , 그러면 지금은 1.5배 더먹지만 체중이 유지된다 , 그만큼 같은 주행거리를 갈려면 엔진이 커졌으니 기름을 더 넣어 줘야 하기 때문에 유지를 할수 있게 된것이지요 .-------------------------------
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닭갈비김밥네줄 2024-01-19 10:41:00 0 0
그러면 제가 적은 밥 한숟가락 두숟가락 적게 섭취 한다 몇십 칼로리를 적게 먹는다 인데 그러면 과체중인분들은 껍질은 g90인데, 엔진은 스파크를 달고 계시는 분들이 많습니다, 그러면 움직이는것 자체가 힘든 분들이 태반이지요 ???? 초반에 식사나 군것질을 조금만 줄여 주는것만으로도 체중이 줄게 됩니다 , 그리고 나면 몸이 한결 움직이기 수월해지는 단계가 찾아옵니다 ,그러면 활동량이 늘어나는 --엔진 사이즈가 늘어나는시기가 올거에요 (중량운동에 비해서 미약하지만 운동과 담 쌓았던분들은 이정도로도 꾀 도움이 됩니다 )----- 그러고 나면 몸이 편해지기에 운동을 생각해보시는 분들이 매우 많아집니다 이때 과체중으로 인해 관절에 부담이 가서 걷기 운동만 하던 사람들도 근력 운동또는 활발한 운동을 병행 하고 식단도 조금더 신경 쓸수 있을 정도가 될것입니다 , 지금 제가 하는 방법도 10년님이 적으신것과 별로 다르지 않은 방법입니다 , 차제 사이즈 줄이기 -- 엔진사이즈업 -- 이렇게해서 우리몸에 연비가 안좋게 만들어 나가는 과정이지요, 시작은 사소하지만 작은 변화가 큰변화를 불러 옵니다
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닭갈비김밥네줄 2024-01-19 10:44:12 0 0
체중감량자체가 우울증 온다는거에요 그게 스트레스인데요------ 이말씀은 어느정도는 맞지만 과체중에서 불러오는 스트레스와 몸에서 오는질병이 더 큰 스트레스와 우울증으로 다가 오기 때문에 감량과 적정 체중을 유지할려고 하시는거 아닌가요 ????
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닭갈비김밥네줄 2024-01-19 10:45:00 0 0
영원히안빠짐 그렇게꾸준히먹으면 몸무게 0되서 신선 되게요.. 탄수화물 20프로수준으로 단백질만 체중 숫자의 그람수 1.2배먹고 운동하니 98에서 82까지 빠졌는데 거기서 더안빠짐 요즘은 천천히 식사량 늘리면서 운동량 늘리기시작한지 1년지났는데 살찌기전보다 1.5배 더먹지만 체중은 1년 유지중이에요. 덜먹으면 빠지긴하지만 단기간이고 오래지속안됨<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<저는 이글에 대한 답변 성향이 좀더 컷습니다
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닭갈비김밥네줄 2024-01-19 10:48:54 0 0
체중감량자체가 우울증 온다는거에요 그게 스트레스인데요------------처음에는 10년님 말처럼 그런 경우도 종종있기는 하지만 --------- 심리 상담사례들을 보면 감량하면서의 스트레스보다는 과체중이나 과체중에 따른 피부 트러블 소화불량 수면장애로 인한 우울증과 조울증까지 치달리는 경우가 훨씬 많으셨습니다 , 감량하고 운동하시면서 식단조절을 하시면서 감정 조절, 자기 절제가 좀더 잘된다고 하시는분들이 대부분이셨던것 같습니다
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혼코노 2024-01-18 20:59:43 3 0
당분, 탄수 줄이면 많이빠지긴해
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2024-01-19 00:27:42 게시물이 27시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2024-01-17 20:59 / 이동: 2024-01-19 00:27
- 어시스트: 버릇없는소금빵

금수저 2024-01-19 00:32:12 0 0
하루에 저정도는 좀 빡센데
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탁구공 2024-01-19 00:39:56 0 0
https://youtu.be/YLYm3b59sxM?si=bibKq9d-nZWsDkMF 이래서 키토 하나봄
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드론머신건 2024-01-19 00:40:40 3 0
신장이 안좋아서 오히려 고단백이 어려운 나로선...
