하루 10분 달리기의 효과

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밥아재 2024-07-24 23:29:42

0 시속 7km면 어느정도지 [8] 이동

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AMgoon 2024-07-24 19:47:30 5 2
걷는속도가 7km/h인데 효과는 같으려나?
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내일삭제합니다이아디 2024-07-24 19:52:18 14 0
보통 걸음이 5km/h고 좀 빨리 걸으면 6km/h인데 7km/h는 진짜 빡세게 걸어야함 걸을수만 있으면 효과는 비슷할듯
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눈팅하던지나간족 2024-07-24 19:54:52 17 1
축지법쓰시면 내공 많이 달아요 평소에는 off하고 이동할때만 쓰세요
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트로피카나스파클링 2024-07-24 23:08:07 16 0
걷는 속도 7키로면 경공보법 쓰는거야?? 보통 행군시 4키로로 계산하고 성인 약간 빠른걸음이 5키로쯤 돼
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꽃을닮은남자 2024-07-25 04:00:46 12 0
숨이차게 운동해야 한다는게 요점임
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카키비니 2024-07-25 04:15:37 8 0
행군시 4km/h 는 그냥 평범한 부대 행군 이야기 할 때 쓰는거고.. 보폭 크고 혼자 운동 한답시고 걸으면 시간당 7km 나옵니다.
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쟌디스 2024-07-25 04:48:25 29 3
나는 이런 사람이 이해가 안 됨... 7km/h가 걷는 속도라고??? 본인이 평소 걷는 속도를 생각한건지... 숫자 개념이 전혀 없는 사람인지 모르겠음. 헬스 2-3년하고 근육도 여기저기 보이는데 뿌에엥 저 헬린이에뇽 쀼 하는거 같음. 게임 스타로 치면 방 열고 '초보만^^' 하는 느낌.
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불매미 2024-07-25 05:22:40 2 0
어떻게 걷는건진 모르겠는데 난 러닝 10km 55분~한시간정도 소요되는데(꽤 많이 빡셈), 걷기운동은 안해봐서 그런가, 걷기 7km/h가 선뜻 이해되지 않긴함;
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사랑해그대 2024-07-25 05:31:24 9 0
러닝머신 기준으로 보통 체격의 달리기 못하는 사람이 한달정도 꾸준히 해도 10분간 12정도가 빡센 속도라고 생각함 본문의 빡센 속도라면서 말하는 7이 좀 이상해서 나온 말인 듯 걷는 속도 7은 남자가 성큼성큼 걸어가야 나오는 속도 정도
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진정진심으로맘속깊이 2024-07-25 06:07:54 4 0
내가 산행 4.3인데 7이라고??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ경보도 빡세지 않냐? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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오두방정떤다 2024-07-25 08:39:16 1 0
난 러닝머신에서 빨리걸으면 6.5로 걸을수있던데 7로는 안해봤지만... 차이가 많이 심해지려나
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가져가 2024-07-25 09:13:50 5 0
운동할때 좀 스피드하게 걷는다 하는게 4.5~5키로 정도임 7키로면 거의 경보선수 수준일듯 ㅎ
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배나온아조씨 2024-07-25 09:33:16 5 0
내가 보폭이 큰 장신이고, 꽤 빨리 걷는 편인데. 걷는다의 한계속도가 6.7~6.8임. 7.0되는 순간부터 걷는 것보단 일터진 사람으로 보임.
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풋풋한풋내기 2024-07-25 12:49:17 0 0
난 100미터 11초대에 뛰는데 평소에 거리에서 걸으면 시속 1킬로대 나옴 ㅋㅋㅋ
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없는닉이없음 2024-07-25 13:56:06 7 0
엥?? 런닝머신에서 7로 세팅하고 걸어본 사람없어요? 생각보다 할만합니다. 물론 초보자는 안되고 젊을때부터 빨리걷는 사람들이 좀만 노력하면 7되요. 운동장에서 좀 빨리 걸으시네라고 느껴지는분들 6후반대에서 7초반대 되요.
