기안이 말하는 러닝 부작용.jpg

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못생긴우때인 2025-10-19 17:30:33

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션:72년생 [6] 이동

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40대남 2025-10-19 19:20:38

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9 공복에 아침 유산소 운동이 노화에 직빵임ㅋㅋ 노화, 항산화, 유산소운동을 키워드로 조금 공부해 보면 답나옴. [33] 이동

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댓쓰려고가입o 2025-10-19 21:13:22 197 1 직빵이라는 게 노화를 직빵으로 맞는다는 뜻인가요, 아니면 노화를 직빵으로 막아준다는 뜻인가요? 진짜 궁금해서 여쭤봅니다.

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묵향다크레이디 2025-10-19 21:37:31 96 2 자외선도 있지만 달리기 오래하면 활성산소 생성되서 노화 빨라짐. 40대 후반인 난 그래서 난 인터벌 달리기(짧은시간 전력질주, 천천히 달리기 반복)만 하는데 또래 보다는 동안이란 말 듣는다.

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밍팡이 2025-10-19 22:01:10 121 1 뭘 또 분탕얘기까지 나오고 그러냐ㅋㅋ 깝깝하네ㅋㅋ

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같이걷는길 2025-10-19 22:01:51 146 1 ㄴ친구야 나도 그 부분이 좀 궁금하긴 했는데 그냥 좀만 더 자세하게 설명해달라고 얘기하면 우리 모두 행복하지 않을까?ㅎㅎ

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비가람 2025-10-19 22:01:59

0 근대 기안 84가 원래 엄청 동안이었던 거임 아무리 연예인이어도 저렇게 막사는 40대가 거의 20대 같이 생겼었으니까 이동

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홀리몰리폴리 2025-10-19 17:27:06 3 0
낮에뛰아서 그럼 밤에뛰면 괜춘
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못생긴우때인 2025-10-19 17:30:33 287 0

