의사가 말하는 살이 빠지는 식단

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용제 2024-05-27 11:40:25

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0 불과 50년전만 하더라도 하루죙일 육체노동해야하는 농경시대, 잘해봐야 2차산업시대였음 그때엔 당연히 흰쌀밥과 떡, 빵같은 정제탄수화물이 엄청나게 도움되는 영양분이었지만 지금은 앉아서 육체노동없이 뇌노동하는 사람들이 훨씬 많으니까 그에 맞춰서 영양분 골라 섭취하는건 당연한 순리인거지. [8] 이동

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gackt001 2024-05-27 10:51:07 1 0
에베코지상 한국말 죠즈데스네
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불멸의칫솔 2024-05-27 10:53:58 3 0
한국말 조졌다고요...?!
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gackt001 2024-05-27 10:58:43 0 0
바카!!!
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불멸의칫솔 2024-05-27 11:01:32 4 0
박하사탕 달라구요?!
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옌타이 2024-05-27 18:41:19 5 0
박아달래용
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존슨전용로션 2024-05-27 11:05:50 0 0
그러면 삼겹살이랑 야채만 먹으면 살 안찌나여?
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빨간맛핥핥 2024-05-27 18:15:02 3 0
그렇긴 해요...
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뉴비받아랏 2024-05-27 19:25:33 0 0
이론상 맞음. 물론 쌈장, 파채, 김치는 안먹어야 됨.
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뉴비받아랏 2024-05-27 19:26:06 0 0
소금장, 와사비만 가능.
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우차차차 2024-05-28 11:19:53 0 0
그게 예전에 유행했던 황제 다이어트 아니냐?
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용제 2024-05-27 11:40:25 146 0
불과 50년전만 하더라도 하루죙일 육체노동해야하는 농경시대, 잘해봐야 2차산업시대였음 그때엔 당연히 흰쌀밥과 떡, 빵같은 정제탄수화물이 엄청나게 도움되는 영양분이었지만 지금은 앉아서 육체노동없이 뇌노동하는 사람들이 훨씬 많으니까 그에 맞춰서 영양분 골라 섭취하는건 당연한 순리인거지.
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개존잘남 2024-05-27 18:45:22 0 0
ㅇㄷ
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전설K 2024-05-27 18:49:18 10 0
뇌노동이라고 하면 또 뇌는 양질의 탄수화물이 필요해서 그냥 쳐움직이도 않으면서 쳐먹지말라가 맞엉
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옅은 2024-05-27 18:51:41 103 0
뇌는 탄수화물만 쓰기 때문에 머리쓰려면 또 탄수화물을 먹어야함... 그냥 골고루 먹고 많이 움직여주는 게 답인데 쉽지 않지
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ZI존팩폭 2024-05-27 19:30:06 10 0
ㅇㅈ 현대인들 운동량이 확 줄어서 이제 삼시세끼 다 챙겨 먹어야한다는 것도 옛말같음 ㅋㅋ 세끼 다 챙겨먹으면 살찌고 안좋더라 하루 2끼~2.5끼가 적당한듯!
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들숨에건강날숨에재력 2024-05-27 19:36:59 17 0
뇌는 포도당있음 포도당 쓰고 포도당 다 쓰고 에너지 없으면 케톤을 씀. 포도당만 쓰면 장기단식하는 사람들 다 죽었게. 최근 치매를 제3당뇨라고도 칭하는데, 뇌가 포도당을 못써임. 포도당 제한해서 케톤을 주에너지로 쓰고 난 뒤 인지력이 향상되었다는 연구도 몇있음
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옅은 2024-05-27 19:55:03 3 0
맞아 포도당이 부족하면 지방을 분해해서 쓸 수 있고 장기적으로도 좋지만 케톤은 포도당만큼 빠른 공급이 어려워서 포도당이 부족하면 운동량이 특히 부족한 사무직, 공부하는 학생들 등 '뇌노동'에 있어서 머리 안돌아가는 게 체감됨 괜히 공부하면서 초콜릿 먹는 게 아니듯이... 대다수가 탄수화물 중독인 상태서 머리쓰면서 당질 제한하기란 쉽지 않지 적응되기까지 많은 노력을 해야해
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들숨에건강날숨에재력 2024-05-27 20:04:55 3 0
포도당을 주로 썼기 때문에 그런거. 케톤을 주에너지로 쓰려면 포도당 제한식이를 해야 함. 제한한다고 바로 케톤을 뿜으며 지방대사를 잘하진 않기 때문에 적응기간이 걸림. 적응되면 에너지가 하루종일 균일하게 제공되기 때문에 감정변화가 적어짐. 키크려고 탄수 제한하는 애들도 늘던데(인슐린이 적게 분비되어야 성장호르몬이 많이 나옴) 한순간 고집중하게 하는 포도당을 계속 먹으면 식곤증이 생기지 않을까. 세상에는 여러 종류의 사람이 있고, 건강을 챙기는데 각자 맞는 방법이 있을테니 이 식단도 사람들이 한 번 해보면 좋겠다 싶음
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고그마지오스 2024-05-27 20:28:14 1 0
그래서 탄수화물은 일일권장량 만큼만 드시도록 식단 구성하면 됩니다
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짜증나네진짜 2024-05-27 16:54:42 20 0
저게 힘든게 쌀밥안먹어도 탄수화물 어떻게든 다시 채워 넣을려고 빵이든 과자든 엄청 먹게됨....탄수화물 끓기 너무 힘듬
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whitehodu 2024-05-27 17:43:04 4 0
여지껏 먹어왔던 식습관을 바꾼다는게 여간 쉬운일이 아니긴 해 근데 다이어트가 결국 식습관을 바꾸는거랑 동의어수준이라....
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요나아 2024-05-27 18:50:46 2 0
진심 나도 탄수화물 중독 수준이라 밥은 별로 안좋아하는데 면요리나 빵, 과자같은거 개좋아함......
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엘울레슈판 2024-05-27 17:57:32 5 0
하지만 가장 저렴한 칼로리는 탄수화물이다
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박뭐든가능시은 2024-05-27 18:11:56 0 0
안먹어
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아싸씨노 2024-05-27 18:12:58 1 0
좋아 오늘저녁은 삼겹살이다.
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2024-05-27 18:38:08 게시물이 8시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2024-05-27 10:49 / 이동: 2024-05-27 18:38
- 어시스트: 겨울사람

