작성 2024-04-14 09:31:35
ⓞ 추천
ⓤ 단축URL
|
66
37,641
니네집까지10분
|
작성 2024-04-14 09:31:35
ⓞ 추천
ⓤ 단축URL
|
|
니네집까지10분
|
|
|
고둥랩퍼
2024-04-14 
302
0
매일 공복에 5km는 너무 강도가 쎈데.. 체질에 따라서 무릎에 영구적인 손상이 올수도 있음.. 운동에서 가장 중요한 건 회복임. 러닝 우습게 보고 덮어 놓고 달리다가 달리기 영영 은퇴하는 사람 의외로 꽤 있음..
아빠와탕수육
2024-04-14
잠시실례
2024-04-14
라벤더향
2024-04-14
고둥랩퍼
2024-04-14
고둥랩퍼
2024-04-14
잠시실례
2024-04-14
참새귀여움
2024-04-14
써니핫도그
2024-04-14
써니핫도그
2024-04-14
오해말어
2024-04-14
작성자젼남친
2024-04-14
잠시실례
2024-04-14
불닭삶은면
2024-04-14
새우탕1050원
2024-04-15
앍앍앍앍앍앍앍
2024-04-15
참새귀여움
2024-04-15
탕탕소년단
2024-04-15
반가운사람
2024-04-15
예투투잇
2024-05-09 
슈크림떡
2024-04-14 2
0
스읍 난 좀 반대던뎅
깡촌으로가볼까
2024-04-14
슈크림떡
2024-04-14 
집에휴지없다
2024-04-14
슈크림떡
2024-04-14 
하와이안리치골드
2024-04-14
오크맛간
2024-04-14 
라빈이
2024-04-16
사고치는김전일
2024-04-14 192
0
공복 유산소 저혈당이나 당뇨 있는 사람한테 최악임.. 당 쇼크나 발작 올수 있고 일반인 운동 안한다가 5km 이싱 뛰면 어디하나 아작남.. 운동강도에 다르지만 운동하기전에 뭐라도 먹고 하는게 ;;
짤방댓글러
2024-04-14
에덥
2024-04-14
울산큰바위
2024-04-14 
석기
2024-04-14 19
0
달리는건 좋은데 매일은 에바임...주 3~4일만 뛰는게 제일 좋지 않나
민슈가
2024-04-14 2
0
잉 한달뛰었는데 2키로밖에 안빠졌움
알찬토리
2024-04-14 
2024-04-14
직접박는구리
2024-04-14 1
0
내가 4.8키로도 밥 먹고 좀 시간 지나서 달려가지고 기분 좋게 달릴 수 있었는데 공복은 힘들어서 어떻게 달린담.. 이라고 공복근력운동 하는 사람이 말했습니다
경북기계공업고등학교
2024-04-14 7
0
뭇별에닿기를
2024-04-14 3
0
공복 운동 안해도 살이 자꾸 증발해서 고민이긴 한데, 그거랑 별개로 공복 운동은 영양 섭취 후 운동 “대비” 장점이 거의 없습니다. 하지만 그럼에도 운동의 장점을 대부분 가지고 있고, 건강 측면에서 영양 섭취 후 운동이 더욱 우월할 뿐입니다. 대신 적당히 해야합니다.
아빠와탕수육
2024-04-14 4
1
5키로 달리기 해봤자 그 지독하게 힘든 노력에 비해 다이어트효과가 크진않음. 50kg 여성기 5km 달리기 한다치면 대략 250 ~ 300 칼로리 태우는건데 햇반 한공기 정도인데.. 공복도 의미없음ㅋㅋ 그냥 식단을 잘해서 빠진거임. 다이어트 핵심은 운동이 아니라 칼로리 제한임. 대충 자기 기초대사량만큼만 매일 먹으면 쭉쭉빠짐. 물론 운동 병행하면 건강도 챙길수있긴한데 매일 공복 5키로면 힘도 없는 상태로 뛰는거라 다리근육도 풀려서 무릎 관절 건강생각하면 오히려 마이너스일듯
BWTREE
2024-04-14 18
0
130일동안 하루도 안빠지고 달렸는데 6키로 빠짐..ㅋㅋㅋ 얻은것 : 슬개건염
파워스쿼트
2024-04-14
금수저
2024-04-14 15
0
5km정도는 딱히 무리갈 정도는 아닌데.. 천천히 뛰면 초보도 괜찮음
maserah
2024-04-18
셀레덴
2024-04-14 17
0
다들 매일 달리기 안좋다하는데 매일 4~10km씩 뛰어도 문제없음 안좋다하는 사람들은 자세가 안좋을 확률이 상당히 높음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 자세만 좋으면 5분페이스(12km/h)까지는 뭔 짓을 해도 안 다침 여기서 속도 더 내면 부상확률이 높아지긴함
셀레덴
2024-04-14
불닭삶은면
2024-04-14
한입두입
2024-04-15
간장버터밥
2024-04-14 0
0
공복유산소는 근손실이 상당히 심할텐데. 살이 빠진다 = 꼭 지방이 아닐 가능성이 높다. 대신 심폐지구력을 키우는건 굉장히 중요한 일이므로, 유산소는 해야한다.
