살 빼겠다고 연구된 간헐적 단식 근황...jpg

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개화하는벚꽃 2025-08-06 14:44:48

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0 축적 지방을 먹는거면 결국 다이어트 맞잖아 [14] 이동

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망냥이 2025-08-06 14:39:24 0 0
오 ..오늘부터 해봐야지
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숨은오징어 2025-08-06 14:40:20 4 0
좋은건 맞네 ㅋㅋㅋ
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개화하는벚꽃 2025-08-06 14:44:48 372 0
축적 지방을 먹는거면 결국 다이어트 맞잖아
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깨져버린계란 2025-08-06 15:31:11 41 0
별로 효과는 없단거지 머
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양나리 2025-08-06 15:46:40 21 0
먹긴 하는데 조금 먹나봐
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엘나이스 2025-08-06 16:00:48 29 0
복부지방이 빠지면 결국 체중과 상관없이 다욧 성공이지
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사이안화포타슘 2025-08-06 16:21:48 15 0
보통 굶으면 보상으로 더 먹게되서 따로 총 식사량을 조절 하지 않으면 안빠지는 듯
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장화같은다리털 2025-08-06 19:56:18 8 0
8시간동안 많이 먹으면 새로운 지방이 또 생김. 오래된 지방 먹고 새지방 쌓고, 선입선출~
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어디에도없는 2025-08-07 01:33:41 3 0
복부지방 당뇨에 좋다는데 다이어트 효과는 글쎄가 말이 되나 ㅋㅋ
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공돌이공돌이 2025-08-07 09:01:06 1 0
새 지방 쌓이는건 무시 못하지
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BackJung 2025-08-07 09:09:20 3 0
일단 내가 10년 정도 했는데 요즘 고삐 풀려서 근돼 됐음. 근데 꾸준히 했을때는 진짜 몸이 가볍고 소화도 잘 돼고 점심에 미친둣 고칼로리 섭취해도 일상 생활 하면 소화가 잘 됨. 저녁에 런닝까지 뛰면 살 쭉쭉 빠짐. 습관이 드니 아침에 배 안고픔. 저녁에 안먹고 자니 아침이 가볍고 상쾌함. 군것질 좋아하지 않아서 물 말고는 점심 식사때 다 때려박음 ㅋ 먹고 싶은거 다 먹고 하는 다이어트 치고는 나쁘지 않은듯. 운동은 필수지만.
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짤그리는아재 2025-08-07 10:04:40 1 0
결국 먹는총량-소모하는 총량 만큼 찌는거라 하루종일 꾸준히 먹든 8시간 안에 몰아서 먹든 칼로리 비슷하고 운동량 비슷하면 전체 체중조절은 비슷하다는거. 근데 간헐적 단식하면 공복 상태가 길어져서 꺼내쓰기 좋은 내장지방부터 꺼내쓰기 때문에 복부지방 줄고 연쇄적으로 당뇨도 좋아지는거거든. 근데 또 먹는만큼 다른곳에 축적돼서 전체 살찌는 정도는 비슷하다는거지. 그래서 배나온 성인 남자들한텐 대부분 좋은 방법이지만 팔뚝살 허벅지살 빼려는 여성들한테는 별로 의미없는 방법임.
