작성 2024-10-27 16:59:22
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코스모스야스
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코스모스야스
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다하면난뭐하라고
2024-10-28 00:16:53
414
0
아 이거 진짜 효과 있음, 나도 매일밤 2시간씩 하고 있다. [7]
이동
허리피세요
2024-10-28 
올리브황
2024-10-27 4
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😭😭요가나 필라테스하면 힘 빼는 법 배울 수 있어서 잘 자는뎅.. 소주 멈춰어 의존증으로 진화한다그
대가리로화장실깸
2024-10-27 2
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간을 포기해 잠을 얻는다!
다하면난뭐하라고
2024-10-28 414
0
아 이거 진짜 효과 있음, 나도 매일밤 2시간씩 하고 있다.
떡은쳐야제맛
2024-10-28
허리피세요
2024-10-28
장어빵
2024-10-28 
삐꾸선생
2024-10-28
퓌터
2024-10-28 
SM기획사
2024-10-28 
찝쩍맨
2024-10-29
고압력피스톤운동
2024-10-28 2
0
존나 폭딸치면 꿀잠
올바른우려론자
2024-10-28 3
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효과 있음. 눈 감고서 몸에 힘 빼고서 길 한숨 천천히 내쉬고 아무생각도 안하면 됨. 눈 감고 검은바탕에 아주작은 빨간점 파란점 구경하다보면 잠듦... 소음 같은거 있어도 잠듦.
추억상인
2024-10-28 1
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머리..이마..눈..아 코 간지러워...머리..이마..아 등
어셔옵소
2024-10-28 6
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개뿔 시이발 에에에에에에에 거리는 모기새끼 한마리 튀어나오면 다 좆도 쓸모없음 왜냐? 지금 내가 못자고 있거든 이 개시벌세끼들 전기 모기채로 지져서 시체 진열중인데 지금 여섯구째임
우산은역시칼싸움
2024-10-28 29
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진짜 이거 될거라고 믿으면서 정말 여러번 여러날 여러해를 시도하지만 5년 중에서 이걸로 잠든 적 서너번 정도인 것 같음 돌아오는 건 "너가 정말 잠 드는 방법을 잘 몰라서 그래 내가 아는 방법이 있는데 이거면 바로 잘 수 있어 조금만 훈련하면 되는 방법이야" 이러면서 쉽게 말하는 핵꿀잠수저들의 티배깅 뿐임
2024-10-28 |
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냐루코씨
2024-10-28 0
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ㅇㅅ
단백질공장장
2024-10-28 5
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그.. 나 같은 사람이 분명 있을거야.. 난 상의를 입으면 잠에 들수가 없음.. ㅋㅋ 아무리 피곤해도 스물스물 잠에 들다가도 잠들기 직전에 온 감각이 예민해지는 그 순간 있잖음? 유난히 잠들기 직전에 주변 말소리가 시끄럽게 들린다던지.. 나도 딱 그 때 촉각 때문에 잠에서 깸.. ㅅㅂ.. 평소에도 쇄골 위 ~ 턱 아래 부분에 옷이든 목걸이든 닿으면 민감해지는 성격이라 밤새 잠 못 자고, 군대에서도 군번줄 앞가슴 주머니에 넣고 잤었는데 이 느낌 때문에 잠들기 직전에 바로 깸 ㅋㅋ 그래서 난 본문의 1단계도 겨우 통과하거나 실패.. 가끔 정말로 피곤할 때도 3단계 넘기 전에 눈이 번쩍..!
단백질공장장
2024-10-28
검정알약
2024-10-28
바다사는우파루파
2024-10-28
언제죽을까
2024-10-28 5
1
이거 명상이네 ㅋㅋㅋ 효과 진짜 좋은데. 정확히 이 명상 가이드 해주는게 있는데 들으면서 따라하면 금방 잠든다. 안되는 애들은 명상 할 줄 몰라서 그런거고 연습하면 될거임.
킥푹팍
2024-10-28
공격형휠체어
2024-10-28 2
0
난 "아 빨리 꿈에서 유즈리하 카렌이랑 행복데이트 해야지^^" 생각하며 눈 감으면 2분이뭐야 2초만에 자버림
공격형휠체어
2024-10-28
우아한청소장인
2024-10-28 0
0
저짓해도안되서 지금도 깨어있네..
