작성 2026-01-21 16:57:05
ⓞ 추천
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69,112
낼점심뭐먹지
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밥, 빵, 떡, 밀가루 끊고
고기랑 채소만 드심
작성 2026-01-21 16:57:05
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낼점심뭐먹지
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포도봉지
2026-01-21 16:57:57
510
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저거하고나서 한가지 비법이 더있다는데요! 그건바로 카무트효소!! ㅇㅈㄹ 하고 채널돌려보면 홈쇼핑에서 그거 팔고있음 [9]
이동
보기만해야해
2026-01-21 16:59:15
255
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탄수아예끊는건 영양불균형오고 탄수를평소보다적게먹으면 확실히빠짐 [15]
이동
삐끕인생
2026-01-21 20:39:48
72
0
히히 나는 매일 라면에 밥말아먹어도 빠지는 방법을 알지 [12]
이동
삐끕인생
2026-01-21
포도봉지
2026-01-21 510
0
저거하고나서 한가지 비법이 더있다는데요! 그건바로 카무트효소!! ㅇㅈㄹ 하고 채널돌려보면 홈쇼핑에서 그거 팔고있음
크고무섭고핑크색
2026-01-21
졸복이
2026-01-21
객기폭풍간지
2026-01-22
후렴비빔밥
2026-01-22 
빨간글
2026-01-22
크림푸푸
2026-01-22
해산물전문가
2026-01-22
간까만사십줄
2026-01-22
즈엔장
2026-01-22 
원미동개똥이
2026-01-21 11
0
근데 탄수화물을 안 먹으면......스트레스가..
보기만해야해
2026-01-21 255
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탄수아예끊는건 영양불균형오고 탄수를평소보다적게먹으면 확실히빠짐
지금부터는
2026-01-21
머리밀링
2026-01-21
뭐라더라
2026-01-21
부탁하고지가해결함
2026-01-21
부탁하고지가해결함
2026-01-21
전설K
2026-01-21
리비아게롤트
2026-01-21
없는닉이없
2026-01-21
부산꽃선비
2026-01-21
인생실전
2026-01-21
VVVVVVIP
2026-01-22
복권긁자
2026-01-22
다정다감한
2026-01-22 
매너는좋음
2026-01-22
명문귀족
2026-01-22
볼트모토
2026-01-21 2
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원래 먹던거에서 딱 반만 덜어낸다 생각하면 쉬움
고스트무역왕
2026-01-21
공돌이공돌이
2026-01-21
난리났네난리났어
2026-01-22
공돌이공돌이
2026-01-22
난리났네난리났어
2026-01-22
공돌이공돌이
2026-01-22 
졸렸어
2026-01-21 5
0
현대인은 근데 앉아 일하는 사람들은 음료,탄수는 좀 줄여도 빠지긴할듯..
병맛장인
2026-01-21 
아따아따단비
2026-01-21
한숨빌런
2026-01-21
Tyak
2026-01-22 
현학자
2026-01-21 10
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뮌헨에서 열린 2018년 유럽 심장 학회(European Society of Cardiology, ESC)에서 발표된 연구에 따르면 NHANES에서 24,825명을 대상으로 조사한 결과 평균 6.4년의 추적 기간동안 탄수화물을 가장 적게 섭취한 그룹은 가장 많이 섭취한 그룹보다 전체 사망률이 32% 더 높았으며, 심혈관 질환으로 사망할 확률은 50%, 뇌 혈관 질환과 암으로 사망할 확률은 각각 51%와 35%씩 높았다. 또한 447,506의 참가자를 평균 15.6년 추적한 7건의 다른 논문들을 메타 분석한 결과에서도 가장 많이 섭취한 그룹에 비해 사망률 15%, 심혈관 질환과 암에 걸릴 확률이 각각 13%, 8% 증가하는 것으로 확인되었다. (출처 나무위키 저탄고지 식이)
Hair날수없는남자
2026-01-21
끼히힝말
2026-01-21
icaica
2026-01-22 
마시내
2026-01-21 0
0
저탄수는 효과적이긴 해
석기
2026-01-21 0
0
저탄고지가 감량에 효과가 있는건 맞는데 장기적으로는 비추라함
밥오바
2026-01-21 2
0
이게 참 다이어트라는 게 본인한테 맞는 방법이 있음. 결국 다이어트는 잠깐 반짝하는 건 어떻게든 요요가 오니까 평생 할 수 있는 방법을 찾아서 해야 함
2026-01-21
배스튜디오
2026-01-21 7
0
식단 + 운동말곤 가까운지름길 없다... 친구와이프분이 키 150에 몸무게 100찍혀서 어떤계기로 2년동안 꾸준히 하셔서 50kg까지 달성함 그거 일기형식으로 인스타에ㅜ올렷는데 방송국에서 연락 엄청많이 왔다고 출연료 몇십드릴테니 다이어트 비법이 00제품이런걸로 뺏다고 말해달레...
