전 지금 중국에서 유학중이고

제나이 17 같은반애들 15 살짜리

꼬꼬마새퀴한테 팔씨름 개털리고왔습니다.


제스펙은

172cm 49kg이구요

다리는 카를로스한테 로우킥맞으면 부셔질정도로 얇구요 ㅡ.ㅡ
축구할때 공파워 완전 개초딩이빈다 ㅜㅜ
（여자애들이 제다리부럽다고하더군요）

손목 팔목은 진짜 여자애들보다도 얇습니다 ㅡ.ㅠ


제질문은...

어떤운동을해야
허벅지,장딴지가 굵어지는지...
그리고 팔힘이 쌔지려면 어떤운동을 해야하는지
궁금합니다....

아령들기는 키안큰대서 나중에하려고하구요
팔굽혀펴기하는대（처음할때 한번도못했음 ㅡㅡ..）
어깨만 넓어지는거 같아서요...

간단하게 집에서 힘기르는운동없나요??