매일 4시간씩 20km 걸어서 퇴근하는데 아무도 믿지 않아 답답하다는 공무원

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sd산들바람 2025-12-22 13:05:23

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0 의사가 말했건것중에 무릎 연골은 소모품입니다 라는 말 들으니 무섭더라구 [18] 이동

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우기몬 2025-12-21 22:00:22 55 0
와 대단하다
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질안74 2025-12-22 12:37:36 8 0
나도 운동삼아 집까지 10킬로길 걸어가긴 하는데 20킬로는 좀 빡세네
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캣타워강제분양 2025-12-22 12:57:35 3 0
저 정도 거리를 걸어가는데 페이스도 나쁘지않네.
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덩기덩수 2025-12-22 13:29:24 0 0
그러게 정말 매일 걷나봐. 고등학교때 학교에서 집까지 20키로 걸었는데 5시간 걸렸어
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시간은흘러가지 2025-12-22 13:41:28 1 0
걷는 걸로치면 페이스 빠름;;; 일반 성인 기준으로 평범~조금 빨리 걷기 하면 4.5~5.0km/h 나올텐데 5.5라니;;;
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덩기덩수 2025-12-22 13:51:48 1 0
그걸 4시간 내리 한다는게 대단하지
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sd산들바람 2025-12-22 13:05:23 185 0
의사가 말했건것중에 무릎 연골은 소모품입니다 라는 말 들으니 무섭더라구
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사막여우짱 2025-12-22 13:30:57 45 0
소모품은 맞는데, 사용을 너무 안해도 연골이 나빠짐.. 그냥 하루에 30분씩은 최소한 걸어야함..
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사막여우짱 2025-12-22 13:31:55 32 0
자동차 아낀다고 안 타고 한달 방치하면 자동차 고장나는 거랑 비슷함..
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인생실전 2025-12-22 13:56:39 16 1
이게 너무 쓰면 마모가 되는데 살짝의 손상은 회복이 되면서 튼튼해진다고는 하던디
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오렌쥬지스 2025-12-22 14:04:08 27 0
근육으로 걷는것과 뼈로 터벅터벅 걷는것은 많이다름 하산할때 터벅터벅 걷는 느낌으로 걸으면 많이 안좋지
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매미맘마 2025-12-22 14:17:16 3 0
소모품이지만 수명이 사람마다 다름
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카사부사노 2025-12-22 14:23:29 0 0
그건 강도있는 운동아니야?
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큐어파파야 2025-12-22 14:55:05 1 0
살찌면 소모 가속+근육이 소모 감속 같은 느낌이라 어느정도 운동을 해주기는 해야됨ㅠㅠㅠ
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모징어 2025-12-22 15:04:21 4 0
운동량을 늘리면서 주변 근육이 강해지면 괜찮음. 갑자기 무리하면 관절이랑 연골에 타격임 ㅠ.
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전설K 2025-12-22 15:17:24 24 0
관절은 소모품인데 그거 잘 아껴쓰려면 주변 근육 인대는 어느정도 강화해줘야 함... 관절 자체도 어느정도 윤활이 필요함... 고로 적당히 써야함 . 이 적당히란 기준이 사람마다 매우 다른게 문젠데... 초보들이 시작할떄 너무 무리하려고 해서 문제가 되는듯... 초보들 시작할때 무리하지 말고 30분 살짝 오르막길 걷는 정도만 해도 충분
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실망했다 2025-12-22 15:55:01 0 0
션 같은 사람들 ct찍어보면 관절부를 존나게 혹사하다보니 둥글게 모양이 바뀌어서 오히려 안갈린다더라 ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅌㅌㅌ
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인간시대의끝 2025-12-22 16:07:11 0 0
일반인은 그런 오버트레이닝 걱정 할필요 없다고 생각함 웬만한 정신력 아니면
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장기썰이 2025-12-22 18:47:46 0 0
연골 건강 및 손상 후 회복의 가장 최우선점은 수동적인 확산을 통한 물질교환임 능동적으로 혈액이 영양 공급, 노폐물 수거가 아니기 때문에 과도하게(순간적인 데미지이든, 약한 데미지이든...) 쓰는게 아니라면 오히려 하루에 2시간 정도까지 걷는 것고 괜찮음 인자강이라몀 하루종일(남들 일하듯이 8시간) 걸어도 문제 없을 정도임 다만 걷는 자세나 전신의 불균형, 체중, 근육량 등 고려할 사항이 많아서 무작정 4시간 걸어도 됨은 에바고... 그냥 출퇴근이나 외출 목적으로 걷는 시간 제외하고 운동 삼아 걷기+뛰기를 30분-1시간 정도 해주는건 하지 관절 건강에 가장 좋은 방법 중 하나임
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sd산들바람 2025-12-22 18:49:28 0 0
무릎 시려서 병원갔더니 하는 말이던데 옴겨야하나?
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장기썰이 2025-12-22 18:52:16 0 0
이미 아프신거면 안 쓰는게 맞습니다 마사지나 체중이 걸리지 않게(누워서 또는 수중 등) 무릎을 쓰면서 무릎 관절액 순환을 충분히 만들고 회복네 전념하시구요 최소 3-6개월 이후에 재활 전문 병원/센터 다니시면서 6개월-1년 이상 꾸준하고 긴 빌드업 쌓으셔서 원하는 운동에 복귀하시면 됩니다 물론 그런 재활 전문가들이 프로그램 잘 짜줄테니 그거만 믿으시면 되긴 합니다만
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버거킨 2025-12-22 20:50:43 2 0
하루 8000보까지는 걸을수록 이득, 그 이상은 걸을수록 손해라고 하더라고
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인생실전 2025-12-22 20:51:56 0 0
운동은 안 아플 때하고 아프면 쉬는게 맞는데 보통 사람들 평소에 운동 안 하고 있다가 몸 아프면 그때서야 운동하려고 하는 사람들이 대부분임ㅋㅋㅋ
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야동보는덕후 2025-12-22 21:03:47 1 0
인간은 뛰기 위한 동물임
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한여우 2025-12-23 08:46:38 0 0
위에 다들 잘 적어줬네. 무릎연골 보호하려면 1.과격한 운동 금지(높은 곳에서 뛰어내리거나 역동작 등) 2.무릎 주변 근육 키우기 3. 체중관리 및 걷는 습관 확인
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콘티넨탈선비 2025-12-22 13:09:09 0 0
와.......
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작성자전전전남친 2025-12-22 13:15:16 0 0
학의천 안양 자전거 많이 험하게 다녀서 밤엔 위험하실텐데 대단하시네…
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작성자전전전남친 2025-12-22 13:15:43 0 0
학의천 안양천
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병맛장인 2025-12-22 13:23:12 0 0
사회 초년차때 차도 없어서 뚜벅이로 편도 한시간반 걸어서 산넘어서 출퇴근했는데 그 때 살 많이 빠지긴 하더라
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2025-12-22 13:23:39 게시물이 15시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2025-12-21 21:53 / 이동: 2025-12-22 13:23
- 어시스트: 불지옥전사

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