하자센터
2024-04-14 7
0
5km면 생각보다는 그렇게 긴 거리는 아님. 당연히 페이스가 굉장히 빠르다면야 매일 공복에 하는 건 무리가 되겠지만. 600에서 700정도 페이스로 천천히 뛰면 30-40분정도? 나는 공복에 뛰어야 속이 좀 편해서 아침에 스포츠음료 한두잔 정도 마시고 뛰는데 상쾌하고 좋음. 아침공복 아니면 저녁이나 밤에 뛰어야 하는데 그러면 잠이 잘 안와서리.
13년만이야
2024-04-14 18
0
5키로 얼마 안돼요... 정 공복이 걱정되면 포카리 하나 마시고 뛰면 됌
귀여운흑형
2024-04-14 120
0
5k면 문제될 강도의 운동은 아님. 극초보 아닌이상
rkgnl99
2024-04-15
평양냉면은을밀대
2024-04-14 12
0
하프 공복조깅 하는 커뮤보다가 웃대보니까 온도차 심하네 ㄷ
슈뢰딩거의개소리
2024-04-15
요낭
2024-04-14 3
0
나 과체중인데 런데이 초급 코스 2주 하고 무릎 부상와서 강제 휴식중 ㅠㅠ 초급코스라 2분 뛰고 2분 걷고, 1주일에 3일만 하는거였는데도 부상왔다. 런닝 생각있으면 진짜 천천히 뛰고 스트레칭 잘해줘! 나처럼 과체중인 사람들은 특히 조심해야겠더라ㅋㅋㅋ
불닭삶은면
2024-04-14
앍앍앍앍앍앍앍
2024-04-15
오징어심리치료사
2024-04-14 1
0
나 뚱떙쓰 성인된후 뛰어본적이 없다
불닭삶은면
2024-04-14 15
0
진짜 운동 안하는 티나네들. 5킬로씩 뛰다가 무릎 나갈 걱정을 하다니... 한달동안 할수 있을까를 먼저 걱정해라.
슈뢰딩거의개소리
2024-04-15 3
0
타고난 관절 약골 소수, 누가봐도 뛰면 안되는 과체중이 아니면 걱정하는 일은 안일어남..제발 현실좀
브이피스
2024-04-15 3
0
아니..운동한다는데 다들 왜 안좋다는 이야기만 해?..나도 안하니 남들도 안하게 하겠다는건가?.
공돌이공돌이
2024-04-15 2
0
얘들아 걱정마, 내가 해봤는데 2키로 페이스 유지하는것도 개빡세, 공복에 5키로를 뛸 수 있다는건 이미 그걸 할 수 있다는 뜻이고 초보자가 아닌 체력이 어느정도 갖춰진 사람이란 뜻이라고 봐
매일화내는놈
2024-04-15 1
0
30초 뛰면 죽는 나는....
강한공격력
2024-04-15 1
0
5키로 달리기 매일 해서 무릎나갈거면 평소에 이미 무릎 상태가 매우 나빴다는겁니다.
새별이
2024-04-15 0
0
초보자들은 처음부터 뛰지 말고 빠른 걸음으로 걷기를 추천함. 한 1-2주 빠르게 걷고, 그 뒤부터 살살 뛰어보길 추천. 운동전이랑 후에 다리 무릎 스트레칭 꼭하주고!!
위대한설계
2024-04-16 0
0
4, 5km 일주일에 이삼일 달리는데 귀찮아서 스쿼트용 신발신고 뛰었더니 무릎에 부담 장난아니더라고. 무릎부담 된다도 맞는말이고 별거 아니다도 맞는 말임. 공부 잘해서 부상없이 오래 달립시다
추천
베스트1
베스트2
베스트3