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내일삭제합니다이아디 2024-07-25 15:21:45 11 0
런닝머신에서 걷는거랑 직접 걷는거랑 완전히 다름. 런닝머신은 한발 딧고 한발 뗄 떼마다 자동으로 뒤로 밀어주잖아. 직접 걷는건 그걸 다 근육으로 추진력을 내야함
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honeyhue 2024-07-25 21:16:04 0 0
보폭에 따라 다르겠지만 런닝머신에서 빨리 걸으면 시속 7km 나오긴 해 난 164
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쥬지만 2024-07-25 23:27:49 0 0
7분페이스면 얼추 맞을거같네
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사랑해그대 2024-07-26 04:22:29 0 0
러닝머신이랑 일반 평지랑 확연히 다른 정도는 솔직히 잘 모르겠음 좀 차이는 있겠으나 시속 15로 뛰어야 1키로를 4분컷 나오는데 평지에서 이 기록이 어렵다면 러닝머신이라고 확연히 다른 느낌이라서 쉬워지진 않음 의경때 1200미터 4분 3~9초로 5점만점 맨날 실패했는데(4분안에 들어와야 만점) 러닝머신 15~16 5분 달리면서 그게 그거다라고 생각들었음
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쟌디스 2024-07-26 05:19:10 1 0
그니까 걷는 속도 얘기하고 있는데 왜 다들 경보를 꺼내 들고 있는 거임? 빠른 걷기도 걷기임 이건가? 난 아예 다른 분야라고 생각하는데...
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진정진심으로맘속깊이 2024-07-30 20:36:42 0 0
졸라 빨리 걷는건 어때란 말은 꺼내지 말아달라구
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공매도 2024-07-24 19:55:55 1 0
사람마다 달리기 속도는 다를수 있음.
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청계천흑수달 2024-07-24 19:56:25 4 0
오호.. 그럼 요약 2번말야, 그럼 웨이트운동을 해도 동일하게 효과를 볼 수 있을까? 그냥 집에서 푸쉬업 같은 맨몸운동 조금씩 해두말야
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헬게결계 2024-07-24 20:21:49 1 0
맨몸운동을 쉬지않고 10분을 하시면 비슷한효과가 나실듯ㅎㅎ쉬는시간을 최소로
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밥아재 2024-07-24 23:29:42 50 0
시속 7km면 어느정도지
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콘트라베이시스트 2024-07-25 03:46:27 450 1
아마 한시간에 7km뛰는 속도 일 것 같네요
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혀가짧은앵무새 2024-07-25 04:45:24 4 0
적당히 걷는게 시속 3-4키로니까 살살 뛰어도 7키로대 나옴
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개념요약충 2024-07-25 08:30:30 4 0
6km/h는 러닝머신에서 걸을 수 있는 수준 7은 다리 길이에 따라... 가/불
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두그두덕디그디그디그 2024-07-25 21:17:20 0 0
군대서 행군할때 속도가 5~6km/h 이니까 7km/h는 빠른걸음 정도? 뛰면 조금 느린 조깅?
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여친없어요 2024-07-25 21:53:24 0 1
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 댓글 보니까 예전에 그거 생각난데 엔화인가 중국돈 얼마냐고 했더니 정확하게 100엔이라고 했나 그런 댓글
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불행한가자미 2024-07-26 02:43:06 0 0
10분을 뛰라니까 1.2km만 달리면 됨
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마부르르 2024-07-29 13:52:32 0 0
런닝머신 자주하는사람으로서 7키로면 걷는걸로는 굉장히빠른속도는맞음..근데 뛰는거 7키로면 진짜느린거임...물론10분이상하면 힘들긴하지만 속도자체는 느림
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삐이이이 2024-08-09 08:58:58 0 0
6키로면 걷는다기 보단 경보 직전 같은데;; 7키로면 걷는다고 할수 없고 경보에서 뛰다 가기 전이고
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기분전환 2024-07-25 01:49:40 45 0
중요한 게 "하루에" 10분이다. 하루에! 에브리데이 "매일" "쪼끔씩"이 제일 어렵다 ㅋㅋ
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옅은 2024-07-25 22:08:30 7 0
ㄹㅇ 이미 씻었는데 잠깐 뛰려고 옷갈아입고 다녀와서 또 씻고 머리말리는 과정이 너무 귀찮음 ㅋㅋ 나간 시간이 아까워서 할거면 제대로 해야지 싶고 제대로 하려면 매일 하기 어렵고 결국 러닝을 취미 붙이지 않는 이상 매일 꾸준히 못하게 됨 계속 씻어야 되는 것만 아니어도 틈나는대로 나가 뛰고 싶다...