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생선짱 2024-01-19 00:40:57 3 0
아니 와퍼에 마요 넣고 케첩 빼는거 맞아..? 난 차라리 케첩 넣고 마요 뺄거 같은데.. 설탕때문에 그러나?
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ssosso쏘쏘 2024-01-19 00:45:01 12 0
마요가 지방이랑 단백질이라서 괜찮음...
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사랑해그대 2024-01-19 01:47:03 7 0
오뚜기 마요는 저탄수임 100g당 2g정도던가 오히려 저칼로리라고 나오는 마요가 탄수 양 많음 케찹은 당 덩어리임 저탄고지 식단은 마요 먹어도 됨 남자 2500칼로리 다 채워도 됨 그래도 빠짐 하지만 극단적으로 1500칼로리 정도로 맞춰서 저탄고지 일주일만 딱 죽었다 생각하고 끝내고 본래 식단 돌아오는 게 더 좋았음 나는 그랬음 이렇게 말하면 1500칼로리로 그렇게 하면 뭘 먹어도 빠져요 라고 말하는데 일주일 저렇게 하면 저탄고지는 정말 이게 맞나 싶을 정도로 빠졌음
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버너 2024-01-19 00:40:59 1 0
탄수화물 끊기가 너무힘들어 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
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창조하는자 2024-01-19 00:41:13 4 0
밥없이 곰탕 어떻게 머금..
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ssosso쏘쏘 2024-01-19 00:44:16 5 0
나도 탄수화물 줄여보겠다고 삼겹살에 상추쌈 등등 고기랑 채소만 먹어봤는데 성격나빠짐.
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알로에수딩 2024-01-19 00:45:11 77 0
키토김밥을 먹었을때 분명 맛있음. 맛있는대 이상하게 서운하더라. 탄수화물이 이렇게나 중요함ㅋㅋㅋㅋㅋ
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지옥에서돌아온햄쉬 2024-01-19 01:10:05 4 0
진짜 이 말이 정확함
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혼코노 2024-01-19 12:39:25 5 0
밥없으니까 뭔가 속에 한구석이 채워지지않는 공간이 있는듯한 느낌ㅋㅋㅋ
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노래하는해적 2024-01-23 04:15:31 0 0
너가잘하는 키토김밥 안가봐서 그래
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급소타격 2024-01-19 00:53:48 0 0
돈없고 밖에 나가기 싫어서 과자랑 단것들이 자연스럽게 끊어졌는데 살빠지더라…
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박하같은화함 2024-01-19 01:07:20 0 0
내가 탄수를 별로 안 좋아하고 단백러버인데 살 진짜 안 찌는 편임
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예쁨잭 2024-01-19 01:53:19 6 0
나 이거 알아. 포토제닉 다이어트지?
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다이어트닥터페퍼 2024-01-19 03:07:43 9 0
키토로 성공하려면 탄수화물로 섭취하는 칼로리를 10%미만으로 팍 줄여야됨. 원리 자체가 체내에서 빨리 쓸 탄수가 없어서 지방을 빼내서 쓰는거기땜에. 그리고 케톤산땜에 산혈증도 조심해야됨. 그리고 한끼 저렇게 먹었다고 그 다음끼 탄수로 먹어주면 그게 바로 폭식 벌크업 되는거임 ㅋㅋㅋ
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참치잡이 2024-01-19 04:57:04 4 0
돼지곰탕 밥빼고는 진짜 광기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어케 저기에 밥을 안먹냐....
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전직희망공돌이 2024-01-19 12:18:49 2 0
키토식만으로 다이어트시 부작용이 점점 나오고 있어서 개인적으론 불호...결국 다이어트식단의 정답은 총 섭취칼로리를 줄이는거라고 하더라. 저탄고지같은 영양소 구성만 바꾸는 방법으로 체중감량시 매우매우 높은 확률로 요요온다고함.
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진짜찐따임 2024-01-27 14:44:53 0 0
아직 이견이 있긴해도 저탄고지가 단순 감량과 건강개선 목적이라면 적합하다라는 데이터가 압도적으로 많긴함
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지옥의 극한 다이어트 식단.jpg [46]