잠이 안 와

목록

웃긴자료

잠이 안 와 [29]

▲ 맨밑 ▼

동정동동정남
아바타/쪽지/글검색

작성 2025-05-25 02:00:23
이동 2025-05-25 14:25:10
137 1 29 9,811

ⓞ 추천 ⓤ 단축URL

↑ 복사 후 붙여넣으세요.
기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

동원 라이트 스탠다드 참치 150g 원터치 12개

28,600원 식품 인기상품

동정동동정남

https://humoruniv.com/pds1366661 URL 복사

.

ⓞ 게 시 물 추 천 하 기

로그인 없이 추천가능합니다.

추천되었습니다.

ⓞ 추천 ⓧ 반대 ⓡ 답글 ▤ 목록

← 뒤로 ↑ 맨위 ↓ 맨밑 ㉦ 신고 ♡ 스크랩

생각보다 관련 정보가 부족한 주인공

일요일 14:30 드래곤볼z

정자은행에서 기증받은 정자가 시아버지꺼....(이것은 실화다)

일요일 14:13 말랑참깨

답글
베스트1

강아지멍뭉이 2025-05-25 02:01:15

29

0 저도 가르쳐줘요... [4] 이동

추천

답글

오카키스튜던트 2025-05-25 14:33:47 52 0 잠이 안 올 때는 먼저, 방의 불을 끄고 휴대폰은 멀리 두시는 게 좋습니다. 스마트폰에서 나오는 빛이 뇌를 자극해서 멜라토닌 분비를 억제하고, 수면을 방해합니다. 잠자기 30분 전쯤에는 따뜻한 물로 샤워를 하시면 좋습니다. 샤워 후 체온이 자연스럽게 내려가면서 뇌가 '잘 시간'이라고 인식하게 됩니다. 방 온도는 약간 시원하게, 18도에서 20도 사이가 가장 좋습니다. 너무 덥거나 추우면 깊은 잠에 들기 어렵습니다. 그리고 오후 2시 이후에는 카페인이 들어간 음료는 피하셔야 합니다. 카페인은 몸속에 오래 남아 있어서, 수면에 영향을 줍니다. 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이시는 것도 중요합니다. 생체리듬이 규칙적으로 유지돼야 잠도 잘 오기 때문입니다. 누워서 잠이 안 올 때는 억지로 계속 누워 있지 마시고, 조용히 일어나 가벼운 독서를 하거나 조명 낮춘 상태에서 조용히 앉아 계시는 게 더 좋습니다. 또한, 눈을 감고 복식호흡을 천천히 반복하시면 자율신경이 안정되면서 잠이 더 잘 올 수 있습니다. 마지막으로, 백색소음이나 잔잔한 ASMR 같은 소리를 틀어놓는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뇌파를 안정시키는 데 효과가 있습니다.

추천

강아지멍뭉이 2025-05-25 02:01:15 29 0
저도 가르쳐줘요...
추천 답글 신고

추천완료
오카키스튜던트 2025-05-25 14:33:47 52 0
잠이 안 올 때는 먼저, 방의 불을 끄고 휴대폰은 멀리 두시는 게 좋습니다. 스마트폰에서 나오는 빛이 뇌를 자극해서 멜라토닌 분비를 억제하고, 수면을 방해합니다. 잠자기 30분 전쯤에는 따뜻한 물로 샤워를 하시면 좋습니다. 샤워 후 체온이 자연스럽게 내려가면서 뇌가 '잘 시간'이라고 인식하게 됩니다. 방 온도는 약간 시원하게, 18도에서 20도 사이가 가장 좋습니다. 너무 덥거나 추우면 깊은 잠에 들기 어렵습니다. 그리고 오후 2시 이후에는 카페인이 들어간 음료는 피하셔야 합니다. 카페인은 몸속에 오래 남아 있어서, 수면에 영향을 줍니다. 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이시는 것도 중요합니다. 생체리듬이 규칙적으로 유지돼야 잠도 잘 오기 때문입니다. 누워서 잠이 안 올 때는 억지로 계속 누워 있지 마시고, 조용히 일어나 가벼운 독서를 하거나 조명 낮춘 상태에서 조용히 앉아 계시는 게 더 좋습니다. 또한, 눈을 감고 복식호흡을 천천히 반복하시면 자율신경이 안정되면서 잠이 더 잘 올 수 있습니다. 마지막으로, 백색소음이나 잔잔한 ASMR 같은 소리를 틀어놓는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뇌파를 안정시키는 데 효과가 있습니다.
추천 신고