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말랑참깨 2024-07-25 01:56:06 5 1
천식땜시 살면서 쌕쌕 거리며 디지기 직전까지 운동해도 6km이 한계인디..ㅠ
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삼룡이죠아 2024-07-25 01:57:03 0 0
알써 달리기 열시미 할게
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한영키고장난사람 2024-07-25 02:13:07 1 0
유산소면 계단도 괜찮겠지? 무릎 빠르게 움직이는건 시른디
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옅은 2024-07-25 22:09:30 1 0
계단이 최고의 운동이래 내려올 땐 꼭 엘베 타고
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한영키고장난사람 2024-07-25 23:39:18 0 0
그 헬스장 천국의계단 쓰는중
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나의노력은 2024-07-25 03:32:44 1 0
6.31분에 1km달리는 속도로 가면 됩니다. 대략 1.5km를 10분안에 가면 됩니다. 평균 걷는속도가 4km/h 이므로 걷는 속도보다 2.38배 빨리 가시면 됩니다.
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나의노력은 2024-07-25 03:33:35 1 0
6.31초면 6분 20초쯤입니다.
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콘트라베이시스트 2024-07-25 03:47:10 1 0
12분간 2키로 뛰기 ㅇㄷ
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육군애미타이거 2024-07-25 08:12:24 0 0
오오 일타강사
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2024-07-25 03:40:39 게시물이 8시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2024-07-24 19:44 / 이동: 2024-07-25 03:40
- 어시스트: Icecold

지옥나물 2024-07-25 03:50:38 0 0
역시 운동은 뭐든 꾸준한게 최고인가? 조수미님이 하루 15분 20분 정도의 체조랑 스트레칭으로 관리하신다고 들었는데 그것도 평생 하면 좋겠징?
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둥근별리 2024-07-25 05:53:11 1 0
우째 버스 놓칠꺼 같아서 많이 뛸때는 체력이 좋더라니.
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경꾸짜응 2024-07-25 06:55:27 0 0
시속 7이면 조깅수준인데..
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명신아 2024-07-25 07:03:44 21 0
맨날 늦어서 하루 5분씩 뛰는데 ㄱㅊ?
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doksoori4 2024-07-25 07:06:53 2 0
좀만 더 뛰어봐
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명신아 2024-07-25 07:11:15 3 0
나 죽어... 뛰다가 버스 타면 ㄹㅇ 울렁거려서 죽을 거 같더라... 나만 그런가
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doksoori4 2024-07-25 07:18:04 3 0
그럼 좀만 천천히 뛰어
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명신아 2024-07-25 07:30:36 1 0
오... 그럼 괜찮으려나?
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doksoori4 2024-07-25 07:41:14 5 0
괜찮아지면 좀만 빨리 뛰어
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옅은 2024-07-25 22:10:43 2 0
퇴근할때도 늦었다고 생각하고 똑같이 뛰셈 10분 ㄱㄴ
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빚가프리오 2024-07-25 23:20:50 2 0
뛰기 위해서 맨날 늦을거야?
