몸매 관리 개어이없네...ㅠㅠ

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리빙온 2025-10-25 06:30:47

0 근손실 나게 어디서 징징이야! 그럴 시간에 무게를 더 쳐! 라고 헬창들은 생각하겠지? [5] 이동

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리빙온 2025-10-25 06:30:47 44 0
근손실 나게 어디서 징징이야! 그럴 시간에 무게를 더 쳐! 라고 헬창들은 생각하겠지?
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막쓰는계정 2025-10-25 06:33:42 4 0
하루를 쉬면 내가 알고 3일을 쉬면 남이 안다고하더니 진짜야ㅠㅠ 뭔 3일만에 몸이 이리되는거야 아오ㅠㅠ
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슈크림떡 2025-10-25 06:34:08 167 0
ㄴㄴ 며칠만에 사라지는거면 근육이 아니라 걍 부종임
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리빙온 2025-10-25 06:34:53 2 0
날 추워지니까 너무 무린 하지 말고
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막쓰는계정 2025-10-25 06:39:41 2 0
빵댕이 진짜 빵빵하다 와... 내빵댕이지만 대박이네... 3일뒤. 배가 빵빵. 빵댕이는 톡톡... 우엥ㅠㅠ
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gackt001 2025-10-25 06:40:08 4 0
그 빵댕이 한번 때려볼게
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루기라 2025-10-25 14:08:07 1 0
축하합니다 임신입니다.
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둥근사각형 2025-10-25 14:39:23 2 0
겨우 남산이야? 아직 멀었네
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2025-10-25 14:40:40 게시물이 8시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2025-10-25 06:29 / 이동: 2025-10-25 14:40
- 어시스트: 코사카레이나

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코사카레이나 2025-10-25 14:40:44 0 0
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징징벌래 2025-10-25 14:57:04 3 0
몇년 운동함?? 원래 항상성 때문에 최소 3년임. 4년 이상 주 4일 1~2시간 운동했는데도 그런거면 몸이 못난거 인정함. 그리고 운동은 오늘이 가장 빠른 날이다. 2년 지나있으면 2년전 운동할 걸이라고 생각하는기 운동임
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막쓰는계정 2025-10-25 20:48:13 1 0
운동은 매일 30분 집에서 맨몸운동이랑 중량밴드껴서 하는편이긴한데 헬스하는 사람들이 볼땐 그래봤자 준비운동정도밖에 안되는 수준임ㅠㅠ 운동량을 늘려야겠지?ㅠㅠ
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징징벌래 2025-10-25 21:32:45 0 0
빠른 시간내에 효과볼라면 늘려야함.. 그리고 살빼고 싶으면 세트 정해놓거 하는게 아니라 저중량 고반복 해야됨. 턱걸이 100개 정도 목표로 설정하는게 좋고, 보통 3년임 내가 운동할 땐 턱걸이 100 + 밴치 10세트 + 런지는 선택이긴한데 런지 스쿼트 각 100번씩 + 복근은 주 3회 레그레이즈 플러터킥 행잉레그레이즈 크런치 플랭크 사이드 플랭크 사이클까지 20개씩 3세트 했었음. 유산소 20분~40분. 참고로 나 4시간 왕복 출퇴근 거리에 야근도 되게잦음.
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징징벌래 2025-10-25 21:34:44 1 0
20분이면 상체 하체 복근 후면들 고립감 참고해서 하루 운동 끝낼 수 있음. 그냥 쉽게 푸시업 100번넘게 할 수 있는 시간임. 세트 쉬는 시간은 1분으로 잡는게 좋음. 무조검 살빼고 싶으면 고반복 추천
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막쓰는계정 2025-10-25 22:32:51 0 0
운동량이 엄청나구나...ㄷㄷ 난 키 170에 몸무게 60킬로인데 지방말고 근육만으로 딱 65까지만 키워보고싶은데 쉽지않네ㅠㅠ 사실상 변화는 없고 유지만 겨우 되다가 갑자기 운동 며칠 쉬면 뱃살 빵빵해져있고 펌핑 다빠져 홀쭉해보이고 흑ㅠㅠ 하루 팔굽혀펴기 15회씩 3셋 정도 스쿼트 아령 들고 30개씩 2셋 복근운동은 깔짝 그외 힙운동 중량밴드 달고 몇십회씩 몇셋 정도 하고있는데 이정도론 더이상 근육 증진은 어려운것같네ㅠㅠ
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옷가게사장 2025-10-25 15:02:13 31 0
근력운동으로 만들어진 근육은 2~3주까지 안사라짐 3일만에 사라진거면 걍 펌핑 빠진거임 ㅠㅠ
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막쓰는계정 2025-10-25 20:46:27 1 0
오 2~3주나 안사라진다고? 개꿀이당... 난 그냥 펌핑이 빠진거구나 휴 다행. 진짜 너무 허무하게 다시 작아지니까 운동 ㅅㅂ 너무 허무하고 막... 그랬는뎅
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주식빼곤다잘함 2025-10-25 15:39:05 2 0

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안달루시아 2025-10-25 15:51:42 1 0
운동 1달 안하면 확실히 근육 빠진게 보이던데...ㅜㅜ 다들 운동하다가 다치지 마세요. 쉬는 동안 도루묵됩니다...
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킹냥이더피 2025-10-25 15:54:48 0 0
그거 착시효과야
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두더리 2025-10-25 16:32:26 0 0
밥 식단하시면서 잘 드시고 푹 쉬고 점진적 과부하하시면 스노우볼이 작지만 점점 커져요 화이팅
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야동보는덕후 2025-10-25 17:21:17 1 0
혹시 펌핑 된거 본거 아니여?
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다인다인 2025-10-25 19:07:33 4 0
ㅋㅋㅋㅋ 나 졸라열심히 주5일 운동하고 식단하면서 83까지 뺏다가 추석연휴10일+ 월요일날 너무놓아서 적응안되서 하루 그냥 놓은거 해서 11일 운동인하고 전먹고 느끼하면 팥붕어싸만코 먹고 하다보니 9키로찜
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다인다인 2025-10-25 19:07:57 0 0
그리고 화요일부터 다시 운동하고 있는데 이제 겨우 3키로빠짐 여전히 6키로찐상태
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막쓰는계정 2025-10-25 22:34:37 0 0
와 그렇게 열심히 뺐는데 찌는것도 한순간이구나ㄷㄷㄷ 무섭다 살...
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막쓰는계정 2025-10-25 22:34:59 0 0
하루도 방심하면 안되겠다ㅠㅠ
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블루칼라 2025-10-25 22:14:31 0 0
댓글 다 추려서 봤을땐 그냥 펌핑같은데요..
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한국AV감정평가원 2025-10-26 13:55:38 0 0
운동하면.. 김종국처럼 커지긴싫은데...ㅋㅋㅋ
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