추천완료
강아지멍뭉이 2025-05-25 14:35:15 18 0
저리가 짤 누나한테 얘기한거야!!
추천 신고

추천완료
라제엘 2025-05-25 14:52:48 3 0
2차 성징이라고 불리는 사춘기의 신체적 변화들은 보통 성장속도의 증가, 유방 발달, 치모의 발현, 최고 성장속도, 그리고 초경의 순으로 일어나며 평균 4.5년(1.5~6년)이 걸리며, 일반적으로 사춘기에 일어나는 첫 현상은 성장속도의 증가이며 그 이후에 유방의 발육이 일어납니다. 유방과 치모의 발달을 단계별로 분류하여 개개인의 2차 성장 발현 정도를 비교하는 지표로서 특히 유방의 평가는 유방의 발달이 난소의 활동성을 반영해 주는 가장 초기의 징후로 나타나기 때문에 매우 유용하게 사용 될 수 있으며 초경을 보통 성장속도가 최고치에 도달한 후에 일어납니다.
추천 신고

추천완료
강아지멍뭉이 2025-05-25 14:54:05 12 0
저 눈나한테 배울거라고 여름철새벽한시의모기같은놈들아...🤡
추천 신고

추천완료
청양고추순대볶음 2025-05-25 07:53:54 3 0
대협
추천 답글 신고

추천완료
nogary 2025-05-25 11:01:51 1 0
줄서봅니다
추천 답글 신고

추천완료
삼습만원 2025-05-25 13:06:13 2 0
니이무라 아까사끼던가 아닌가 와카리?
추천 답글 신고

추천완료
허니카스테라 2025-05-25 13:48:43 1 0
여길 이렇게 쑤시면 너도 암컷타락이란다?
추천 답글 신고

추천완료
루기라 2025-05-25 14:02:47 1 0
그렇게 복상사로 눈감게되는데
추천 답글 신고

추천완료
제1야전사령관 2025-05-25 14:06:38 1 0
그래서 누구라구요??제발요
추천 답글 신고

추천완료
산토리니7 2025-05-25 14:15:42 1 0
품번내놔 남자배우 대물배우라 여배우 표정 보는 맛이 있어
추천 답글 신고

추천완료
마요네즈o 2025-05-25 14:56:01 3 0
뒤통수만보고 남자배우를 알다니.. 그런취향이구나
추천 신고

추천완료
4869 2025-05-25 15:38:32 1 0
진짜 어케알았냐
추천 신고

추천완료
2025-05-25 14:25:10 게시물이 12시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2025-05-25 02:00 / 이동: 2025-05-25 14:25
- 어시스트: 찹쌀이o

찹쌀이o 2025-05-25 14:25:30 1 0

어시
추천 답글 신고

추천완료
꽃따로 2025-05-25 14:28:42 1 0
ㅇㄷ
추천 답글 신고

추천완료
작은돼지다 2025-05-25 14:41:14 1 0
ㅇㄷ
추천 답글 신고

추천완료
대왕연어초밥 2025-05-25 14:42:15 2 0
이성을 껴안고 자면 더 깊고 잘 잔다는 연구결과가있더라
추천 답글 신고

추천완료
대왕연어초밥 2025-05-25 14:42:25 2 0
웃붕이들은 모르는 세계...
추천 신고

추천완료
밀짚몰랑 2025-05-25 14:52:07 1 0
니이무라아카리 ㅇㄷ
추천 답글 신고

추천완료
Mandanga 2025-05-25 15:11:04 3 0
학생, 잠이 오지 않으면 대학원에 진학하여 밤새 논문을 써보는 건 어떨까요?
추천 답글 신고

추천완료
뼈해장국조아 2025-05-25 15:57:13 1 0
ㅇㄷ
추천 답글 신고

추천완료
김고무신 2025-05-25 16:16:28 1 0
ㅇㄷ
추천 답글 신고

추천완료
니뒤에카사딘 2025-05-25 16:49:59 1 0
ㅇㄷ
추천 답글 신고

추천완료
즐비 2025-05-25 16:54:41 1 0
ㅇㄷ
추천 답글 신고

추천완료
중중머리장단 2025-05-25 17:27:56 1 0
ㅇㄷ
추천 답글 신고

추천완료
세상은아직따뜻해 2025-05-25 17:54:55 1 0
ㅇㄷ
추천 답글 신고

추천완료
형부거기야 2025-05-25 18:00:14 1 0
ㅇㄷ
추천 답글 신고

추천완료
pmokyoo 2025-05-25 18:06:17 1 0
ㅇㄷ
추천 답글 신고

추천완료

ⓞ 추천 ⓧ 반대 ⓡ 답글 ▤ 목록

← 뒤로 ↑ 맨위 ↓ 맨밑 ㉦ 신고 ♡ 스크랩

생각보다 관련 정보가 부족한 주인공

일요일 14:30 드래곤볼z

정자은행에서 기증받은 정자가 시아버지꺼....(이것은 실화다)

일요일 14:13 말랑참깨

답글 작성하기 (로그인 필요)

로그인 메인 사이트맵 PC화면