7.5시간의 법칙.jpg

답글
베스트1

마법소라고동 2025-10-01 11:50:00

118

0 나도 7.5시간 자고싶다고.. [3] 이동

추천

답글

마법소라고동 2025-10-01 11:50:00 118 0
나도 7.5시간 자고싶다고..
추천 답글 신고

추천완료
대포알 2025-10-02 09:31:12 3 0
애초에 7시간 이상 수면하는 사람은.. 정신+육체적으로 건강한 사람임.
추천 신고

추천완료
헛소리장인 2025-10-02 09:54:21 2 0
유튜브 보고 취미생활하는 시간 빼면 얼추 가능하긴 하지않나? ㅋㅋㅋㅋ 나는 게임 끊었더니 8시간 자게됨. 그랬더니 부정맥이랑 지방간이 그냥 고쳐졌음.
추천 신고

추천완료
대포알 2025-10-02 11:49:27 0 0
ㄴ 나이들고, 근심걱정거리 생기고, 스트레스 받고... 허리아프고, 두통있고... 더 나아가 육체적 피로가 덜 쌓인 상황이면.. 7시간 숙면취하는게 힘듬. 이러한 상황이 포함된 상황이라도 잘 자는 사람이라면 애초에 심신이 안정된 사람임
추천 신고

추천완료
교미더머니 2025-10-01 11:50:16 8 0
긴 거는 좀 봐주지
추천 답글 신고

추천완료
드론머신건 2025-10-02 08:26:18 0 0
그래서 9까지
추천 신고

추천완료
김무명소졸 2025-10-02 09:11:45 3 0
긴거는 몸이 약하고 아파서 오래자는 사람들이 끼어있어서 통계에 잘못된것처럼 보이는거고 보통의 건강한 사람들이 오래잔다고 문제될건 없는듯?
추천 신고

추천완료
엑스오빠 2025-10-01 13:08:43 7 0
11시반에 자서 5시반에 일어 나는데 ㅜㅜ 한시간을 어케 늘리지?
추천 답글 신고

추천완료
자파알고 2025-10-02 08:32:49 0 0
일찍자면 되죠
추천 신고

추천완료
엑스오빠 2025-10-02 08:58:34 1 0
6시 퇴근 밥먹고 나면 7시, 7시반부터 운동 9시 종료, 씻고 어쩌고 하면 10시…… 11시 자는게 쉽지 않음
추천 신고

추천완료
어쩌라거볍시나 2025-10-02 11:00:25 8 0
운동 그만두고 잠을 더 자자!
추천 신고

추천완료
내복자주빨아 2025-10-02 17:25:42 0 0
다음날 10시반에 자고 4시반에 일어나면 그날 하루는 한시간 더 잠...
추천 신고

추천완료
야리투o 2025-10-01 18:06:43 10 0
많이 자는 사람들은 많이 자서 몸이 안 좋은 거였을까 몸이 안 좋아서 많이 잔 거였을까
추천 답글 신고

추천완료
원사이드 2025-10-02 00:19:51 17 0
아침에 일어나서 출근 준비하고 일을 하고 다행히 야근이 없어 집에 오니 7-8시.. 다음 날에도 출근해야하는데..무언가 나한태 바라는게 많다..자격증..시험..결혼 얘기.. 더 나은 삶을 살아보자 하는 마음을 내 건강 챙기자고 접어두기엔 삶이 짧다.. 어차피 죽을 거..짧게 나마 명예든 돈이든 누려보고 싶다.. 포기하고 그냥 나에 만족하며 살아도 되는데..포기하지 못하게 만든 그렇게 만들어진 내가 싫고 주변 사람들이 싫다
추천 답글 신고

추천완료
히히뭐냐이겅 2025-10-02 07:29:12 7 0
힘내요. 점하나조차도 두개 찍을까 한개 찍을까 조심스럽게 되네여, 잘 해내봅시다
추천 신고