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션:72년생
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고둥랩퍼 2025-10-19 20:59:45 77 0
아니 근데 누나가 사기급 동안이잖아요..
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긁혀서옴 2025-10-19 21:23:34 2 0
만 53섿ㄷ
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불족발좋아함 2025-10-19 22:29:12 3 0
여자는 누군데?
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다정다감한 2025-10-19 22:41:20 23 0
정혜영 아님? 션 와이프
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못생긴우때인 2025-10-19 23:18:09 4 0
아내분...
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우르릉쿵쾅 2025-10-20 18:10:32 3 0
션도 사실 동안이야..
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40대남 2025-10-19 19:20:38 215 9
공복에 아침 유산소 운동이 노화에 직빵임ㅋㅋ 노화, 항산화, 유산소운동을 키워드로 조금 공부해 보면 답나옴.
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댓쓰려고가입o 2025-10-19 21:13:22 197 1
직빵이라는 게 노화를 직빵으로 맞는다는 뜻인가요, 아니면 노화를 직빵으로 막아준다는 뜻인가요? 진짜 궁금해서 여쭤봅니다.
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우기몬 2025-10-19 21:21:33 3 0
ㅇㄷ
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니뒤에잇다 2025-10-19 21:24:00 2 0
ㅇㄷ
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에휴그게말이되냐 2025-10-19 21:30:23 43 1
밤에만 뛴거면 애초에 아침 공복 유산소가 아니자너...
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같이걷는길 2025-10-19 21:34:07 70 0
ㄴ자외선 안 맞고 뛰면 괜찮다 -> 런닝이 문제가 아니라 자외선 때문에 늙는다 이런 뜻이지
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묵향다크레이디 2025-10-19 21:37:31 96 2
자외선도 있지만 달리기 오래하면 활성산소 생성되서 노화 빨라짐. 40대 후반인 난 그래서 난 인터벌 달리기(짧은시간 전력질주, 천천히 달리기 반복)만 하는데 또래 보다는 동안이란 말 듣는다.
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징징벌래 2025-10-19 21:50:31 36 29
이렇게만 말하면 어떻게 알어.. 그러면 유산소 몇 분 뛰는게 좋은지, 어떤 부분이 노화에 직빵인 것인지 원리 정도는 설명해야하는거 아니냐? 그거 개별로임 ㅋㅋ 이래놓고 뭐가 별론지 말하지도 않은채 분탕치는거랑 뭐가다름
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밍팡이 2025-10-19 22:01:10 121 1
뭘 또 분탕얘기까지 나오고 그러냐ㅋㅋ 깝깝하네ㅋㅋ
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같이걷는길 2025-10-19 22:01:51 146 1
ㄴ친구야 나도 그 부분이 좀 궁금하긴 했는데 그냥 좀만 더 자세하게 설명해달라고 얘기하면 우리 모두 행복하지 않을까?ㅎㅎ
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40대남 2025-10-19 22:10:20 43 1
아침 공복 유산소 운동이 노화를 활성화 해준다는 뜻입니다. 유산소운동 = 노화, 항산화 = 노화방지, 아침 공복 = 체내 항산화물질 최저상태
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징징벌래 2025-10-19 22:11:17 24 9
그러니까 아침에 사람이 일어났을 때에는 노화 항산화가 충분하지 않고, 특히 공복 상태이기 때문에 노화를 예방하기 위한 몸의 상태가 좋지 않음을 의미하고, 따라서 노화를 예방하려면 충분한 식사나 일상을 보낸 후에 활성산소를 많이 증가시키지 않는 선에서 적당한 유산소 양으로 조절하라는 의미네 약 30분 정도의 강도 높지 않은 적절한 존2 유산소
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zzw2 2025-10-19 22:49:37 6 0
공부안해!
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징징벌래 2025-10-19 22:52:02 19 5
나한테 비추 박아도 상관없음. 난 유산소 12년 넘게 했는데 그냥 나이에 맞춰 늘어가고 있기 때문임 ㅇㅇ 그래서 러닝하는 사람 입장에서 노화 직빵이라는 게 답답하다는 거였음
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등푸른고양이 2025-10-19 23:37:11 41 0
햇빛99임 활성산소는 아주 째끔 행보관들봐라, 그분들이.밖에서 장기간 운동을하진 않았는데도 그렇게 늙어보임...
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등푸른고양이 2025-10-19 23:39:47 17 0
나도 여러가지로 많이 알아봤지만 애매하고 의사마다 다르게 얘기하는 부분이라 답이라고 얘디해버리면 사람들 오해할수 있음, 활성산소 항산화 등등은.. 오히려 건강을 위해 그늘에서 유산소 해야됨
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귀여운흑형 2025-10-20 00:28:43 31 0
활성산소는 헛소리고 그냥 자외선만 피해서 뛰면 됨
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써니핫도그 2025-10-20 00:32:57 4 0
그럼 항산화제 먹고 밤에 뛰는 건 괝찮음? 유산소가 체력에는 제일 좋던데. 헬스만 하는것보다 헬스 중요 운동만 몇개하고 달리기하는게 체력과 건강에는 제일 좋다고 생각함.
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근성이면감천이다 2025-10-20 02:43:28 45 0
아무리 자외선 직빵 아침 공복 유산소가 안좋다곤 해도 방구석서 배 긁고있는것보단 건강하제....
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등푸른고양이 2025-10-20 07:24:56 1 0
항산화제 안먹어도 되니 밤에 한두시간 런닝이 바람직하지
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그것도그럴것이 2025-10-20 10:02:20 35 0
진심 공부를 어떻게 했길래 노화에 직빵이라고 함? 유산소사가 tca사이클 말고 자가포식이나 다른 대사과정을 활성화시켜서 노화를 막아준다는 연구가 있는데? 상식적으로 무리해서 운동하면 모든 운동은 몸에 해롭지 그리고 자기한테 적절하게 맞게 하면 뭐든 좋고
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그것도그럴것이 2025-10-20 10:26:32 27 0