알찬토리 2024-05-27 18:43:08 1 0
+ 저녁먹고 다음날 점심까지 물빼고 안먹으면 관리하기 쉬움
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IlllIlllIl 2024-05-27 18:47:53 1 0
빵, 국수, 쌀밥 .. 난 죽 택
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아주쥬옥되는거야 2024-05-27 19:52:55 8 0
죽을 택하셨기때문에 빵 국수 쌀밥은 제가 대신 먹어드렸습니다
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채소나무 2024-05-27 18:56:11 2 0
먹을것은 과거보다 많아졌지만 1인가구가 많아지다보니 예전처럼 가족끼리 살던때처럼 잘 채려먹질 못해서 건강은 예전보다 더 않 좋아지는게 아닐까 라는 생각이 들긴하넹..
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만년새내기 2024-05-27 19:21:40 2 0
우리집이 과일 진짜 많이 먹는데 내가 부모님께 과일 너무 많이 드시지 말라고 아무리 말해도 티비에서 많이 먹으라던데? 한 마디에 막힘...
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덩기덩수 2024-05-27 19:26:36 2 0
늘 궁금했는데 식단조절에서 늘 나오는 잡곡밥이라는건 백미 잡곡 몇대몇 비율 쯤으로 봐야하는걸까? 반반정도? 일반적으로는 밥지을때 백미에 잡곡 한두줌 정도 넣고 하지 않나? 이건 백미에 가깝다고 해야겠지?
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최종보스그녀 2024-05-27 19:31:46 0 0
내가 7분도미 먹는데 괜찮더라
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최종보스그녀 2024-05-27 19:32:41 0 0
냅다 현미로 바꾸지말고 7분도미먼저 먹어보는걸 추천
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밀짚몰랑 2024-05-27 19:51:33 1 0
한식부페 가서 밥 먹으면 밥 조금 푸고 쌈채소에 여러 반찬들이 있어서 저게 가능하긴 한데 집에선 힘들어...
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운명성취 2024-05-27 20:25:41 0 0
하지만 단백질은 비싸죠
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나는세젤귀 2024-05-27 20:47:06 5 0
근데 나 지금 저렇게 비슷한 식단으로 하고 있는데 이제 거의 두달 됐는데 5 키로 빠졌어 그리고 응가가 넘 잘나와서 행복함 ㅜㅜ 운동도 병행하고 있고 그리고 저식단이 딱 2주정도 힘들어 그이후론 별로안힘듬 치팅데이때도 자극적인거 말고 좀 건강식으로 찾게 되더라 무튼 다들 다이어트 화이팅
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추억은 2024-05-27 22:01:48 2 0
사실 탄수화물이 나쁜 거은 아님. 탄단지에서 단백질, 지방은 탄수화물을 중심으로 성립이 되는거라서 탄수화물은 몸을 유지하기 위해서는 반드시 필요한 요소임. 단백질만 먹으면 안 됨. 어느 정도 탄수화물이 받쳐줘야함. 그러니 너무 탄수화물을 제한하는 다이어트는 하지 않았으면 좋겠음.
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공사49 2024-05-28 07:58:54 0 0
난 하루 두끼 통귀리밥 먹고있는데 맛 괜찮더라.. 살빠지는건 모르겠고 ㅠ
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의사가 말하는 살이 빠지는 식단 [38]