추천완료
화장실큼 2025-10-02 09:14:38 1 0
힘들다
추천 신고

추천완료
SOPMOD 2025-10-02 04:58:51 3 0

이거보고 지금자면 8시간이상 자는건데 7.5시간 맞추려고 쇼츠 틀엇다ㅇㅇ
추천 답글 신고

추천완료
홀리몰리폴리 2025-10-02 07:57:44 0 0
?? : 어어 그러시면 안돼요.
추천 신고

추천완료
외계달팽 2025-10-02 05:00:12 0 0

난 어제 5 시간도 못잤구나. 7.5 시간이라니, 두시간 반을 더 자야 건강한거네. 어쩐지 낮에 너무 졸려. 근데 아침에 너무 일찍 눈이 떠지네 계속.
추천 답글 신고

추천완료
트루폴스 2025-10-02 06:01:04 0 0
그렇게자려면 24시간으로는 모자란데 어디서 보충하죠
추천 답글 신고

추천완료
2025-10-02 07:15:31 게시물이 19시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2025-10-01 11:49 / 이동: 2025-10-02 07:15
- 어시스트: 듣고보니맞는말이야

휴대폰 투명 범퍼 케이스 아이폰16 15 14 미니 플러스 프로 맥스 갤럭시..

가전 인기상품 6,900원

30% 겨울신상 가을시즌아웃 이너 아우터 가디건 니트 바람막이 점퍼 데님 팬..

패션 인기상품 15,800원

건강백서 10.2kg 관절 피부 6세 10세 장 말티즈 푸들 비숑

취미 인기상품 68,000원

말타아재낙타아재 2025-10-02 07:20:53 61 0
이것도 와인통계처럼, 성인중 7.5시간 잘수 있는 사람이 삶에 여유가 있고 건강관리할 여건이 좋아서 그런거 아닐까
추천 답글 신고

추천완료
홀리몰리폴리 2025-10-02 07:58:14 1 0
오 일리가 있어 근데 수면 부족이 좋은건 아니니까
추천 신고

추천완료
내어찌그대를이즈리얼 2025-10-02 09:14:20 16 0
그런 측면이 없진 않다고 보지만 실제로도 7시간 미만으로 자면 졸려하는 사람이 많은 걸로 봐서 유의미하다고 보임
추천 신고

추천완료
모징어 2025-10-03 00:13:08 3 0
그치만 잘 수 있는데 안자고 핸드폰보면서 뻗대는 사람들은 한 번 더 생각해보게될듯
추천 신고

추천완료
모징어 2025-10-03 00:13:18 3 0
그리고 그게 나임
추천 신고

추천완료
카스후렛쉬 2025-10-03 16:53:50 0 0
그니까... 7시엔 일어나야 8시 반쯤 출근하는거 아님? 그럼 11시쯤 자야되는데 넘모 어려운듯.. 하지만 곧 5학년인데 안D질려면 인제부턴 좀 일찍 자야겠어요 ㅠ
추천 신고

추천완료
시로시로해 2025-10-14 21:45:42 0 0
그런데 정말 극소수의 사람을 제외하고는 일이 바쁘다고 7시간을 못 잘 정도로 바쁘진 않으니까. 게다가 돈 많은 성공한 기업가들도 수면 시간이 부족하면 질병 확률이 증가한다는 말이기도 함
추천 신고

추천완료
사실다안읽었어 2025-10-02 07:21:17 2 0
12시간 자고 일어나서 본 첫 자료가.. 따흐흑..
추천 답글 신고

추천완료
삭제된 답글입니다.
내복자주빨아 2025-10-02 17:26:14 0 0
오늘은 두시간만 자면 되겠다
추천 신고

추천완료
딸치고웃대 2025-10-02 07:41:01 0 0
다들 불면증 많네 ㅜ 나도 5 6시간만지나면 눈이떠짐 낮잠도 1시간 못넘김 ㅜ 불면증 초기인듯
추천 답글 신고

