3교대 근무자의 야간근무 루틴 [55] |
작성 2025-12-20 23:57:05
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55
17,073
서태웅
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안대쓰고 암막커튼달아도 통잠이 안자져서 두번 나눠잠..
3교대 근무자의 야간근무 루틴 [55] |
작성 2025-12-20 23:57:05
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서태웅
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해군본부대장
2025-12-21 02:27:36
132
0
와 보기만해도 피로가 안풀린다
이동
금발태닝양아치선배
12-21 12:11:53
71
0
너무 부지런한게 독 될거같네ㅠㅠ [1]
이동
o눈팅족o
2025-12-21 13:40:30
45
0
야간전담간호사다 방법 딱 알려준다 일 끝나면 대충 오전 8시 정도 된다. 그럼 바로 헬스장으로 가라.. 끝나고 집오면 오전 10시 되는데 씻고 밥은 안먹거나 or 조금만 먹고 자라..그럼 대충 11시에 자게되고 일어나면 6시-7시가 된다.. 그럼 그렇게 6시간 7시간 자는 방법은 뭐냐? 바로 주짓수나 복싱같이 힘든 운동을 출근 전에 하면 된다 처음에는 오후 5시 4시 이때 일어나지만 몸을 힘들게하면 통잠자게된다.. 일어나서 주짓수or복싱 - 출근 - 아침 헬스,, 이 루틴대로 해봐라 진짜 통잠 푹 잔다 단점이 있다면 너무 힘들어서 8시까지 자버려서 늦는 경우가 많다,, 좆같은 간호사 [6]
이동
햄스터의똥꾸멍
2025-12-21 4
0
이 사람 릴스 자주봤는데 진짜 겁나 부지런함..교대근무하면서 대단한듯
호이베베
2025-12-21 2
0
갓생이다 멋있다
겨울사람
2025-12-21 0
0
ㄷㄷㄷ
해군본부대장
2025-12-21 132
0
와 보기만해도 피로가 안풀린다
그렇게몸에조은걸
2025-12-21 1
0
되게 부지런하고 열심히사네.. 근무시간 똑같은데 난 3시까지 자고 일어나서 밥먹고 빈둥대다가 18시~20시 까지 좀 더 자고 헬스장 갔다가 출근
금발태닝양아치선배
2025-12-21 71
0
너무 부지런한게 독 될거같네ㅠㅠ
작성자젼남친
2025-12-21 
라트마
2025-12-21 1
0
갓생 미쳤다 진짜
홀리몰리과카몰리
2025-12-21 15
0
저러고 영상찍고 편집까지 했다는거 아냐 지금
신성검말파이트
2025-12-21 0
0
이 사람 발톱 때 만큼이라도 부지런하고싶다
사용쌉가능대화명
2025-12-21 1
0
대단......
해달별구름바람따라
2025-12-21 0
0
"너, 납치된 거야" 잘하실 거 같음
2025-12-21
산전수전공중전
2025-12-21 2
0
침대사서 자여 저도3교대인데 침대사서 암막하고 안대하니까 이제 겨우잠. 침대가 최고임
마르소
2025-12-21 3
0
4조3교대 인가보네 나랑 근무시간 같은데 엄청 부지런하시다잉.. 난 오전10시쯤 자서 오후4시쯤 일어나는데 ㅋㅋ
간장버터밥
2025-12-21
꿀이양
2025-12-21
마르소
2025-12-21
o눈팅족o
2025-12-21 45
0
야간전담간호사다 방법 딱 알려준다 일 끝나면 대충 오전 8시 정도 된다. 그럼 바로 헬스장으로 가라.. 끝나고 집오면 오전 10시 되는데 씻고 밥은 안먹거나 or 조금만 먹고 자라..그럼 대충 11시에 자게되고 일어나면 6시-7시가 된다.. 그럼 그렇게 6시간 7시간 자는 방법은 뭐냐? 바로 주짓수나 복싱같이 힘든 운동을 출근 전에 하면 된다 처음에는 오후 5시 4시 이때 일어나지만 몸을 힘들게하면 통잠자게된다.. 일어나서 주짓수or복싱 - 출근 - 아침 헬스,, 이 루틴대로 해봐라 진짜 통잠 푹 잔다 단점이 있다면 너무 힘들어서 8시까지 자버려서 늦는 경우가 많다,, 좆같은 간호사
o눈팅족o
2025-12-21
o눈팅족o
2025-12-21
불족발좋아함
2025-12-21
붕어빵아춥제
2025-12-21
o눈팅족o
2025-12-21
빅팜빙수
2025-12-21 
아무생각없는사람
2025-12-21 2
0
그와중에 영어공부에 운동까지 ㄷㄷ대단하네..