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불행한가자미 2025-08-07 14:43:55 2 0
선입선출이라니까 와닿네. 재고량은 유지되는데 오래된 악성재고부터 처리하는 효과가 있다는거네
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짤그리는아재 2025-08-07 14:46:07 0 0
ㄴ아마 자기포식이란 표현 때문에 이런 오해가 생긴것 같은데, 식후엔 지금 외부에서 들어온 음식물이 아직 몸에 저장되기전 당의 상태로 혈액에 돌아다녀서 그걸 바로 에너지원으로 사용하지만 공복이 길면 혈액속의 당을 다 쓴 상태라 몸에 저장돼있는 지방을 분해해서 당으로 바꿔 에너지로 쓰거든. 그걸 자기 포식이라고 표현한것 같음. 그때 발생한 에너지를 사용함으로서 열도 나고.. 외부로 소비가 되는거지
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26세운동하려는남 2025-08-07 18:24:41 0 0
지방 먹고나서 몸이 긴축모드돼서 다음에 들어오는영양소는 빨리 지방으로 축적시킨다고 알고있음
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BackJung 2025-08-07 21:52:42 0 0
일단은 난 하루 종일 말하고 움직이는 일을 하는 사람이라서 점심때 포식 하는게 일상 생활에서 잘 활용되고 퇴근 후 런닝하면 에너지가 충분하게 느껴졌는데 하루 종일 앉아만 있는 직종은 잘 모르겠어 나랑 루틴이 다르니 임튼 나같은 경우는 효과 충분하게 봤어~ 참고로 다이어트 필요하다고 생각할땐 단백질 지방 섭취를 늘리고 탄수화물을 비교적으로 줄이긴 했지만 워낙 대식가라서 평균적인 사람들 보다는 많이 먹긴했어 ㅎㅎ
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BackJung 2025-08-07 21:55:29 1 0
전혀 의식 하지 않았는데 나이보다 많게는 10살 적게는 5살 이상 어리게 보는경우도 있고 피부 좋다는 소리를 조금 듣는 편인데 본문 보고 나니 이게 효과를 봤나 라는 생각도 들긴하네. 철이 없어서 그런줄만 알았는데 ㅋㅋㅋ
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빨간색볼펜 2025-08-06 14:47:28 0 0
개쩌네
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씨커먼스 2025-08-06 14:47:53 4 0
운동까지 같이 조지면 효과가 더 좋겠네!
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짤그리는아재 2025-08-07 10:07:14 0 0
맞음. 공복후 첫끼 전에 가벼운 유산소 하고 먹으면 내장지방은 더 빨리 빠짐. 웨이트도 너무 길지 않게는 좋음. 다른 부위의 살이 문제인거면 공복 운동 별 의미없고.
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씨커먼스 2025-08-07 10:10:37 0 0
정보 고마워 내장지방이 문젠데 해봐야겠어! 언젠가는...
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다민이아빠 2025-08-07 11:15:53 0 0
배고프면 운동 못해 힘들어
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민초먹는여우 2025-08-06 15:40:30 0 0
난 간식을 많이 먹어서 그런지 간헐적 단식 할 때 먹는게 줄어드니까 빠지더라
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120다산콜센터 2025-08-06 15:41:14 17 0
오늘부터 간헐적폭식이다!
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훈남리턴즈 2025-08-06 16:30:30 12 0
?
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120다산콜센터 2025-08-06 18:48:31 2 0
동참 ㄱㄱ
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BWTREE 2025-08-07 08:07:49 2 0
선샘밈
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108드론앞마당 2025-08-07 12:10:28 1 0
아뇨아뇨
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치킨타올닮은살걀 2025-08-06 16:09:36 1 0
개쩌는거였네?
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2025-08-06 16:09:47 게시물이 2시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2025-08-06 14:38 / 이동: 2025-08-06 16:09
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레모나나나 2025-08-06 16:12:04 0 0
오
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팹시제로 2025-08-06 16:13:01 3 0
소화기관이나 다른 장기들이 쉴 시간을 만들어줘서 그런걸까..?? 다이어트하는 것보다 더 좋네 ㄷㄷ
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메베 2025-08-06 16:13:43 14 0
현대 인류가 원하는 최종적인 목표들 아님?ㅋㅋㅋ
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그릴라이트 2025-08-06 16:14:29 2 0
난 이걸로 살도 빠짐 한 15뺐다가 지금은 12키로 뺀 상태로 유지중 부작용인지 늙어서인지 이거 하고 식사량도 줄음 ㅠㅠ
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화학천칭 2025-08-06 19:54:19 1 0
고딩때부터 아침을 안먹어서 10년넘게 그냥 자동적 간헐적 식단인데.. 요즘 살이 점점 붙어… ㅜㅜ…
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유볶음 2025-08-06 16:15:08 14 0
16시간이면 아침 건너뛰고 점심 12시에 먹고 저녁 7시에 먹으면 얼추 되네
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순결한존슨 2025-08-07 08:01:53 2 0
ㅇㅇ 맞음. 실제로 그렇게하는게 제일효과적인 방법임
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치킨사줄게 2025-08-07 08:47:35 1 0
나 주말마다 간헐적 단식 했었네...