추천완료
dagdha 2025-10-02 07:45:49 6 0
[부연설명] 수면은 인간생활에서 하루의 약 1/3을 차지하는 중요한 부분이다. 수면은 인체 회복을 돕고 건강 유지에 필수이며, 다음 활동을 위한 회복과 준비기간의 역할을 한다. 수면을 통해 인체는 감정을 해소하고, 기억을 정리하며, 노폐물을 배출하고, 호르몬을 분비하며, 면역기능을 강화한다. 또한 알츠하이머의 주요 원인 중 하나가 뇌에 이상단백질(베타-아밀로이드와 타우단백질)이 축적되면서 뇌가 위축되는 것으로 밝혀졌는데, 이러한 노폐물이 수면 중에 배출되기 때문에 장기간의 수면 부족은 뇌 노폐물 축적을 가속화시켜 알츠하이머 발병 위험을 높일 수 있다는 연구결과들이 나오고 있다. 자세히 설명하자면 뇌는 수면 중에 뇌척수액을 통해 노폐물을 배출하는 '글림프 시스템'이 활발하게 작동하는데, 수면부족으로 이 시스템이 작동될 시간이 부족할 경우 노폐물이 다 배출되지 않고 쌓여서 알츠하이머(전체 치매환자 중 가장 많은 비율인 70~80%가 알츠하이머라고 한다)로 진행된다는 것이다.
추천 답글 신고

추천완료
dagdha 2025-10-02 07:46:13 3 0
[부연설명] 수면은 그밖에 고혈압, 당뇨 증 대사성 질환과도 밀접한 관계를 맺고 있다. 수면시간이 짧으면 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬 분비가 증가해 체중 증가 및 복부비만, 대사성질환으로 발전할 수 있다. 또한 수면시간이 너무 짧으면 내피세포의 기능이 손상돼 염증성 사이토카인이 분비돼 심혈관질환 확률이 높아지며 퇴행성 질환과 면역력 저하도 가져올 수 있다고 한다. 정신건강에도 밀접한 영향이 있는데 일본 니혼대 연구팀이 일본인 약 2만 5천 명의 데이터를 분석해 조사한 결과, 수면시간이 7~8시간인 사람이 '우울한 상태'가 23.5%로 가장 낮게 나타났는데, 이는 5시간 미만인 사람의 47.9%의 절반밖에 안 되는 수치였다.
추천 신고

추천완료
dagdha 2025-10-02 07:46:37 2 0
[부연설명] 그런데 사람들 중에는 그런데 하루 4시간만 잠을 자도 피로감을 느끼지 않고 건강도 잘 지키는 사람들이 존재하는데, 이들은 효율적인 수면 능력과 관련이 있는 유전자를 가지고 있다고 한다. '숏 슬리퍼'라고 불리는 이들은 뇌가 더 짧은 시간을 자더라도 일반적인 사람보다 충분히 효율적이기 때문에 수면 부족을 겪지 않는다. 위인 중에 하루 4시간밖에 자지 않았던 걸로 유명한 사람 중에 나폴레옹과 에디슨이 있다. 하지만 나폴레옹은 밤에는 3~4시간밖에 자지 않았던 것은 맞지만 심각한 불면증을 부족한 잠을 낮잠으로 보충했다고 한다.(실제 나폴레옹이 밥 먹으면서 졸거나 연회 도중 잠에 들기도 했다고 한다.) 에디슨의 경우도 "개인적으로 난 하루에 18시간 정도 일하는 걸 즐긴다. 밤에 평균 4~5시간을 자고 잠깐 낮잠을 잔다."라고 했는데 뒤의 낮잠을 잔다는 내용이 어느샌가 떨어지고 앞부분만 돌아다닌다. 혹시 에디슨은 위에서 언급한 '숏 슬리퍼'였을지도 모른다.
추천 신고