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야구 좋아하면 양현종 알텐데 피부가 좋아서 화장품 모델도 한 양반임 이 양반이 가장 열심히한게 썬크림 바르고 깨끗이 씻기여 노화 겪을 정도로 운동 할려면 얼마나 운동해야하는지도 모르겠지만 그 정도 운동잔 세계적인 육상선수들 보면 그렇게 늙어 보이는 사람 없음
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투더리씨 2025-10-20 12:32:45 2 0
그러나 아무운동도 안하는것보다 낫다...
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BackJung 2025-10-20 13:44:50 16 0
동안은 꾸준한 기초 유수분 스킨케어와. 자외선 차단이 우선이고. 타고 나는게 최우선 입니다. 네 그렇습니다.
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글렌그렌트38년 2025-10-20 15:00:16 44 0
사람들이 착각하는게, 활성산소가 운동하면 안생기고 운동하면 생기고, 이런게 아님. 활성산소 ROS 는 ATP 회로 작동의 부산물임. 즉, 모든 세포 내 미토콘트리아가 에너지를 생성하는 내내, 하루 종일 생성됨. 항산화도 무슨 뭘 먹으면 기능하고 안먹으면 기능을 안해서 활성산소에 타격을 받고, 이런게 아님. 우리몸의 매커니즘을 조금만 공부해보면 우리몸이 이렇게 단순하지 않다는걸, 되려 어쩌다 이렇게까지, 아름다울 지경으로까지 복잡하게 진화했을까에 대해 경탄하지 않을 수 없음. 활성산소는 늘 생성되고, 항산화기능도 늘 작동함. 알려진 항산화물질 SOD, 글루타치온 등등을 제외하고도 항산화 역할을 하는 기전은 수없이 많음. 운동은 어느때하든 도움이되고, 운동이 일시적으로 활성산소 농도를 올리지만, 그에따라 항산화 기전도 강화됨. 공복, 유/무산소 여부는 관계없고, 오히려 운동은 장기적으로 노화를 방지함. 하지만 난 달리기 싫어함.
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우기몬 2025-10-20 15:15:41 7 0
ㄴ 이런 정보를 원했어 ㅇㄷ 박은 보람이 있구만 고마워
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HAL9000 2025-10-20 16:06:34 15 0
대체 뭔 공부를 어디서 한거임 설마 유튜브 깔짝이고 "공부"라고 하는거 아니지? ㅋㅋㅋ
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BackJung 2025-10-20 16:16:12 4 2
자자 40살인데 38로 보는거 동안 아닙니다. 여러분. 최소 5살 이상 어리게 봐야 동안 근처 턱걸이고 10살은 차이나게 봐야. 동안 입니다. 할머니가 할마버지가 아직 20대 처럼 보이네 이런것도 인정 않됨.
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농기계사용자 2025-10-20 16:38:02 2 0
걍 수분빠져서 늙어보이는거임.
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경의선통학충 2025-10-20 17:45:05 4 0
공부해보면 답나옴? ㅋㅋ 호르메시스 효과라고 하는데, 적절한 운동은 오히려 활성산소에 대응하는 시스템을 더 활성화시켜서 저속노화에 도움이 됨.
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샷다2 2025-10-20 20:28:47 0 0
양현종ㅋㅋ강시네완전
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대판관 2025-10-20 20:35:43 2 0
그럼계속 운동안하고 술만먹고 지내는게 더나을까요..?
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땅콩마요네즈 2025-10-21 11:34:43 0 0
ㄴ 야이...그건 아니지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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전국양배추운송연합 2025-10-23 04:32:57 0 0
나도 궤도가 달리기하면 빨리늙는대서 집에서 게임만함
