1초에 푸쉬업 30개 하는 방법

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뚱이팬더 2024-03-29 09:00:43

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0 어떻게 하든가 상관없지만 침대에서는 말았으면... [4] 이동

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저빨 2024-03-29 00:03:54 1 0
공명현상임
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더블블랙 2024-03-29 00:09:48 17 9
존나 멋지게 극복해서 조롱하던넘들 다 아닥시켯으면 조켓다
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전도운 2024-03-29 04:38:34 2 0
군대서 처음할때 저랬는데 신기한게 연습하면 되긴 하더라
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한가한창조주 2024-03-29 08:17:59 82 0
저 자세로 하나도 안된다면 일단 무릎을 완전히 땅에 붙여 OTL 자세를 만들고 푸쉬업을 하며 근력을 키우는 게 좋아요. 유튜브 보니까 이건 여자들도 되는 자세라고 하더라구요. 저도 나이먹고 너무 오랜만에 했을 때 한달정도는 그렇게 근력 기른 뒤에 제대로 할 수 있었어요. 할 수 있는 자세로 꾸준히 수행하는 게 효과가 더 좋더라구요 확실히.
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영재롱 2024-03-29 11:02:50 1 0
보통 사람들이 푸쉬업이 기초운동이라고 생각하는데, 절대 아니다.. 자기 몸무게를 들어올리는 거라고 보면돼. 저정도 몸이면 못해도 40키로는 나갈거 같은데, 기본 근육도 없는 사람이 40키로 덤벨 들려고하는거랑 비슷함. 절대 못들지. 1~2키로 아령으로 팔운동 먼저 해놓고 유산소 병행하면서 살 먼저 찌우고 푸쉬업 해야한다
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한가한창조주 2024-03-29 11:15:50 0 0
딱 그정도 아령으로도 푸쉬업과 동일한 효과를 볼 수 있는 운동들이 많죠. 등을 대고 역기 들듯이 해도 되고, 그게 좀 위험하다 생각 들면 푸쉬업 자세에서 한 손으로만 역기를 드는 자세도 괜찮고. 아무리 가벼워도 100번 200번 하면 땀 엄청 나요. 근지구력 상승에도 큰 도움이 되고...뭐든지 할 수 있는 수준부터 해야 단계적으로 늘려나갈 수 있지 남들 다하는 거 못한다고 시작도 안하면 진짜 못하게 되는 거 같아요.
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라멜로볼 2024-03-29 08:54:53 22 0
저러면서 점점 강해지는거지 ㅋㅋㅋ 파닥거리는 모습이 웃기기도 하지만 흐뭇한 느낌임
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2024-03-29 08:57:15 게시물이 9시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2024-03-29 00:03 / 이동: 2024-03-29 08:57
- 어시스트: 트루폴스

뚱이팬더 2024-03-29 09:00:43 148 0
어떻게 하든가 상관없지만 침대에서는 말았으면...
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닉네임은먹는거예요 2024-03-29 10:50:45 25 0
아니야 저 정도면 침대에서 해야돼.. 힘빠져서 코깨질 확률 백퍼야..
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뚱이팬더 2024-03-29 11:04:39 12 0
흠.. 그렿다면 배게를 얼굴쪽에 두는건 어떨까? 침대에서해면 지지가 불안정해 운동효과가 감소하고 부상위험이 늘어날거 같아.
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JSTA 2024-03-29 11:23:25 15 0
가능한 수준을 먼저 찾아야할듯... 무릎대고 해보고 안되면 일어서서 하다가 각도를 낮추는 식으로....
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닉네임되는게없네 2024-03-31 17:22:36 1 0
침대 같이 푹신한 곳에서하면 손목 작살난다 저건 안하느니만 못함. 차라리 무릎매트 깔아서 무릎대고 하는게 낫지.
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직접박는구리 2024-03-29 09:05:15 2 0
어떻게 저렇게 근육이 없을 수가 있는 거지..
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홍두식 2024-03-29 09:08:20 18 0
와 진짜 특급전사 아니냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1초에 몇개를 하는 거야
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아욘 2024-03-29 09:10:43 1 0
타임랩스로 찍었네
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이렇게나올준몰랐어 2024-03-29 09:19:02 0 0
진짜 개빠르네 ㅋㅋ
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자전차왕엄복동 2024-03-29 09:21:07 1 0
탈수모드 ON ㅋㅋㅋ
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슬기로운핫산생활 2024-03-29 09:40:58 0 0
저상태면 그뉵 꿈나무 상태인데... 저런 방식으로 네거티브 버티면서 내려가는것만 조금씩 해도 근육이 쑥쑥 붙을듯...
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개존잘남 2024-03-29 09:42:42 0 0
근데 저거 맞음? 팔을 너무 옆으로 벌린거같은데 ㄷㄷ
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진짜그럴껴 2024-03-29 09:46:32 14 0
그래도 뭔가 하겠다는 의지는 멋지네
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소복애비 2024-03-29 10:21:34 1 0
근초보인데다 자세가 잘못된게 맞음. 팔꿈치를 저렇게 벌리면 더 힘들고 어깨 부상을 입을 수도 있음. 위에 댓글처럼 무릎부터 대고 팔꿈치를 몸쪽으로 접고 바른자세로 서서히 근력을 키우면 됨
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JIREH 2024-03-29 10:27:07 1 0
엑스맨에서 퀵실버가 매그니토 구할때 강화 유리창 깨는 장면 같네 ㅋㅋㅋㅋ
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정보막대 2024-03-29 12:47:17 0 0
너무 힘들면 그냥 깔짝깔짝 내려갔다 올라오는 것도 충분히 도움되더라. 예전에 살쪄서 푸쉬업 1개도 힘들때 그냥 조금만 내려가고 올라오는거 며칠했더니 어찌저찌 한개 성공하고 그 이후로 갯수 계속 늘음...
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수수료 2024-03-29 16:28:49 0 0
충청도 : 그렇게 해서 날아가것슈?
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1초에 푸쉬업 30개 하는 방법 [24]