짤방댓글러
2025-12-21 2
0
교대근무하면 ㄹㅇ루다가 2번 나눠 자는게 나은 것 같음
정학을먹은듣보
2025-12-21 7
0
일하면서 운동 + 공부? 개무서운사람임
가시나확마
2025-12-21
o눈팅족o
2025-12-21 
한국인정협회
2025-12-21 0
0
멋지넹...
배스튜디오
2025-12-21 3
0
교대근무 12년차인데.. 어느날은 아에 필름끊긴것처럼 눈감고 눈뜨니 다음날이었던적도 있음...
느낌표뜨면가버렷
2025-12-21 0
0
나도 3교대이긴 한데 잠은 잘잠 야간 끝나고 한 6시간 자고 야간 출근전 2시간정도 자면 아주 상쾌함
대정부질문
2025-12-21 2
0
나도 20대때 술집장사 하면서 한 8년간 밤낮 바껴서 살았는데 진짜 할짓 못됨. 똑같이 6~8시간 자고 일하고 하는건 같은데 햇살 못보고 살고 밤에 일하는건 진짜 신체리듬 망가짐...이거 다시 되돌리는데도 꽤나 고생했음....
대정부질문
2025-12-21
o눈팅족o
2025-12-21
대정부질문
2025-12-21 
노래하는해적
2025-12-21 1
0
굉장히 헤롭네 퇴근하면 바로 소주까고 배달음식으로 건강 챙겨야하는데...
다부질없삼
2025-12-21 0
0
엄청 멋지게 산다고 느꼈다
젠슨황금마티즈
2025-12-21 0
0
난 교대근무 절대 못할듯....
아이고난1
2025-12-21 0
0
야간 다음날에 왜 또 야간이지 주주야야비비인가
서태웅
2025-12-21
꿀이양
2025-12-21 0
0
야간 뛰고 오면 ㅈㄴ피곤한데 그냥 자기엔 뭔가 아쉽고 더 버티다 자면 생각보다 오래 못잠
고교학생
2025-12-21 0
0
저랑 똑같은 삶을 사시네요 교대근무자분들 모두 화이팅
PeacenLove
2025-12-21 0
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잠을 나눠 자는 이유는 뭘까..
아이고난1
2025-12-21 
보랏빛목소리
2025-12-21
양만장
2025-12-21 0
0
보통 야간퇴근해서 술한잔 간단하게하면 11~12시 집가서 씻고 자고 일어나면 출근 ㄱㄱ ㅋㅋ
다이어트는배고파
2025-12-21 1
0
10년째 새벽식자재 배송함. 밤 11시 40분에 기상. 00시까지 출근. 00시 30분 짐 챙겨서 1시 10분 출차. 6시쯤 센터 입고 후 퇴근. 씻고 밥먹고 애들 학교보내면 8시. 침대에 누워서 뒹굴거리다 잠. 14시 30분 기상. 14시 40분 뛰어서 알바 감. 18시 퇴근 후 뛰어서 귀가. 저녁먹고 20시쯤 취침. 하루 루틴 정확히 지키는 편 ㅋㅋ
순한맛고추
2025-12-21 0
0
일 공부 운동을 다 해내는게 진짜 멋진사람같음
어휴못하겟다
2025-12-21 0
0
흠.. 통잠잣엇는데 공장에서 야간다녓을때 남들은 그게안되는구나.. 주야 바꾸는게 빡이엇던거같은데
무른메론
2025-12-21 0
0
남들 일할때 일하고 잘때 자는게 최고임
bearabbit
2025-12-21 0
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4조2교대 하는데 가끔 정 잠안오면 멜라토닌 먹기도 함
뇽육뇽육
2025-12-21 0
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BAT코리아 던힐 담배 만드는 회사임 계약직 정직원 자리 볼모로 숨통잡고 갈아넣는걸로 유명
28사단
2025-12-21 0
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나도 주야 교대 7년 해봤는데 야간은 진짜 돈도 잘 벌리고 일하기도 편하긴 하지만... 밤낮 바꾸면서 일하는게 정말 쉽지가 않음 일단 건강 무조건 안좋아지는건 확정임 ㅋㅋ
뿅뿅길드
2025-12-21 0
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저것고 저건데 … 군대에서 7시간근무11시간 휴식, 18시간을 하루로 6일동안 8번 출근하고 2일 쉬는 루틴을 뛰었는데 ㅋㅋㅋ 진짜… ㅈ같음 3일동안 4번 출근 이게 하나임
