매일 12키로, 4달간 1500키로미터 달린 후기

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블랙커피스타킹 2024-08-27 17:09:59

0 왜지 왜 몸무게는 그대로냐 [6] 이동

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하일하이드라 2024-08-27 17:11:48 138 0 돼지처럼 처먹어서 그렇습니다!

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글이난잡해 2024-08-27 21:56:43

0 살 안빠지는 팁좀요...러닝 8개월차인데 10kg 빠져서 너무 스트레스에요...헬스도해서 근육 빠진거 너무 속상해서 죽을맛ㅜㅜ 근데 러닝 재밌엉!! [5] 이동

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하일하이드라 2024-08-27 23:35:24 118 0 그.. 계속 먹고 술먹고 하면 되요... 단백질 탄수화물 지방 뭐하나 빼놓지 않고 열심히 먹습니다

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아무말이나함 2024-08-28 07:20:32

0 매일도 아니고 일주일에 내킬때 3-4번 4-5키로 뛰면서 살빠지길 바란 내가 모자란 놈이었구나 엄청난 노력이네 ㄷㄷㄷ [5] 이동

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블랙커피스타킹 2024-08-27 17:09:59 36 0
왜지 왜 몸무게는 그대로냐
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하일하이드라 2024-08-27 17:11:48 138 0
돼지처럼 처먹어서 그렇습니다!
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삭제된 답글입니다.
zuzi12 2024-08-28 10:38:08 0 0
저도 매일 8-9키로 뛰는 사람인데 식단하냐 안하냐 차이로 몸무게 유지냐 빠지냐로 갈리더라고요ㅋㅋ
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밀짚몰랑 2024-08-28 10:40:49 0 0
아하
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짤그리는아재 2024-08-28 13:16:29 0 0
저러다가 달리기 쉬면 늘어난 식사량으로 인해 폭풍돼지됨 ㅋㅋ 내 얘기임..
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하일하이드라 2024-08-28 13:29:13 0 0
저도 애초에 실 찐 이유가 달리기 하다가 다쳐서 못뗬더니 8키로가 확 쪘습니다 ㅋㅋ 뛰다 보면 또 빠지겟죠
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자본주의가낳은손가락 2024-08-29 09:31:08 0 0
그저 건강한 돼지가 됐을뿐...
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안내메일발송 2024-08-27 17:10:24 2 0
몸무게 2킬로에 체지방 4%면 수치상으로는 조금 아쉽지만 건강해졌을거라 부럽다… 나도 그렇게 해볼라고 준비는 했는데 아직 시작 못하고있엏엏엏
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하일하이드라 2024-08-27 17:12:10 0 0
뭐든 시작이 중요하지욧!
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뿌핑2세 2024-08-27 17:11:29 1 0
멋진남자
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하일하이드라 2024-08-27 17:12:24 0 0
멋있게 봐주셔서 감삽솨!
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우주양 2024-08-27 17:12:16 0 0
더이상 뺄 지방이 없나봐요 근데 관절 괜찮나요?
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하일하이드라 2024-08-27 17:13:12 0 0
관절은 괜찮습니다! 근데 대퇴부랑 복근에 근육이 붙기 전에는 아팠습니다!
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스가나츠미 2024-08-27 17:13:52 3 0
어우 이 습도에 어떻게 이렇게 열심히 달려... 대단하다 너...
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하일하이드라 2024-08-27 17:14:24 4 0
아오 못달리죠. 헬스장에서 뛰었습니다!
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스가나츠미 2024-08-27 17:15:12 3 0
또 나만 진심이었지
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하일하이드라 2024-08-27 17:15:38 7 0
이럴때 밖에서 뛰면 뉴스에 날지도 몰라요!
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스가나츠미 2024-08-27 17:17:27 2 0
그건 인정, 꾸준한걸로도 너가 나보다 낫다
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하일하이드라 2024-08-27 17:20:28 1 0
고맙슴돠! 이런 날 뛰신것도 기록적이네요
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스가나츠미 2024-08-27 17:21:42 0 0
아니 방학중에 3 ~ 4번뛰다가 습도때문에 죽겠다 싶어서 관뒀어...
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하일하이드라 2024-08-27 17:30:01 0 0
이번 여름는 정말 역대 최악!
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원더빨구리 2024-08-28 11:08:56 0 0
밖에서 뛰었으면 진즉에 뉴스 및 재난문자 에 출현했지..
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아잉눈이좋아 2024-08-27 17:27:33 1 0
복근보여줘
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하일하이드라 2024-08-27 17:29:43 1 0
뱃살이 10인치는 돼서... 복근이 안보입니다 ㅜㅜㅜㅜ
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글이난잡해 2024-08-27 21:56:43 26 0
살 안빠지는 팁좀요...러닝 8개월차인데 10kg 빠져서 너무 스트레스에요...헬스도해서 근육 빠진거 너무 속상해서 죽을맛ㅜㅜ 근데 러닝 재밌엉!!
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하일하이드라 2024-08-27 23:35:24 118 0
그.. 계속 먹고 술먹고 하면 되요... 단백질 탄수화물 지방 뭐하나 빼놓지 않고 열심히 먹습니다
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샴푸냄새 2024-08-28 07:30:53 19 0
야ㅋㅋ 살이 빠질수가 없엇네ㅋㅋ
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김냉면 2024-08-28 08:15:24 20 0
나도 20년전 학창시절 178cm에 45kg 씹 멸치 였는데 나이먹고 술 존나먹으니까 95kg다
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스타시티즌 2024-08-28 08:33:16 3 0
ㄹㅇㅋㅋ나도 학창시절 별명이 해골이었는데 지금은 세자릿수를 눈앞에 두고 있지
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ILYAVICII 2024-09-04 00:45:40 0 0
많이 먹고 웨이트도 많이 해야 함. 많이 먹고 런닝만 해 본 적 있는데 무조건 빠짐
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슈크림떡 2024-08-28 05:59:34 1 0
대단쓰... 난 요즘 8키로!
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하일하이드라 2024-08-28 08:52:05 2 0
팔키로 대단스
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2024-08-28 06:50:32 게시물이 14시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2024-08-27 17:08 / 이동: 2024-08-28 06:50
- 어시스트: 그럴수있지