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기리기기 2025-10-19 19:43:25 4 0
아니 근데 진짜 젊었네 ㅋㅋㅋ
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네당신말이옳습니다 2025-10-19 20:22:30 69 0
건강이 중요시 되면서 운동이 차지하는 삶의 비중이 커지는 만큼 운동에 대해서 오해하시는 분도 많은것 같습니다. 근육을 키우고, 근육이 아프고, 매우 힘들거나 땀이 나야지만 운동이 아닙니다. 현대 사회인의 운동 부족과 그에 동반된 병 이란게 정말 삼시세끼를 잘 챙겨 먹고 앉아 있기만 하기 때문에 벌어진면이 큽니다. 권장되는건 식후 10~15분 빠르게 걷기이지만, 식후 1시간 이내에 20여분만 평소정도 걷듯 의식해서 걸어도 효과가 있습니다. 그외에 살이 문제면 일상에서 계단 한, 두개층은 걷고 버스 정류장이나 지하철 한,두 정거장 걷고 하는 일상적 노력만 조금 더하며 밥을 두세숟갈 줄이고 간식을 줄이면 됩니다. 지금 제가 말한게 정말 별거 아닌것 같아도 운동을 생활에 일부분으로 두는 분들을 제외하면 이정도도 안하는 분이 정말 대부분입니다. 제 나이또래엔 더더욱 극명하고요. 제 말의 요지는 운동 같이 보이지도 않은 강도라도 꾸준하게 하는 사람과 아예 하지 않는 사람은 완전 다릅니다.
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네당신말이옳습니다 2025-10-19 20:24:57 5 0
저도 여러 책을 읽고 미디어에서 본 내용을 바탕으로 터득하고 있는 부분입니다.
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지금부터는 2025-10-19 20:47:27 26 0
나도 되게 자잘하게 이럴때가 운동열심히할때보다 살 안찌더라
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회사주세요 2025-10-20 13:29:00 0 0
진짜 ㅇㄱㄹㅇ인게 그냥 삶을 빨빨빨빨 돌아다니면 살찔 틈이 없음... 그냥 먹고 앉아있으면 찌는거임,,
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닥치고갱생 2025-10-20 18:22:12 0 0
닉값
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cherrish 2025-10-20 18:50:30 3 0
맞아 나 평생을 오두방정이었음. 흥 부자에 가만히 있질 못함. 친구들이랑 걷다가 횡단보도에 서면 둠칫둠칫이었음. 대중교통 타면 가만히 있는게 좀이 쑤셔서 걸어다니고 ㅋㅋㅋㅋ 그땐 먹어도 살이 안찌길래 난 먹어도 덜찌는 체질인 줄 알았지.. 근데 집에 처박혀 있으니 살이 찌더라. 다이어트 결심하고 먹는걸 줄였더니. 어라? 원래 이정도 먹으면 예상되는 몸무게가 있는데 그거보다 한참 더나가는거임. 그때 뭔가를 깨닫고 훨씬 더 절식하니 빠지더라.. 이젠 거의 굶어야 몸무게 유지 가능...ㅠㅠ 움직이기 귀찮아 으악 움직이자 나가자 으아아악
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kyno 2025-10-19 20:25:42 7 0
저 때도 35키로 뛰었다고 했으니 ㅋㅋㅋ지치고 늙어보일수 밖어 없지ㅋㅋ
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그것도그럴것이 2025-10-20 10:06:19 3 0
거기에 술 담배까지 하면서 따로 식단을 하거나 하진 않을 거고.
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toto0o0 2025-10-19 20:50:42 60 0
실제 피와 내장은 본인 연령대비10-20살 젊죠.ㅋ 러너들 늙어보이는 이유가 자외선을 많이 쬐어서 그렇다고 하네요.
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정학당한마사루군 2025-10-19 21:22:00 34 0
군대에서 행보관들 보면 알잖아... 실외에서 자외선 쬐는게 피부 노화에 최고임
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2025-10-19 21:19:18 게시물이 4시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2025-10-19 17:25 / 이동: 2025-10-19 21:19
- 어시스트: 신귀루가밀