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짤그리는아재 2025-08-07 10:08:52 0 0
그게 힘들면 중간에 간식도 먹어도 됨. 두끼를 폭식하는것보다 세번에 나눠먹는게 더 좋기도 하고
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그나무 2025-08-07 16:03:29 0 0
저녁을 일찌감치 먹고 담날 아침만 걸러도 16시간은 넘네
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하루세끼시리얼 2025-08-06 16:22:25 218 5
난 간헐적 단식 알아볼수록 좀 색안경 끼고 볼 수밖에 없는 게, 연구들 뜯어볼때마다 설계가 별로임...일단 단헐적 간식 연구들이 대부분 단식의 간헐성 자체가 미치는 영향을 독립적으로 보지 않고, 단식 그 자체의 효과랑 구분을 안 함. 정말 15시간 정도의 공복이 효과를 특별히 더 주는건지 아니면 하루동안 먹는 칼로리량을 감소시켜서 얻는 효과인건지 모른다는 거. 저기 nejm연구는 지금까지 간헐적 단식에 관한 여러 연구들을 종합한건데, 저기서도 간헐적 단식과 비슷한 칼로리의 간헐성 없는 식사랑 비교한 연구는 1개밖에 없고 그것도 n수가 많지가 않음... 그리고 자가포식이 저런 효과들이 있는지에 대한 연구도 거의 없다고 보면 됨. 뭐 자가포식으로 노벨상도 나왔다고 홍보하는 책들도 있는데, 애초에 노벨상 받은건 그냥 효모 모델에서 자가포식 현상을 발견해서 그런거고 그게 인체에서의 영향 같은건 아직까지 추측에 더 가까움. 그럼에도 실제 이뤄진 연구에 비해서 과할 정도로 자가포식 옹호론자들에 의해서 자가포식이 간헐적 단식으로 유도되고 건강에 유익하다고 홍보되는 경향이 있어서, 볼때마다 좀 어이가 없음...
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육군애미타이거 2025-08-06 16:43:46 47 0
그래서 아침점심저녁 시리얼을 드시는거였군요...
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humor9univ 2025-08-06 18:02:50 35 1

이게 사실이면 심각한 수준인것 같은데? 과기한림원 공식 유튜브에 카이스트 의과대학원 교수가 나와서 아예 단정적으로 말해버리는데? 찾아보니까 서울대 교수라는 사람도 인간 신체에서 동일하게 작동한다는게 밝혀졌다고 설명하고... 그냥 인체에 영향같은게 아직 추측에 가까우면 저렇게 단정지은 전문가들은 다 사기 수준이지 않나?
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하루세끼시리얼 2025-08-06 18:19:32 27 0
이거는 내가 말을 잘못 한 게 맞음. 죄송함. 정확하게는 간헐적 단식으로 인한 자가포식의 효과에 대해서가 연구가 그리 명확하지 않다고 했어야 했음. 막 이상한 책들에서 간헐적 단식=자가포식 프레임으로 하다 보니까 나도 똑같이 말해버렸네...