올라운드게이머
2024-10-28 0
0
내가 첫잠은 진짜 잘자. 보통 1~2분안에 잠들어. 대신 2~6시간 랜덤하게 자고 일어나면 못잠
돈가온나돌려차기학마
2024-10-28 0
0
점진적근육이완법이네
미스터남
2024-10-28 0
0
이제 곧 추워지니 윔 호프 호흡해라. 맨몸으로 에베레스트도 가더라.
탱군지몰랏숑
2024-10-28 0
0
와 난 진짜 축복받은거네 “잠자야겠당”하고 들눕어서 자면 5~10분안에 잠들게되던데
푸짐한덮밥
2024-10-28 0
0
저거 하다보면 자의적으로 가위 눌리게 하는것도 가능함 귀신나오는 가위 그런거 말고 걍 가위눌리는거
6년눈팅이었는디
2024-10-28 1
0
나도 불면증 심한 사람중 하난데 저 수면법 따라해보며 나는 잘때 입을 조금 벌리고 자 봤더니 먼가 긴장이 풀리는 느낌 그리고 팔을 올리고 자는 습관이 있어서 바지 안 치골?쪽에 손을 넣고 자니깐 훨씬 편해지더라 나랑 비슷한 사람
바람난아라곤
2024-10-28 1
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나 이거 몇년전에 미군에서 실시하고있다는 글 보고 따라했는데 지금까지 잠 정말 안오는날 써먹음. 첨엔 믿거나말거나였는데 진짜 잘먹힘
귀여운여자아이
2024-10-28 1
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나 고딩때부터 불면증 전 단계였고 대학때 반짝 잘자다가 일하고나서부터 식도염 생기고 5년이상을 잘 못자다가 일년전부터 저거 깨닫고 존나잘잠ㅋㅋㅋ 내가 몸에 힘을 엄청주고 자고있었더라고 힘빼면 잠잘와!단 걱정 또는 잡생각 없어야됨
jojagga
2024-10-28 0
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그냥 애착 잠옷 입으면 바로 기절인듯 소음만 없으면?
평해살쾡이
2024-10-28 0
0
잠에들때 내혀위치가 원래 어디있었더라.. 생각하면 좋습니다^ㅗ^
스치면인연
2024-10-28 0
0
이마->눈 위치어디다두지?->혀위치는 어디다 두지?->숨을 어떻게 쉬었더라?->손을 폇던가 접었던가->발위치는?->그러다 갑자기 로또맞는 생각남->2시간 뚝딱
초고급꽃소녀
2024-10-28 1
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불면증 원인은 진짜 여러가지임. 저런 명상은 잡생각때문에 못 자는 사람한테나 좋지 다른 원인인 사람은 백날해도 안됨. 카페인 줄이고, 낮에 햇빛 보고, 자기전에 폰 하지말고 등등 이거저거 다 시도해봐야함. 난 명상 어플 반년쯤 꾸준히하니까 도움되더라
정신똑바로차려
2024-10-28 3
0
이거 진짜 효과있는 방법 있는데, 미국 어디 의학 교수님이 개발한거임. 1. 배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마신다. 2. 7초간 숨을 참는다. 3. 배를 당기며 8초간 입으로 숨을 내뱉으면 된다. 개인적인 소감으로는 뇌에 산소를 부족하게 만들어 잠들게하는거 같은데, 그 외에도 이 세 스텝에 집중하다보면 잡생각이 없어지는 효과도 있는거 같음. 지금이야 워낙 피곤해서 바로 골아떨어지는데, 예전에 도움 많이 받은 방법임 이것도 안되면 걍 일어나서 겜이라도 하는걸 추천함
정신똑바로차려
2024-10-28 
샴푸냄새
2024-10-28
령리한너구리
2024-10-28
내에귀팬티
2024-10-28 0
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난 항 상 자1지 말아야겠다 하면 자던데....
