작성 2025-12-26 18:04:37
ⓞ 추천
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28,625
americano1
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작성 2025-12-26 18:04:37
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americano1
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오리쪼물딱
2025-12-26 18:13:16
55
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한달은 해야 변화가 생기지 않을까 [5]
이동
오리쪼물딱
2025-12-26 
아빠와탕수육
2025-12-26 23:34:57
108
3
다이어트는 식단이 99% 라는걸 잘 보여준 예 [4]
이동
징징벌래
2025-12-27 02:45:39
73
0
몸에는 항상성이라는게 있어서, 단 일주일 정도 개빡세게 했다고 몸이 변하지 않음. 오히려 그 이 후로 몸이 천천히 적응하는 단계에 돌입하고 체질이 점점 변하는거임. 애초에 식단 vs 운동이라고 할 때 식단만 한다는게 잘못되었음. 쉽게 말해서 식단한다고 복근이 생기고 없던 근육이 생기는게 아님. 살이 찌는 원인은 인슐린 저항성도 있고 채내 항상성도 있고 기초 칼로리도 있고 다양한데, 단순 식단으로는 그런 효과 보기 어려움. 식단 vs 운동을 논하는 건 건물 짓는데 콘트리트랑 강철중에 뭐가 더 중요하냐고 따지는거랑 같음. 둘다 중요하고 둘다 병행해야 몸이 좋아지는거임. 둘 중 한개만 할 순 없임. 두개는 그냥 세트임 [9]
이동
오리쪼물딱
2025-12-26 55
0
한달은 해야 변화가 생기지 않을까
공매도
2025-12-26
오리쪼물딱
2025-12-26 
간지폭풍김할배
2025-12-26
머리밀링
2025-12-27
졸복이
2025-12-27
취재가시작되자
2025-12-26 3
0
에라이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
최현배
2025-12-26 16
0
일주일에 100키로 뛰는 것보다는(애초에 노베이스신 듯) 하루에 5키로를 한달동안 뛰는게 더 건강에 좋을 듯
온달이는바보래요
2025-12-26
포도봉지
2025-12-27
아빠와탕수육
2025-12-26 108
3
다이어트는 식단이 99% 라는걸 잘 보여준 예
저도모르죠
2025-12-27
박새로이병god
2025-12-27 
야동보는덕후
2025-12-27 
빨간글
2025-12-27 
밥아재
2025-12-27 1
0
헉 왜 집에서 100km 멀어지는게 아니지!
웃대뉴비2
2025-12-27 20
0
이거인 줄
졸복이
2025-12-27 
2025-12-27
징징벌래
2025-12-27 73
0
몸에는 항상성이라는게 있어서, 단 일주일 정도 개빡세게 했다고 몸이 변하지 않음. 오히려 그 이 후로 몸이 천천히 적응하는 단계에 돌입하고 체질이 점점 변하는거임. 애초에 식단 vs 운동이라고 할 때 식단만 한다는게 잘못되었음. 쉽게 말해서 식단한다고 복근이 생기고 없던 근육이 생기는게 아님. 살이 찌는 원인은 인슐린 저항성도 있고 채내 항상성도 있고 기초 칼로리도 있고 다양한데, 단순 식단으로는 그런 효과 보기 어려움. 식단 vs 운동을 논하는 건 건물 짓는데 콘트리트랑 강철중에 뭐가 더 중요하냐고 따지는거랑 같음. 둘다 중요하고 둘다 병행해야 몸이 좋아지는거임. 둘 중 한개만 할 순 없임. 두개는 그냥 세트임
저도모르죠
2025-12-27 
사랑해사랑해요사랑
2025-12-27
등푸른고양이
2025-12-27
yjg0522
2025-12-27
고민은고민고민해
2025-12-27
등푸른고양이
2025-12-27
징징벌래
2025-12-27
등푸른고양이
2025-12-27
징징벌래
2025-12-27
성남시민
2025-12-27 1
0
44일동안 성남에서 출발해서 부산찍고, 사천가서 제주도 갔다가 올레길 20km정도 걷고 게하에서 신나게 놀고 광주로 와서 변산 찍고 강원도 원주까지 갔다가 여주터미널까지 딱 1,000km(남한5도) 국토대장정 함 (휴식 열흘) 매일매일 소주 서너병씩에 고칼로리 위주로 먹었는데도 7~8kg정도 빠지고 도착 후에 조금 더 빠지더라
코으으엉
2025-12-27 4
0
나는 매달 100~120km사이로 달리고,헬스 주2회,수영주2회(1회2km)정도 하고 매달운동으로 12000kcal소비하는데 식단하지않으면 살은 안빠짐.오히려 식단안하면 살이찜
등푸른고양이
2025-12-27 1
0
낮에 러닝해서 살뺀다? 오히려 자외선 노출되서 얼굴 늙고 너무 힘들어서 보복으로 폭식하게됨 ㅋㅋ 나도 수영해봤는데 보복 폭식 참는거 힘들더라 그냥 마운자로 위고비 맞고 단백질 위주 식사 하세요
무이암차
2025-12-27 0
0
이런거 보면 자세만 올바르면 바벨웨이팅이 안전한 운동인가 싶기도 하고 ㅋㅋㅋ
단바리조아
2025-12-27 0
0
갠적으로 3일간,1주일간,10일간 첼린지들 다 의미 없음 그렇게 빨리 변하지 않음. 변한다 해도 그냥 순간적인거고 뭐든건 1달 6개월 1년은 해야 변함 1주일 xx 다이어트 하고 인바디재고 효과 운운하는 거보면 한심해보임
너구리조아
2025-12-27 0
0
못해도 3개월은 꾸준히 해야 눈에 보이더라
하라아빠
2025-12-27 4
0
일주일로 무슨... 달리기 해보면서 초반에 조금만 잘못 달리면 다치더라. 달리기 안하던 사람이 달릴거면 초반에는 일단 안다치고 꾸준히 달리기 유지 이것만으로도 이득임. 여기서 3달쯤 써야 됨. 이쯤 달리면 좀 덜 다치면서도 달릴 요령이나 자세 체력이 조금 갖춰짐. 그러면 이제 자기 체력에 맞게 워밍업 달리기 쿨다운 만 잘지켜서 30분 정도씩만 달려가며 나에게 맞는 속도를 찾으면 됨. 이렇게 해봤자. 30분이면 3키로 달리면 잘 달린거임. 그렇게 두어달하면 이제 주 3회 3~5키로 달리기는 충분해짐. 정확히는 1회정도는 5키로 넘게 달릴만해짐. 이러면 주에 20키로이하에 달에 80키로 달릴수 있어짐. 이게 안다치고 달리는 요령 얘기임 여기까지 매주 최소 3회 꾸준히 달렸다는 가정하에 반년. 난 이렇게 하면서도 부상이 세번은 있었음. 아침에 스트레칭이 잘못됐는지 아킬레스 한번. 이상하게 무릎이 시리게 아픈게 두번. 그때마다 아픔 완전히 가실때까지는 쉴것.
하라아빠
2025-12-27
하라아빠
2025-12-27 
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