추천완료
dagdha 2025-10-02 07:47:14 5 0
[부연설명] 그렇다면 반대로 잠을 무조건 많이 자는 것이 좋을까? 그것도 아니라고 한다. 질병관리본부의 한국인유전체역학조사사업에 따르면 협심증이나 심근경색 등 심혈관질환 발생 위험은 하루 수면 시간이 7시간을 넘을 경우에도 높아졌는데 수면시간이 5∼7시간인 그룹에 비해 수면시간이 7∼9시간인 그룹과 9시간 이상 자는 그룹의 심혈관질환 위험은 각각 1.9배, 2.8배로 더 높았다. 하루 9시간 이상 잠을 자는 사람의 뇌혈관질환 발생 위험도 3.1배나 높았다. 또한 위에서 언급한 니혼대 조사결과에서도 하루 10시간 이상 자는 사람은 '우울한 상태'가 절반이 넘는 50.2%에 달했다. 가장 나쁜 것은 불규칙한 수면 습관이라고 한다. 인체는 아침에 일어날 때 일어나기 얼마 전부터 자동적으로 심장박동과 혈압이 증가하는 생리적 준비 과정을 갖는다. 그래서 예정된 시간보다 일찍 깨우면 몸이 무겁고 일어나는데 어려움을 겪는 현상이 일어나는 것이라고 한다. 한국인유전체역학조사에 따르면 취침과 기상 시간이 불규칙할 경우 규칙적일 때보다 뇌혈관질환 발생 위험은 2배 높다고 한다.
추천 신고

추천완료
삭제된 답글입니다.
감기걸림심장이아픔 2025-10-02 07:57:50 0 0
그래서 내가 토요일만 되면 16시간씩 잠
추천 답글 신고

추천완료
시진핑핑이 2025-10-02 07:58:16 0 0
암, 사람이라면 7시간50분은 자야지.
추천 답글 신고

추천완료
홀리몰리폴리 2025-10-02 08:12:27 0 0

음... 12시에 자고 7시 30분쯤 일어나는데 딱 맞게 자고있었구낭
추천 답글 신고

추천완료
그냥넘겨요 2025-10-02 08:13:43 1 0
그정도 자려면 정말 집에 오자마다 씻고 누워야해. 다른 의미로 살맛 안나겠다
추천 답글 신고

추천완료
믿지않음 2025-10-02 08:33:58 2 0

6개월 평균인데…ㅎㅎ
추천 답글 신고

추천완료
EtherCAT 2025-10-02 08:50:59 0 0
평균 5~6시간 자는데 ㄹㅇ 개졸림
추천 답글 신고

추천완료
신발샛기 2025-10-02 09:33:34 0 0
유전자빨아닐까 그냥? 난 전부 유전자빨이라고 생각하는데
추천 답글 신고

추천완료
야옹해봐 2025-10-02 10:38:07 0 0
나듀
추천 신고

추천완료
야옹해봐 2025-10-02 10:39:10 0 0
우리 집안 친/외가 다 합쳐서 다 올빼미에다가 수면시간 부족인데 지병 있는 사람 한명도 없음... 개 튼튼 집안..
추천 신고

추천완료
수해찡 2025-10-02 10:18:42 0 0
헉 시발 나 거의 하루에 네시간반 다섯시간자고 낮잠 한시간 자는데 곳 죽나오 ㅠㅠㅠ 평생이럭개 살앗는대 ㅠㅠ
추천 답글 신고

추천완료
매팩 2025-10-02 11:46:11 1 0

한때 이랬었는데 세상이 어그러짐
추천 답글 신고

추천완료
반가운사람 2025-10-02 16:49:41 1 0
이게 진짜 잠은 죽어서 잔다 라는건가;;
추천 신고

추천완료
웃대카리나 2025-10-02 12:29:21 0 0
유전자검사에선 숏슬리퍼라고 나왔는데 8~9시간은 자야 개운함
추천 답글 신고

추천완료
시간폭탄 2025-10-02 15:46:41 0 0
수면 무호흡증 있는 사람은 해당 안되는거 알제? 코골이 심한사람은 코골이 고치고 생각해봐야됨
추천 답글 신고

추천완료
쉬발키에스키 2025-10-02 20:25:17 0 0
7.5시간 채우기 전에 그냥 눈이 떠지던데?
추천 답글 신고

추천완료
선생님정신차리세요 2025-10-03 00:42:54 1 0
교대근무는 웁니다ㅜㅜㅜ
추천 답글 신고

추천완료

7.5시간의 법칙.jpg [50]