멋진마사루군
2024-11-01 
순간의실수
2024-10-28 0
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잠안오면 우주의끝을찾아서나 철학강의 들으면 되던데... 지구과학1/2 볼정도로 지구과학... 그중에 밤하늘 우주 이런거 진짜 좋아하는데도 우주의 끝을 못찾은지 한 7년은 넘은것같음...
mocat
2024-10-28 0
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일단 핸드폰 방해금지 켜야함
전하동얼짱
2024-10-28 0
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난 오히려 유튜브도 보고 게임도 하고 좀 놀아야지 항상 맘먹지만 어느새 눈뜨면 아침임 밤에 늦게 잠드는 사람들이 부러움 ㅠ.ㅠ 난 일단 기절임
꼬닥이
2024-10-28 1
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폭딸치면 2분안에 잠들지
오똑서리
2024-10-28 0
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도대체 이무 생각도 안 하는 건 어떻게 하는 건지...
팔백여든살
2024-10-28 0
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작은 소리에 잠에서 깨시는 분은 돔 백색소음기 추천드립니다. 처음에는 우우웅하는 소리가 거슬릴 수 있는데 적응하면 작은 소리에 안깨게 되더라고요. 이개 어려우면 수면용 귀마개(압력이 약해서 장시간 착용 가능)를 쓰는 것도 좋숩니다.
퍄파퍄퍄
2024-10-28 0
0
우리 16개월 아들한테도 알려줘야지 제발좀 자라
하라아빠
2024-10-28 0
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저 방법 자체는 나쁘지 않은데. 본인에 맞게. 저것만이 아니라 이것저것 다른것도 챙겨야함. 잠자기전 샤워라든가 조명이라든가 등등. 특히 생각을 비우는건 연습이 필요함. 내 기준에서 말하자면. 일단 본인의 생각을 하면 안됨. 나와 관련된 일을 떠올리거나 하면 이건 끝없이 쳇바퀴 돔. 나와 생각을 분리해야하고. 생각이 들더라도 아무 내용이 없어야함. 일단 내 생각을 지우는걸 난 책으로 함. 책을 tts 로 들으면 내 생각은 사라지고 책 내용에 집중함. 그러다가 잠깐 멍해지면 잠드는식.핵심은 책을 듣되 책에 집중하면 안된. 대충 들어야함. 재미없는 책이 좋음.
짤방댓글러
2024-10-28 0
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난 잠 안 오면 슈카월드 틀어 ㅋㅋㅋ 은근히 그 아저씨 목소리가 잠이 잘 옴 ㅋㅋㅋ
뽀송한호떡
2024-10-28 0
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생각하지말자 > 어?이것도 생각아닌가? > 그럼 아무생각 없이 있어보자 > 하 아까 그건 이렇게 말해야됐는데 > 어휴 그만생각하자 무한루트
헛소리좀작작해
2024-10-28 0
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원래 하던거긴한데.. 얼굴근육부터. 차근차근 근육에 힘빼는거 저것도 잠 안오는날엔 안통함.
의지박약한완벽주의자
2024-10-28 0
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걍 핸드폰 절대 안하고 과거에 실패했던 경험 TOP10도 떠올리지말고 시컴한 방천장 계-속 바라보면 점점 졸려지는데 그때도 눈 부릅뜨고 이대로 밤새운다는 마음가짐가지면 아침되던데
단몌
2024-10-28 0
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책읽으면 잠 잘오던데.. 단 종이에 활자로 쓰여진 책이어야함
chanceux
2024-10-28 0
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저렇게 하면 2분동안 잠 안들고 버틸수 있는거야? 보통 30초안에 의식을 잃는 사람임
험범미범
2024-10-29 0
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좋겠다
예투투잇
2024-10-29 0
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술에 의존하는거도 알코올 중독이라던데
구렉꾸나
2024-10-29 0
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생각 안할려고 하면 생각하는게 상식아닌가? 아무것도 모르는 사람이 그냥 만든듯
카스후렛쉬
2024-10-29 0
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나는 그냥 심호흡 하면서 다리(고관절) 스트레칭 3종좌우 각각 4세트 하는데 마지막쯤은 하다가 졸고 이음 ㅇㅇ 그전엔 2시간씩 뒤척였는데 이게 좀 대박인듯
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