작성 2026-01-08 16:13:42
ⓞ 추천
ⓤ 단축URL
|
|
30
33,351
한형
|
|
|
작성 2026-01-08 16:13:42
ⓞ 추천
ⓤ 단축URL
|
|
|
한형
|
|
|
|
|
팩트다팩트
2026-01-08 16:41:31
85
0
괜히 닥치고 스쿼트라는 말이 생긴게 아님, 실제로 정자세를 제대로 아는사람? 별로 몇 없음 [4]
이동
관창의어린넋
2026-01-08 16:17:24
83
0
이 자세?
이동
lIIIIIIIlI
2026-01-09 00:43:53
22
0
|
MP4, 2.0MB
 |
관창의어린넋
2026-01-08 83
0
이 자세?
팩트다팩트
2026-01-08 85
0
괜히 닥치고 스쿼트라는 말이 생긴게 아님, 실제로 정자세를 제대로 아는사람? 별로 몇 없음
장어s
2026-01-09
놀랍게도
2026-01-09 
한여우
2026-01-09
장어s
2026-01-09 
2026-01-09
약물맨
2026-01-09 2
0
스쿼트 큐잉 중에서 유튜브 라이노스트렝스 큐잉이 제일 이해하기 쉬웠음. '스쿼트는 엉덩이로 의자에 앉듯 앉는 운동이 아니라, 아랫배가 발목에 가깝게 앉는 운동'이라는 것.
봉봉조아봉봉
2026-01-09 1
0
난 3대중이 스쿼트가 젤 어려운 것 같음ㅜ
lIIIIIIIlI
2026-01-09 22
0
|
MP4, 2.0MB
|
내복자주빨아
2026-01-09
타비우
2026-01-09
내가싫다했지
2026-01-09
구름너머
2026-01-09
m형탈모아재
2026-01-09 13
0
만화 진짜 유쾌하게 잘 그렸네 ㅋㅋ
국산아프로
2026-01-09 8
0
스쿼트는 뭐 트레이너마다 말이 다 달라 무슨
강력한여자
2026-01-09 2
0
너무 앉아서 꺽이는거 아닌가? 사람마다 가동범위가 달라서... 나도 유연성 좋은데 불구하고 스쿼트는 가동범위 안 좋아서 하프만 함
size21
2026-01-09 30
4
스쿼트 끝까지 가는 것은 비추한다. 무릎 연골 다 닳는다고 보면 된다. 그냥 하면 하프 정도 하는게 좋아. 젊었을 적에는 모르지 연골이 얼마나 중요한지. 연골은 일회용이라서 그리고 살찌면 무릎 연골 더 많이 사용되고 계단 내려오는거 하면 절대로 하면 됨. 올라갈때는 상관없는데 내려올때는 엘베타고 내려와라. 그리고 만약에 구옥 단독주택으로 이사한다고 치면 반드시 계단을 봐야 하는게 계단높이가 너무 높으면 무릎 다 망가진다고 보면 된다. 무조건 17cm 넘어가면 안된다. 차라리 그럴거면 월세 엘베 있는 빌라 가는게 훨씬 낫다. 그리고 계단을 많이 탈수록 니 무릎은 다 망가진다고 보면 된다. 평지가 가장 좋고 등산 할거면 스틱 반드시 챙겨야 한다. 등산은 올라갈때는 좋은데 내려올때 스틱없이 내려오면 무릎 다 망가진다. 계단 엄청 많잖아.
청주댁
2026-01-09
지미리
2026-01-09
동네훈남
2026-01-09
아이고호갱님
2026-01-09 
샹썅샹
2026-01-09
장기썰이
2026-01-09
잘먹는꿀꿀이
2026-01-09
팩트다팩트
2026-01-09 
뭐라더라
2026-01-09 0
0
나도 헬린이인데 데드는 진작에 3자리 넘겼고 이제 스쿼트도 깊이있게 내려가고 1RM 100근처 다왔는데 슬슬 자세 잘못잡아서 큰일 나는거 아니야? 싶어서 스쿼트,데드 무게 더 못늘리는중임.와중에 가슴은 소흘히해서 벤치는 40kg 5회만해도 다음 날에 가슴 근육통ㅈㄴ와있음
맞춤법틀리면블라함
2026-01-09 4
0
처음이라 잘 모르겠다는 사람은 그냥 벽에 등 기댄채 스쿼트 하면됨. 이거는 유튜브에서 검색해서 따라해도 될정도의 난이도라 부상위험도 없음. 다만 스쿼트 자세 자체가 허리에 필히 부담이 갈 수 밖에 없는 운동이라 요추쪽에 디스크 파열된 적 있는 사람은 가급적 안하는게 좋음.
세시링
2026-01-09 0
0
ㅋㅋㅋ
피아노선율과
2026-01-09 7
0
이런글 특) 자칭 스쿼트 전문가들 다 등장하는데, 말 다 다름 레츠기릿!!
미용게이
2026-01-10 0
0
저 맹탕한 눈빛표현 진짜 찰지다
;){kind=link}
;){kind=link}