의사가 말하는 살 빠지는 식단

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지데렐라 2024-10-03 13:27:12

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0 울엄마 나 치즈먹을때마다 치즈 살쪄! 이래서 엄마가 막고있는 떡이 더 살찐다하네까 조금만 먹으면 된대 ㅋㅋㅋㅋㅋ [8] 이동

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감사하는놈에게시비검 2024-10-03 13:26:26 2 0
근데 탄수화물을 저렇게 제한하면 문제 안생겨? 탄수화물도 필수영양소 아니야?
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제약이많네 2024-10-03 13:50:52 15 0
맞음 근데 운동을안하면 저탄이맞고 운동을하면 충분히먹는게조음
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후루룩쩝쩝이 2024-10-03 14:51:58 1 0
고기단백질 먹우면 몇퍼센트는 탄수화물 처럼 사용된더고 한것 같음
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관창의어린넋 2024-10-04 12:52:58 3 0
탄수화물이 꼭 필요하기는 한데 현미랑 잡곡밥도 상대적으로 탄수화물 비율이 낮을 뿐이지 대부분이 탄수화물이라 저정도면 벨런스가 아주 안 맞지는 않을거임
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현장출동 2024-10-04 18:30:53 1 0
탄수화물이 꼭 필요하지만 단순당은 나쁘고 복합당이 좋대~
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호카오네오네본디 2024-10-04 20:23:56 1 0
삼대영양소중 필수영양소인건 단백질(필수아미노산)이랑 지방(오메가369)밖에 없어요. 몸에 쓰이는 탄수화물은 지방 (중성지방의 글리세롤) 이나 단백질(몇 아미노산)으로 만들수 있기 때문에 탄수화물은 꼭 먹어줘야 되는 영양소는 아님. 지방산 베타산화는 효율이 좋기때문에 강도낮고 오래할수있는 유산소할때 유리하고 (유산소 오래할수록 지방연소에서 나오는 에너지를 더씀). 헬스같은 무산소 운동할때는 보통 글리코겐을 먼저쓰니 탄수화물을 먹어주는게 좋죠. 그래서 24시간 펌핑하고 있는 심장의 ATP는 대부분은 지방산에서 옴.
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팍타이용 2024-10-05 01:02:11 0 0
헬스하는사람들 운동하고 단백질먹던데 윗분말씀대로라면 탄수화물도 먹는게좋겠네요?
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하루이틀삼틀사틀 2024-10-05 11:37:10 0 0
정제 탄수, 즉 몸이 빠르게 흡수할 수 있는 형태로 된 탄수화물은 고대로 살로 가기 때문에 소화기관이 안좋은 노령층이나 환자식으로는 좋지만 다이어트식으로는 최악임. 그래서 탄수화물을 먹더라도 다이어트식단이라면 정제되지않은 현미를 먹으라 하는거
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지데렐라 2024-10-03 13:27:12 113 0
울엄마 나 치즈먹을때마다 치즈 살쪄! 이래서 엄마가 막고있는 떡이 더 살찐다하네까 조금만 먹으면 된대 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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덩꼬냥이 2024-10-04 10:44:23 5 0
치즈떡 사다드리자!
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지데렐라 2024-10-04 13:00:37 64 0
울엄마 구런거 안좋아행.. 안에 팥앙금 많이 들어야해
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돈가스랑만두 2024-10-04 17:22:33 21 0
근데 엄마들 조금씩 계속 드심ㅋㅋㅋㅋ
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지데렐라 2024-10-04 17:31:08 21 0
ㅋㅋㅋ맞아 조금씩 계속 드시면서 입맛없대 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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자전차왕엄복동 2024-10-04 19:40:09 0 0
혹시 떡에 꿀 찍어드셔?
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지데렐라 2024-10-04 23:16:56 0 0
아니ㅋㅋ
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댓글은신중하게 2024-10-05 09:49:22 0 0
군것질 좋아하는 여자친구가 나중에 엄마가 됐다 생각하니 당연한거 같기도 하고 ㅋㅋㅋㅋ
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지데렐라 2024-10-05 13:03:47 0 0
TMI 바람떡, 카스테라 경단, 호박말이 이런거 좋아하심
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소스한가득담아요 2024-10-04 12:06:16 3 0
근데 저정도면 충분히 먹을만 한데? 적당히 포만감 있을 거고
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떼무 2024-10-04 12:44:14 1 0
시러영 고기주세영 나 안무글래~
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2024-10-04 16:57:28 게시물이 28시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2024-10-03 13:21 / 이동: 2024-10-04 16:57