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텍사스브리스킷 2024-08-28 07:04:20 2 0
식단의 중요성. 그러나 무릎과 의지 칭찬해.
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하일하이드라 2024-08-28 08:52:50 0 0
무릎 칭찬합니다! 의지는 즐기명수 그냥 하면 되서…
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엑스오빠 2024-08-28 07:15:32 4 0

매일 10킬로 뛰고, 계단 300층 오르고 ….. 더이상 안빠짐
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하일하이드라 2024-08-28 08:53:03 0 0
오우 형님
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껄떡대는남자 2024-08-28 07:19:22 1 0
딱히 뺄 살이 없는거 아녀?
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하일하이드라 2024-08-28 08:53:18 4 0
지방 십키로는 덜어내야 일반 체중입니다 ㅋㅋ
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아무말이나함 2024-08-28 07:20:32 14 0
매일도 아니고 일주일에 내킬때 3-4번 4-5키로 뛰면서 살빠지길 바란 내가 모자란 놈이었구나 엄청난 노력이네 ㄷㄷㄷ
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doksoori4 2024-08-28 07:49:39 2 0
그정도도 노력이야 식이만 좀더 조절하면 효과볼듯
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내감동물어내 2024-08-28 08:22:53 4 0
살빠지는건 먹는게 9할 운동이 1할
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하일하이드라 2024-08-28 08:53:33 2 0
식단이 중요하긴 한거 같으오
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치슬 2024-08-28 09:08:05 1 0
저도 일주일 3번 달리고 쭉 뺐었어요ㅎㅋㅋㅋㅋ 살빼는 달리기에서 중요한건 시간이랑 식단인듯요,,
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아무말이나함 2024-08-28 09:12:48 2 0
나 많이 안먹어... 돼지 아니야... 뱃살이 조금 나왔을 뿐...
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에바다에바야 2024-08-28 07:40:52 0 0
페이스가 어떻게 되십니까?? 페이스를 획기적으로 줄일 방법을 아시나요?
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하일하이드라 2024-08-28 08:54:57 1 0
저는 헬스장에선 11키로로 뛰고, 밖에수는 5 페이스로 뛰어서 조언이 어렵지만.. 일단 지치도록 빨리 띄어서 몸에 맞추기. 복근이랑 하체 운동 따로 하기 정도가 있네요
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레웅 2024-08-28 08:02:06 4 0

조심하세요
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하일하이드라 2024-08-28 08:55:12 2 0
존나 멀어졌내요
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지랄댄스를하네 2024-08-28 08:07:43 0 0