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건강하자요 2025-10-19 21:22:37 1 0
중력을 많이 받으니까 살이 처지지 않을까?
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민트맛고추냉이 2025-10-19 21:23:19 1 0
어디선 운동이 노화예방에 좋다 그러고. 또 어디선 운동으로 인한 세포활성화가 노화에 직빵이라 그러고.. 또 어디선 그냥 유전자차이라고 그러고..,.
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긁혀서옴 2025-10-19 21:26:15 23 0
고강도로 운동하면 노화가 빠르게 오긴함
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엑스오빠 2025-10-19 21:26:23 11 0
아침에 일어나서 10km 씩 뛰고 나서 출근 하는데, 처음 6개월은 오전내내 피곤해 죽을거 같더니, 이젠 익숙해져서 아침에만 피곤함……..
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doksoori4 2025-10-19 21:53:35 2 0
대단하심. 전 6km 정도
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건강하자요 2025-10-19 22:42:56 1 0
와 초인이다 그게 가능해??
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엑스오빠 2025-10-19 22:44:46 3 0
되면 한다….. 되니까 하지….
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건강하자요 2025-10-19 22:47:20 1 0
와 리스팩이다 난 걸어도 2킬로도 힘들것 같은데
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비가람 2025-10-19 22:01:59 78 0
근대 기안 84가 원래 엄청 동안이었던 거임 아무리 연예인이어도 저렇게 막사는 40대가 거의 20대 같이 생겼었으니까
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고그마지오스 2025-10-19 22:10:54 4 0
사실 자외선이 크지....그래서 러닝을 생활화 한 사람들은 팔토시랑 바라클라바 + 러닝용 선글라스 3개는 꼭 사게 됨
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Uojo 2025-10-19 22:16:38 0 0
심장을 강화시키는 대가로 노화가속으로 가불기 발동
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야동보는덕후 2025-10-19 22:27:37 21 0
러닝해서 빨리 늙었다는 소리는 첨듣네 ㅋㅋ 자외선땜에 그런거지
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Deep9 2025-10-19 22:36:35 1 0
살빠지면서 늙어보이긴 하던데.. 자외선 때문인지 뭔지 모르겠지만, 두가지 복합효과로 여튼 결론적으로 늙어보임
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아직한발남아쓰 2025-10-19 22:46:36 4 0
난 절대 해떠있을때 안뜀. 대회때 잠깐 빼고 항상 밤에뜀
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cycline 2025-10-19 23:21:42 1 0
션형님 보면 노화에 직빵인거 같긴 하다.
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등푸른고양이 2025-10-19 23:33:59 3 0
나도 자전거 그만둠 ㅋㅋㅋ, 밖에서 몸쓰시즌분들 나이에.비해 많이 늙은데 야외에서 오래하는 스포츠 하면 직빵임
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쌉소리금지 2025-10-19 23:37:24 9 2
윗댓들보면 활성산소에 대해서는 모르나봄
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홍두식 2025-10-20 09:42:56 6 0
그런 말만 하지말고 왜 윗댓들이 잘못했는지 말해주지 그랭
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꼽냐꼽다 2025-10-20 09:48:34 1 0
나 매일 10-15키로 뛰는데.. 활성산소로 인한 노화 막을 수 있는 방법 물어봐도 될까🥲🥲🥲
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쌉소리금지 2025-10-20 10:24:25 0 2
고강도 운동하면 활성산소 나오는데 이게 과도하게 쌓이면 노화촉진할 수 있어. 비타민 꼬박꼬박 챙겨먹으면 좀 낫대
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쌉소리금지 2025-10-20 10:24:51 0 0
매일 10-15키로는 좀 많긴하다 마일리지 줄이는게 어때?
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글렌그렌트38년 2025-10-20 15:06:52 1 0
위에도 댓글달긴했는데, 활성산소는 미토콘드리아 ATP 대사의 부산물임. 즉, 하루종일 생성됨. 운동했다고 생성되는게 아님. 항산화도 하루종일 작동함. 산화물질을 재처리하는 과정이니까. 운동을 하면 산화물질이 증가하지만 그 물질들을 처리하는 항산화기전도 함께 강화됨. 간헐적 단식을 한다고하면 마치 몇시간 공복을 유지후에 오토파지가 시작된다고 착각하는데, 우리몸이 그런식으로 작동하는게 아님. 물론 혈중 인슐린/글루키곤 비율에 의해 트리거되서 '더욱' 활성화되는건 맞지만, 오토파지도 항상 일어나고 있는거임. 그렇게 on/off 스위치처럼 우리몸이 작동하지 않음.
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투더리씨 2025-10-20 12:41:25 3 0
러닝이 근육빠진다. 관절 안좋다. 이젠 노화가 온다 하는데. 이렇게 될라면 프로 마라토너보다 더 뛰어야함. 러너들이 늙어보이는건 자외선+체지방 때문에 얼굴이 늙어보이는거일뿐 노화는 아님. 오히려 꾸준한 러너가 신체나이가 훨씬 젊게 나옴. 요새 모 의사때문에 저속노화 어쩌구하는데, 노화의 원인은 유전적인 용인 빼면 불명확함. 위의 댓글들에 유산소로 활성산소가 많아진다고 하는데, 이거 많아져서 걱정할 정도 운동하면 그전에 다른데 부상옴..즉 일반인 수준에서 런닝하면 늙는다고 걱정은...이거 걱정할 시간에 점심메뉴 저녁메뉴나 걱정하도록
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투더리씨 2025-10-20 12:43:36 1 0
러닝붐이라 러닝크루문제도 많고 이도저도 논란도 있지만 노화논란은 진짜 뭐랄까...운동안할라고 기를 쓰는 느낌이네;;
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김드래곤볼제트 2025-10-20 14:20:15 0 0
솔직히 날 밝을때 뛰어서 그런거 같음 새벽에 뛰면 별로 안늙는거 같음
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장석규 2025-10-20 14:22:46 0 0
그래도 운동은 필요하다고 생각해요 요양 업무하면서 힘쓰는 일이 많아요
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쉬발키에스키 2025-10-20 16:49:26 0 0
자외선이 노화에 영향 많이 주니까 일몰 시간 쯤 나가서 운동하는 게 좋음
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화창 2025-10-20 17:08:28 0 0
광노화로 인한 피부노화는 있을 수 있지만, 번거로워도 선크림, 마스크나 모자 팔토시 등등으로 막을 수 있긴 함. 안전한 곳이라면 해지고 뛰거나 실내에서 뛰고. 결국 나이들면서 근육량, 심폐, 심혈관 등등의 신체나이 지표와 활동성이 중요한 거라서. 적당히 뛰고 근력운동하는 게 무조건 이득이긴 함.
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희noaee락 2025-10-20 17:20:10 0 0
자외선 영향도 있고 달리면서 찬바람 얼굴에 직빵으로 맞아서 그럴 수도 있고..암튼 주변 런닝하는 사람 중 안 늙어 보이는 사람 없음.
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기안이 말하는 러닝 부작용.jpg [82]