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하루세끼시리얼 2025-08-06 18:45:56 20 0
내가 처음 간헐적 공복 접한 게 <공복: 최고의 약>이라는 책이었는데 이게 아주 악질적으로 노벨상 수상자 권위만 뺏어쓸라고 간헐적 단식이랑은 전혀 상관없는 분 이름 박아놓고 무슨 의학적 생물학적으로 말도 안되는 소리 박아둔 게 너무많아서 색안경이 좀 있었음. NEJM 논문도 '간헐적 단식 자체'의 효과 추정으로서는 괜찮은데, '단순 체중감소/칼로리 제한과의 차별점' 파트에서는 상당수의 참고문헌이 실제 clinical endpoint (수명이나 질환 등) 와는 연관이 안 되어있는 제안이나 추정정도였고, 5:2 간헐적 단식이랑 연속적 칼로리 제한군 비교한 연구도 뜯어보면 실제 칼로리 섭취량 자체가 식단을 진행함에 따라 5:2 간헐적 단식군에서 더 줄어버려서 순전히 간헐성 때문이라고 판단하기가 힘듦. 아예 칼로리를 엄격히 비교하는 것 자체가 동물실험도 아니고 사람한테는 힘들 거긴 해서 어쩔 수 없긴 해도, 이런 문제 때문에 근거를 하나하나 뜯어 보면 간헐성 자체의 효과에 대서는 추정 이상은 힘들다고 보여져서 그걸 말하고 싶었음
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궁디피치 2025-08-06 18:49:15 3 0
음식 종류와 양은 똑같이하고 먹는 시간만 다르게 한 연구는 없어?
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하루세끼시리얼 2025-08-06 19:05:45 13 0
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC156352/ 위 논문의 참고문헌으로서 동물실험이긴 한데 정상칼로리군/연속적 칼로리 제한군/간헐적 단식군(이틀에 한 번 먹지만 한 번 먹을 때 2배 먹음)으로 나눠서 한 연구가 있어. 간헐적 단식군에 당/인슐린 수치가 더 낮고 excitotoxin 모델에서 신경파괴가 더 적었다 나와서 나름 의미가 있는 논문이라고는 생각하는데, 문제는 그게 실제 건강에는 얼마나 도움이 되는지까지는 알기 힘들다는 것 정도
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humor9univ 2025-08-06 19:51:17 7 0
찾아 보니 진짜 아침방송 쇼닥터 빼고는 단식과 인과관계를 단정 짓는 사람은 없네. 그러고 보니 지표로 빼박 측정 가능한 체중 저하는 효과 없다고 나와버리고, 노화는 얼마나 늦췄는지 객관적 지표로 확인할 방법이 없구나...
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간다라깐따삐야 2025-08-06 20:44:17 10 0
근데 생각해보면 너무당연한 이야기임... 늙거나 이상있는 세포, 죽은세포는 단식 하든안하든 제거하는, 몸에서 일어나는 자동적인 메커니즘 아닌가? 추가로, 몸무게가 줄어드는거 자체가 자기포식 아닌가.... 근력운동하시는 분들은 뭐지싶음
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태어난지5o일 2025-08-07 03:07:59 1 1
믿거나 말거나 간헐적 단식 유행하기 전부터 식습관이 굳어져서 11년동안 하루 한끼 먹는데 20대 후반까지 신분증 검사함. 노화예방엔 좋은듯 체감됨. 또래에 비해 많이 안늙음 운동 딱히 안하는데도
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태어난지5o일 2025-08-07 03:09:04 0 0
참고로 술담배 다하고 식습관만 하루한끼에여
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김너드 2025-08-07 05:00:57 0 0
하루 세끼의 확실한 근거가 없는거랑 비슷하지 않나?