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명신아 2024-07-26 03:41:35 1 0
사실 버스 한 번 놓친 거 말곤 지각은 해본 적 없는데 버스가 제시간에 안 와서 일단 뛰게 되더라 ㅅㅍ...
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혹시모르자나 2024-07-25 07:09:40 0 0
하루1분40초만 달려도?????? 체력좋아짐 10초달리고1분쉬기10회 심박수 180-자기나이 넘지않고 근사치 정도 가도록
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주리낭가주라 2024-07-25 22:17:08 1 0

나...죽어?
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혹시모르자나 2024-07-26 09:46:34 0 0
ㅋㅋㅋㅋ 고스트 쓰지마셈
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봄가을여름 2024-07-25 07:17:59 4 0
매일 버스놓칠까봐 출퇴근 각각5분씩뛰는 이것도 해당되는거지?(어차피 배차간격5분짜리버스가 4개 지나가는데 괜히 눈앞에서 놓치면 짜증나서 뛰어가야함)
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심각한인생 2024-07-25 08:12:49 1 0
천천히 조깅 10분이라는얘기네
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수염이식회 2024-07-25 08:15:57 0 0
시속 7km면 걷는 속도 아니냐…
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닉네임되는게없네 2024-07-26 17:08:23 1 0
빨리 걷는보다는 좀 빠르고 뛴다는 아닌 속도
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엑스오빠 2024-07-25 08:29:44 5 0

강철심장
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엑스오빠 2024-07-25 08:36:47 13 0
10분 달리기가 위험한게… 처음에 10분 달리면 양이 안참 천천히 달리면 1.5킬로 정도 됨.좀만 더하면 2킬로 뛰는게 쉽고 익숙해지면 20분 쉽게 뜀 20분이면 3킬로 정도 가뿐한데 하다 30분 뛰고, 욕심 부리면 30분에 5킬로 뛰는게 목표 됨…. 자꾸 이렇게 욕심 부리다가 지금은 10킬로만 뛰자 라고 정착…… 10분 뛰기가 10킬로 뛰기로 변질
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하루이틀삼틀사틀 2024-07-25 09:34:44 2 0
나도 이번주엔 공원 한바퀴(대략 500미터)뛰고, 다음주엔 두바퀴 뛰고 그 다음주엔 세바퀴 뛰고 그러다가 6바퀴에 정착해서 요즘 6바퀴 대략 15분 ~17분 정도로 만족하고 있음. 퇴근하고 뛰는거라 그 이상 뛰면 몸이 축날거같아서
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하라아빠 2024-07-25 08:40:52 21 1
최근 달리기 시작한 사람으로써. 저 속도로 하루 10분 뛰는 체력 만드는데. 5주 정도 걸렸던거 같음. 한 시속 7키로정도라면 10분 달리기가 쉬운데. 시속 10키로 가까운 속도로 10분은 생각보다 엄청 빡셈.... 그리고 정말 체력이 달라지는걸 확 느낄수 있음. 건강해지는게 느껴짐. 나이들어 체력떨어진상태라 더 느꼈을수도 있음
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리얼카우 2024-07-25 14:18:04 3 0
왜 반대박힌거임? 신체능력에 따라 쉽고 어렵고는 다다른건데, 시속7키로 달리기는 숨안차는 조깅수준이라 집중하면 계속뛰어지는데 8 9 10 시속1키로씩 늘어날때마다 확확달라지는거 맞고 안뛰어본사람들은 힘든게 팍팍느껴질꺼고 10으로 10분뛰는거 적응될때까지 훈련좀해야될껀데, 6으로 뛰면서 힘들어하는사람도 많이봄
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사다수 2024-07-25 09:14:24 0 0
나 운동하는 공원 두바퀴가 거의 7km 인데, 내 기준 좀 빠르게 경보처럼 해도 한시간 조금 넘게나오던디~ 일반적인 걸음속도로 7km 거리를 한시간 내로 돌파는 어렵다고 생각함.