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호크아이즈 2024-10-04 17:02:14 2 0
정량만 먹는다는 가정하에 말씀하시는 겁니다. 밥 한 숟갈에 두부 한 모씩 쳐먹으면 아무 소용없습니다.
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공팅이 2024-10-04 17:19:47 16 0
아뿔싸
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들숨에건강날숨에재력 2024-10-04 17:25:48 12 0
같은 g이면 밥보다 두부가 훨씬 포만감이 큼. 밥 대신 두부 먹는 게 건강상 더 나을지도. 두부 반은 탄수고 반은 단백이니까
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덩꼬냥이 2024-10-04 21:11:28 1 0
맞아 나 밥대신 두부퍼먹는데 포만감도크고 식곤증도 훨씬 덜옴
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AMgoon 2024-10-04 17:12:57 8 0
요즘 뭐 탄수화물을 드립다 줄이라곤 하는데 당뇨환자 외에는 전체 칼로리 중 최소 50%는 탄수화물로 채워야함... 쌀밥 삼시세끼 먹는다고 큰일은 안남...
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시럽자 2024-10-04 17:29:36 20 0
운동경력 많은 30대.. 마누라 당뇨라서 같이 당뇨식 먹으면서 주 3일 크로스핏 하는데 6개월째 살 안빠짐 근소하게 빠지긴했음 그냥.. 그냥 ㅅㅂ 포기했다.. 중환자실에 의식없는 환자 같은양 수액으로 먹여도 누군가는 뚱뚱하다는거보고 대충 이해함 개같은 세상아..ㅠ
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시럽자 2024-10-04 17:30:17 3 0
그리고 당연히 제로음료먹고 보리밥 현미먹음 현미 보리먹다가 백미먹으면 그렇게 달드라..
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징징벌래 2024-10-04 18:34:52 3 0
원래 운동 효과볼라면 2~3년 꾸준히 해야됨.. 솔직히 플탐으로 치면 주3회 2시간으로 잡아도 6개월이면 겨우 128시간 운동 144시간밖에 안한거임. 게임 플레이타임 생각하면 한 달이면 100시간을 찍고도 남는데 6개월에 144시간은... 진짜 살뺀다는 생각이면 주7일 유산소 + 무산소 병행해주는게 정배임
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시럽자 2024-10-04 18:37:22 2 0
옛날엔 뭐 자전거로 랜도너스..그란폰도 서울부산 1년 만키로 7천키로 탔는데.. 이젠 그렇게 못해.. 사실 할열정도없고 그래서 그냥 이렇게 살기로했어
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인포메이션센터 2024-10-05 12:00:24 1 0
정상인데 당뇨식 + 운동 + 본업으로 몸에 스트레스가 더해진거 아닐까요... 오히려 좀 덜어낸다는 개념으로 휴식이 필요한듯 해용
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비산 2024-10-05 19:39:46 0 0
운동하면 무게는 안 줄어 들수도 있음..근육이 늘어나니까..
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리비아게롤트 2024-10-04 17:32:46 1 0
온갖 운동으로도 안되던거 면류 떡볶이 백미 단음료 빵 과자 과일 줄이고 사회 초년생때 몸무게로 돌아옴. 나
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드론머신건 2024-10-04 21:42:44 0 0
문제는 양이지 영양소가 아니다...
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엑스오빠 2024-10-05 09:26:29 0 0

검나 운동으로 조지면 됨
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하루이틀삼틀사틀 2024-10-05 11:40:57 0 0
나 식단을 아침에 돼지고기뒷다리살 한 팩이랑 양파 1알 후라이팬에 구워서, 두부 한 모, 삶은 계란 1알이랑 같이 푸지게 먹고, 점심은 사내 식당에서 밥만 반공기 분량 반찬은 고기 위주로 많이, 저녁은 요플레 한 컵에 견과류, 꿀, 블루베리 섞어서 먹는데 이렇게 먹다보니 살이 안빠질 수가 없음.
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하루이틀삼틀사틀 2024-10-05 11:42:36 0 0
요즘엔 저녁에 나가서 3km뛰고, 홈트도 간간히 하는데 태어나서 첨으로 건강검진 때 원샷 정상혈압 나왔어
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