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새가난다 2025-08-07 05:27:37 1 0
단식으로 적게먹어서인지 동일한 양을 먹는데 간헐적단식하는거로 효과있는지 구분이 안된다는거지? 막 일일일식하고 이런사람 보면 한끼에 먹으니까 하루양으론 적게 먹으니 소식하는 셈이고.. 왕창먹는 사람은 결국 그대로일테고. 소식의 효과아닌가 싶고
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우르릉쿵쾅 2025-08-07 08:01:47 2 0
간헐적 단식의 주된 이유는 다이어트나 자가포식이 아니라 인슐린저항성의 개선 아니야? 나도 단식 오래 하고 다른 건 변한 게 별로 없는데 공복혈당은 뜩 떨어졌는디…
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nigoon 2025-08-07 08:43:33 0 0
다른건 모르겠는데,나 지금 3달째.. 하루 2000칼로리 넘게 고기,채소위주로 먹고 술도 종종 먹는데, 16시간~18시간 단식 유지로 11킬로그램 빠지고 근손실 없음.. 피부도 진짜 좋아지고 컨디션도 좋아졌어... 조금 더 지켜봐야겠긴 한데.. 일단 내 체감은 대박임 ㅜㅜ
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Hair날수없는남자 2025-08-07 09:30:35 0 0
와 여기 대학맞구나… 쌉소리만 쓸줄 아는 나와 격이다르네ㅎㅎ;
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너희가우리의기적인걸 2025-08-07 13:20:00 1 0
여기도 대학이라 과탑하는 애가 있긴 있구나...
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마시내 2025-08-07 13:42:58 2 0

색안경 끼고 본대서 중간에 헛소리 어디있나 계속 찾았네;;;
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촌철샬인 2025-08-07 15:41:58 0 0
나는 술담배 다 하고 하루 3끼 꼬박 먹는데 나들 보다 안 늙는거 체감함 또래에 비해 안 늙어 나는 3끼가 젊어지게하고 술담배로 스트레스 푸는게 젊음의 비결이라고 생각함
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긁혀서옴 2025-08-06 16:22:28 3 0
탄수화물 안들어오면 어지럽던데
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엑스오빠 2025-08-06 16:22:53 101 0
엄마 오늘부터 굶긴다
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아가아이젠 2025-08-07 00:15:49 26 0
이거나만 존나웃기냐 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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BWTREE 2025-08-07 08:08:29 12 0
효로자식 ㄷㄷ
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아직도이러고있니 2025-08-07 12:20:53 3 0
오래오래 무병장수 하십쇼 어머니!!
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아직도이러고있니 2025-08-07 12:21:15 1 0
근데 아빠는
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지산호 2025-08-07 12:40:42 1 0
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ분명 효도 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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저는무료로해줍니다 2025-08-07 13:33:55 1 0
효새끼 ㅋㅋ
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엑스오빠 2025-08-07 13:42:36 0 0
아버지는 몇해전 이미….
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오늘도다이어트 2025-08-06 16:22:57 1 0
간헐적단식은 밤에 참는것도있지만, 섭취시간때 3끼분량의 영양성분을 먹는게 너무 힘들더라. 특히 단백질. 못지키니 그만큼 칼로리부족, 살빠지고. 대신 요요는 오고.
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최종보스그녀 2025-08-06 17:03:43 10 0
간혈적 단식이 효과가 있다기 보다는 그냥 요즘 영양부족 보다는 영양과다가 많다 보니 간혈적 단식하면서 칼로리량이 줄어서 그런게 아닌가 싶기도하고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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최종보스그녀 2025-08-06 17:04:54 27 0
그리고 간혈적단식으로 인해 야식을 안먹는게 가장 큰 이점이 아닐까 싶음
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새가난다 2025-08-07 12:36:47 0 0
나도 그것과 구분이 되나하는 생각이듬. 빠졌다고 해도. 결국 더하기 빼기라서 덜먹으면 빠지는건데 한끼에 몰아먹으면 평소 3끼보단 적게먹음. 많이먹고 빠지면 평소엔 더먹은거 아닌가 싶음. 동일 양을 나눠먹고 한번에 먹고 차이로 흡수률에 약간 차이는 있겠지만.. 원래 소식하면 장수한다고 했는데 소식해서 좋아진건지 구분해서 실험 연구해야할듯
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새가난다 2025-08-07 12:37:38 0 0
일일일식이 아니라고 해도 나도 공복시간 길게 가지면 소화때문에 먹는양 줄더라고 2끼먹어도 그끼니사이가 가까우면 한끼는 대충먹기도하고..