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이구역의파친놈 2024-07-25 09:15:55 1 0
요즘 너무 더워서 못뛰겠음... 밤 11시에 나가도 숨이 턱 막히던게
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음주용사썬가드 2024-07-25 10:42:48 0 0
유튭에서 의사가 짧게라도 전력질주로 숨차게 뛰는게 훨 운동된다더만..
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개굴제국 2024-07-25 10:59:52 0 0
오 하루30분만 뛰려고 헬스장 등록했는데 10분만 뛰어도 된다고? 개이득이네 히하
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엑스오빠 2024-07-25 13:01:12 7 0
헬스장 환불 받고 헬스장까지 왕복으로 뛰면 됨
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Leimond 2024-07-25 12:33:36 1 0
시속 10으로 10분 생각보다 할 만함
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꼬닥이 2024-07-25 12:33:44 0 0
매일 30분씩 딸치면 되겟네요 굿굿
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쉬발키에스키 2024-07-25 12:46:13 0 0
시속 7km면 경보수준 아닌가?
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엑스오빠 2024-07-25 13:02:09 1 0
시속 12~11로 뛰다가 40분 쯤에 7.4로 2-3분 쉬어감
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제니크 2024-07-25 15:34:37 0 0
난 러닝머신 10퍼 각도주고 7키로로 2분뛰는게 한계임. 보통 4에서 5.5사이로 빠른걸음만 해도 근육땅기고 체력떨어짐..
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40075km 2024-07-25 21:17:00 1 0
일주일에 한번씩 51분 뛴걸 하루에 10분이라고 해석한건가? 효과가 좀 다를거같은데
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하루카씨 2024-07-25 21:52:22 0 0
달리는거 연습하고 달려.. 안그럼 무릎 작살난다 요즘은 유튜브 잘되있으니 보고 서서히 해 잘못된자세로 달리면 조져..
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틱있는아이 2024-07-25 22:28:02 0 0
달리기 ㅇㄷ
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그것도그럴것이 2024-07-25 22:31:36 2 0

논문 제목 Leisure-Time Running Reduces All-Cause and Cardiovascular Mortality Risk 이거 6'15'' 페이스고 '효과'에 대한 이야기로 1분만 운동해도 좋다고하는거임 다른 의미로 다이어트나 신체 나이를 젊게 하는 등에 얘기가 아님
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아욘 2024-07-25 23:51:17 0 0
런악귀들이 온다..! 사실 나야 그르르르르르륵 같이뛰면 530 으로 뛴다고 구라치고 사실은 500으로 뛸거지롱
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Jmin 2024-07-26 00:34:09 0 0
하루 10분 달리기 ㅇㄷ
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날로먹는게좋아 2024-07-26 01:57:10 0 0
군대있을때 3키로를 15분안에 들기가 그렇게 힘들었는데 지금은 꾸준히 달리기해서 시속 10키로 두고 30분 정도는 논스톱으로 달릴수 있을정도 됨. 근데 엄청 힘든데 이래도 특급기준은 택도 없더라
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닉네임되는게없네 2024-07-26 17:12:52 0 0
뛰는 거리랑 시간은 평지 뛰기로도 늘지만 일반인이 단기간에 같은 거리를 더 빨리 뛰려면 오르막 뛰기가 효과 더 좋음. 오르막길 인터벌로 전력질주.
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단바리조아 2024-07-26 03:00:16 1 0
체중감량엔 얼마나 효과있을까? 조금 과체중인 사람 기준으로
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닉네임되는게없네 2024-07-26 17:14:38 1 0
솔직히 오래 걷는게 더 나음. 비만 아니고 과체중 정도면 뛰어도 되기는한데. 칼로리는 같은 거리를 운동해도 뛰는게 더 많이 소모됨. 근데 칼로리의 함정에 속으면 안되는데 지방 대사는 걷는게 더 많음. 그래서 시간만 많으면 걷기를 더 추천함. 물론 너무 하나만 하기보다는 적절하게 섞어사
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하루 10분 달리기의 효과 [88]