.
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내감동물어내 2024-08-28 08:22:26 3 0
4달동안 식비 얼마 사용하셨는지를 묻는 것이 옳은 일인지를 묻는 것을 확인받을 수 있는지가 가능한지의 여부를 지각(知覺)해도 되는지에 대해 궁금증을 가져도 되겠습니까?
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하일하이드라 2024-08-28 08:55:30 1 0
그냥 많이썼어요.. 신경 안쓰고 ㅋㅋ
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근심많은갈대 2024-08-28 08:42:07 1 0
어떻게 하면 러닝을 재미있게 할 수 있나요? 이 날씨에 밖에서 유산소하는거 레알 헬이던데;;; 러너스하이 빨리 터트리는 요령이라도 있는 겁니까??
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하일하이드라 2024-08-28 08:56:18 0 0
사실 달리기 10년 넘게해서 그냥 합니다. 아침에 안씻고 출근해서, 헬스장 안갈 수 없게 상황을 세팅합니다
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i아펠리오스i 2024-08-28 08:46:23 1 0
체력이 대단한 뚠뚠니가 되었군요..
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하일하이드라 2024-08-28 08:56:45 2 0
트레일 러닝 뛰면 돼지 중에선 가장 빠르다는 자부심 있습니다.
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이건도저히못참아 2024-08-28 08:59:11 1 0
혹시 몸무게는 그대로지만 뱃살은 줄었다거나 그런 변화도 없었나요??
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하일하이드라 2024-08-28 10:01:06 1 0
눈 바디는 좋아졌는데… 어차피 돼지임다 ㅋㅋ
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배운것만댓글단다 2024-08-28 08:59:57 3 0
심장기능, 심폐지구력, 스트레스 감소 등에는 효과 있었을거임
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하일하이드라 2024-08-28 10:01:18 1 0
네네 그런거 같아요
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호이베베 2024-08-28 09:13:33 0 0
스태미너 좋겠다
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하일하이드라 2024-08-28 10:01:41 0 0
흐하하 제가 아들이 둘이지요
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쌉소리금지 2024-08-28 09:22:11 1 0
주로 걷기만 했거나 식사량이 1.3배 이상 늘었을듯
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하일하이드라 2024-08-28 10:02:01 0 0
식사량이 많이 늘었슴ㄷㅏ!
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헉뭐야대박쩔어 2024-08-28 10:10:23 4 0
절대 딴지 걸려고 하는 말은 아니구요. 달리는 거리, 체지방, 체중 모두 완만하게 하향하고 있어서 식단관리 별도로 안하시는거면 적절하게 빠지고있는 것 같긴해요. 수행능력이 좋아진 만큼 러닝 거리나 속도를 높여보시는건 어떨까요.
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하일하이드라 2024-08-28 12:21:34 0 0
네네 그렇게 해보겠습다!
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귀여운흑형 2024-08-28 10:30:39 0 0
얼마나 먹은거야.... 난 월 150km정도 뛰는데 무섭게 빠지는디 ㅋㅋㅋ
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doksoori4 2024-08-28 10:57:29 0 0
월 150도 대단한거징
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아몬드콩 2024-08-28 12:26:01 0 0
기울기가 완만해서 그렇지 꾸준히 줄어들고있는거 아니에요?
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하일하이드라 2024-08-28 12:29:07 0 0
한창 빠지다가 좀 먹었더니 확 쪗네여
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부탁하고지가해결함 2024-08-28 13:56:58 1 0
매일 12키로 뛰면 체지방이 안빠질수가 없는데 얼마나 돼지같이 먹는겁니까
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하일하이드라 2024-08-28 15:57:21 2 0
똥도 맨날 한무더기 쌉니다
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우끼기기기기 2024-08-28 20:55:31 0 0
공혁준이냐
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웃대공인중개사 2024-08-28 22:49:35 0 0
행복하게 먹고싶은거 다먹고 운동하면서 행복을 느끼는거잖아 ㅋㅋㅋ 건돼구나 ㅋㅋ
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덫과닻그리고돛 2024-09-11 12:25:00 1 0
달리기로 살 못 뺀 여러 분들, 자전거 타십셔. 달리기는 체력 소모가 심해서 오래 지속할 수 없어서 칼로리를 대량 소비하기 힘든 느낌이었음. 물론 나는 저속 러닝보다 전력질주의 50% 이상으로 뛰거나 전력질주 인터벌을 즐겨하기 때문에 5km 이상 뛰는 경우가 거의 없었던 것도 영향이 있음. 그런데 자전거 타기 시작한 뒤로 살 쭉쭉 빠졌음. 거의 매일 30~50km 정도 탔었음. 주말에 많이 탈 때는 6시간도 탐. 심지어 저속 주행도 아니고 고속 주행으로. 살이 하도 빠져서 근손실 때문에 일부러 체중 유지하려고 마구 먹는데도 식비가 모자랄 지경으로 살이 빠졌었음. 참고로 로드 자전거도 아니고 미니벨로로 저렇게 타고 다님. 살 빼는데에는 자전거 추천.(주관적 경험담.)
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