유산소 운동이 먼저하고 무산소 운동 하는거야?

어떤 사람은 유산소로 근육 좀 긴장 주고 그담에 격하게 무산소 하는게 근육부상 위험도 없다고 하고

어떤 사람은 무산소로 먼저 근육 좀 빡세게 쓰고 그담에 유산소로 근육세포 재생, 휴식겸 천천히 뛰라고 하는데

머가 맞는거야??

전지전능하신 웃대리플러님들아 좀 갈켜줘