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공격형휠체어 2025-08-06 17:17:18 3 0
난 저 단식이랑 러닝 같이 하니까 살쭉쭉빠짐
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넝담곰 2025-08-06 17:31:23 2 0
버틸 수 있나..?
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야동보는덕후 2025-08-06 17:37:25 4 0
근육부터 빠지던데..
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거꾸로보는세상 2025-08-06 17:51:27 1 0
8시까지 밥먹고 점심까지 안먹으면 되긴하네 하지만 아침을 안먹으면 너무 힘든걸...
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사다수 2025-08-06 17:52:33 1 0
간헐적딸은?
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ggamdae 2025-08-06 18:12:41 9 0
탄수화물 끊고 1일1식 삼겹살 하는데 개사기임.. 나중엔 군것질이 너무 달아서 먹기 힘들어짐 케톤짱짱 한달만에 6키로 빠짐
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최종병기란 2025-08-06 23:31:24 3 0
삼겹살 먹을때 김치랑 상추 쌈장도 먹음? 아님 삼겹살만 먹음?
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양나리 2025-08-07 08:07:33 0 0
몇 그램 묵어?
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지옥에서돌아온햄쉬 2025-08-07 19:58:40 0 0
근데 그럼 탈모나, 기운없진않으세여...??
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ggamdae 2025-08-11 00:46:27 0 0
김치랑 쌈 개조져도 되는디 양파랑 마늘은 탄수가 많아서 빡세게할라믄 안먹는게 좋긴함 182 70 기준 4~500그람 먹어야함 은근 많음 걍 좀 덜먹고 삶은계란으로 충당해도 됨 지피티한테 물어가며 해보셈 한 3일은 단거졸라 땡기는데 지나가면 귀신같이 할만함
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임아영 2025-08-06 18:56:36 2 0
나도 단식 병행해서 3달만에 15키로 뺌. 반대로 생각하면 지금까지 얼마나 쉬지않고 쳐먹은건지..
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훑훑훌훌훑훑 2025-08-06 20:21:05 4 0
이거 항상 궁금했는데 아침거르는 직장인들은 저녁 늦게먹음 8시로 잡아도 12시까지 굶으면 매일 16시간 단식하는거아님?
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심술꾼 2025-08-07 01:26:46 3 0
근데 딱 그렇게 두끼 먹는사람보다 아침에 탕비실에서 과자 주워먹고 밤에 야식먹고 그러는 사람이 더 많을 듯
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훑훑훌훌훑훑 2025-08-07 08:56:01 1 0
아무튼간에 현대인들중에 저녁~다음날 점심까지해서 16시간이상 음식을 안먹거나 매우 적게먹는 경우는 대단히 많지않겠냐는거임
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벼랑위의노상방뇨 2025-08-07 14:54:48 0 0
매우 적게 먹는건 의미 없음. 안먹어야함. 일절 안먹기는 힘듦. 나도 모르게 커피를 마신다거니, 나도 모르게 차콜렛 한조각이라도 먹거나… 그럼..
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전국양배추운송연합 2025-08-06 21:42:03 12 1
실제로 효과 좋음 내가 점심 먹은 이후론 저녁 전까지 항상 간헐적으로 단식하는데 저녁에 굉장히 배고파져서 오늘은 뭐시켜먹지
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와우접음 2025-08-06 21:53:23 3 0
아니 맨위에 시계 16시간 공복에 8시간 먹은건데 반대로 되어있는거 킹받네
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얼렁뚱땅행복 2025-08-06 22:46:33 1 0
일단 장담컨데 1일 1식하면 1식할 때 폭식하더라도 살은 알찌더라. 3년째라 그건 확실해
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건강하자요 2025-08-07 01:14:27 1 0
1일1식 그거 아님?
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사람쥐 2025-08-07 01:19:55 1 0
간헐적 단식으로 하루 한끼 푸짐하게 먹긴하는데..
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물만난건미역 2025-08-07 06:12:57 0 0
시계 저따위로 그려놨어
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예비군테러 2025-08-07 08:06:38 0 0
금전적으로 어려운 사람이 밥 제대로 못먹으면 젊어지는거임?
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BWTREE 2025-08-07 08:09:18 0 0
저는 간헐적 간식 합니다. 좋더라고요
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제페트 2025-08-07 08:57:53 2 0
뭐 나는 딴거보다 현대인이 소모에너지에 비해서 영양과다라서 3시세끼 다 챙겨먹을 필요있는사람이 글케 많지 않은거같더라고, 비만인 이유가 그렇잖아 먹는양이 나가는양보다 많으니 그런거라 배고플때 밥먹는게 일하면서 챙겨먹긴 힘드니 시간 정해놓고 저렇게 할수도 있겠다 싶었음
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두찌 2025-08-07 09:19:53 0 0
장기간 공복은 위 건강에 안좋지 않음?
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니가생각한그것이정답 2025-08-07 10:47:24 0 0
그냥 뭐가좋다 뭐가좋다 하지만, 나한테 맞는걸 찾는게 중요하지, 전세계사람한테 다 맞아두 나한테 안맞으면 말짱꽝이자너......
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허니카스테라 2025-08-07 11:37:20 0 0
오호 1일 1식 이거....좋은데...?
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2군단 2025-08-07 11:44:25 0 0
박용우 교수가 짱이다
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얼랑꼴레 2025-08-07 12:16:33 0 0
간헐적 단식 시작하고 2주있다 대상포진 와서... 무서워서 다시 못하겠어...
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대학만세번째 2025-08-07 13:14:34 0 0
당뇨에 효과있다고? 저혈당 올거 같은데? 저혈당 후 폭식으로 혈당 급격 상승치고 인슐린 과하게 분비되면 다시 저혈당 찍을 수도 있는건데
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버거킨 2025-08-07 13:32:38 0 0
일년에 한달씩 반강제적으로 간헐적 단식하는 사람들이 10억명이 넘음. 무슬림들이 하는 라마단임. 해 떠있는동안 물 포함 금식하고 밤에만 먹음. 그래서 라마단때 걔네들이 살 빠지고 건강해지느냐? 아니라고 함.
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임아영 2025-08-07 15:49:18 0 0
걔네는 몰아서 폭식하기도 하고 밤에 먹어서 그럼. 야식이 얼마나 안좋냐면 교대 근무자들 야근할때 밥 먹지말고 잘 시간인 낮에 먹으라고 하더라.
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임아영 2025-08-07 15:50:34 0 0
그리고 단식 때 가장 중요한게 물인데 라마단 때는 물까지 안마시나보네. 좋을리가 없음
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jojeongbu 2025-08-07 13:48:10 0 0
아침 안 먹는 16시간 하는데 확실히 효과 있음
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웃대가서웃데 2025-08-07 13:58:34 0 0
이거도 주로 고기 먹는 사람들이나 해당되는거 아닌가 쌀먹하는 우리들은 ㅜㅜ
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승리의실버팽 2025-08-07 14:22:58 1 0
난 간헐적 단식을 하려고 한게 아니라 그냥 원래 아침을 안먹었었고 야식도 안먹기 때문에 본의 아니게 간헐적 단식이 된 케이스인데 아침엔 간단하게 씨리얼, 요거트, 생식 같은거 먹는게 좋은 거 같아. 체중은 거의 안줄었는데 그렇게 생활하니 체지방은 줄고 근육량은 늘었더라? 물론 운동도 꾸준히 하고 있긴 한데 그전에도 운동은 계속 했었거든...
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M416 2025-08-07 15:51:59 0 0
이거하면 다른건 모르겠고 속이 편함.
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당첨자발표 2025-08-08 10:53:53 0 0
아침에 아아 한잔만 마신지도 십수년이 넘은 거 같은데 글쎄 회의적임. 아무리 16시간동안 안먹어도 점심 저녁 때려 먹으면 살 아주 잘 찜 ㅋㅋㅋ 결국 총칼로리 조절해야 됨
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