삐끕인생
2026-01-21 72
0
히히 나는 매일 라면에 밥말아먹어도 빠지는 방법을 알지
화내지않음
2026-01-21
포대화상
2026-01-21 
너에게영원을말할께
2026-01-21 
삐끕인생
2026-01-21
너에게영원을말할께
2026-01-21
동굴레차
2026-01-21
삐끕인생
2026-01-21 
빈유여캐하앙
2026-01-21
씽쌩쏭
2026-01-22 
한여우
2026-01-22
난리났네난리났어
2026-01-22
이렇게사정하잖습니까
2026-01-22
구동필
2026-01-21 5
1
절대 따라해선 안됨
누텔라
2026-01-21
구동필
2026-01-21
엄지발가락저림
2026-01-22
건강하자요
2026-01-21 1
0
난 그건줄 어떤 아주머니가 하루종일 자서 다이어트 성공함
안녕야옹아
2026-01-21 2
0
Jason Fung 중심으로 저탄수 간헐적단식 자료들 찾아보고 해봤는데 처음 식단 구성, 활동량 계산 하는 것에 시간 쓴거 말고는 별로 힘들지 않게 10kg 빠지고 혈압도 훨씬 좋아졌음 아침 공복 인바디 같은 날 측정 연속적으로 했을 때 골격근 감소 없었음. 연구 자료 찾아봐도 변수 통제가 완벽한 충분한 연구는 저탄수 반대, 지지 어느 쪽이던 뭔가 확실하다 보이는건 모르겠었음.
안녕야옹아
2026-01-21 
도태모돈
2026-01-21 1
0
토끼 기아 현상 및 케토시스 온다...
독타
2026-01-21 10
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처음엔 저탄고지 빡쎄개 해서 체중을 30키로 가까이 줄였고, 코로나때 꽤나 다시 찌긴 했지만 이후 자연탄수화물과 단백질 지방 골고루 섭취하는 식단으로 꾸준히 체중 우하향 중인데 내 경험으로 내가 저탄고지를 하지 않았다면 탄수화물중독과 설탕중독으로 심각한 성인병을 달고 살았을 꺼라 생각함. 저탄고지가 위험하다는 연구결과는 인정하지만 내가 식단을 바꾸지 않았다면 목숨이 더 위험했을꺼 같음 ㅋㅋ
경우없는사람
2026-01-21 0
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사바사겠지만 본인기준 바프준비하며 4달동안 저탄 식단하며 살 쭈우욱쭈우욱빠짐. 살빼는게 근손실없이 빼는게중요한데 저탄식단유지하며 유산소, 저강도웨이트 병행해주면 안빠질수가없음 절대. 80킬로에서 62kg까지 4달걸림. 체지방 8퍼
ssosso쏘쏘
2026-01-21 1
0
내가 해봤는데 성격나빠짐ㅋㅋㅋㅋ 온화함은 탄수화물에서 옴
오이오이시러
2026-01-21 1
0
생각보다 알게모르게 먹게되는 탄수화물이 많아서 무탄수를 목표로 잡아야 그나마 저탄수가 되는 사람 많음. 과자, 음료수 이런 것만 끊어도 확 체감 옴
쫄보타이거
2026-01-21 3
0
나도 탄수를 줄여야한다는건 아는데... 식단 다이어트 잘하다가 어느날 갑자기 먹신내림이라도 받은것처럼 머릿속에 음식이 막 떠오르는데 그때의 나는 그 누구도 막을 수 없어서.. 폭주기관차처럼 그 음식만 찾게되거든?? 한입이라도 먹어야 진정되는데... 그것들은 주로 피자, 빵, 떡 등등 탄수화물임... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 안먹어야지...! 라고 다짐해도 일주일을 못넘겨 ㅠㅜ 그래서 먹긴 먹되 최대한 움직이는 방향으로 바꿨음ㅋㅋㅋㅋㅋ
쫄보타이거
2026-01-21
느림보맨보
2026-01-21 3
0
저거 엄청 좋을거같은데 엄청어렵고 성격더러워짐 ㅋㅋㅋㅋ 나도 저거 몇개월해서 효과는 많이봄 나중에는 그냥 맨밥만 졸라먹고싶어짐 ㅋㅋㅋ
얍뻬이베
2026-01-22
영역표시장인
2026-01-21 1
0
전문가의 입장에서 보면 저 구성에 소주까지 더해줘야 진짜 완전한 식단이 완성 됩니다.
BearCandy
2026-01-22 1
0
대학생때 라면 주식으로 하루에 두끼정도 먹고 배고프거나 목마르면 자스민 차 마시면서 다이어트 빡세게 한 적이 있었는데 첫달에 8키로 빠짐. 특별히 아프거나 하진 않았는데 한 3달쯤 하다가 이게 왠 궁상인가 싶어 그만 둠. 효과는 확실했었음.
맨탈바사삭치킨
2026-01-22 0
0
해봤는디 장기간해도 문제 없었음 아예 탄수 안 먹어도 난 괜찮았어 단백질이 포만감이 커서 배도 안 고픔.. 돈이 조금 더 들지만 쉽고 효과적인 다이어트
박새로이병god
2026-01-22 0
0
이 글 보고 24시간 운영하는 버거킹 주문했다 햄버거 최대 5개밖에 못 먹는데 잘 밤이라 걍 4개만 시켰다
순간의실수
2026-01-22 0
0
내가 맨날치킨먹고 6개월동안 10키로빼봄.... 치킨집알바였음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한끼는 치킨/햄버거먹고 나머지 한끼는 치킨샐러드... 인생에서 젤 불행한시기였음
소학도
2026-01-22 1
0
췌장 스트레스 많이 받을거야. 탄수화물도 도움된다.
로그라이크
2026-01-22 0
0
근데 마냥 쉽지않음. 어릴 땐 고기 많이 먹으면 탄수화물 생각 안났는데 지금은 탄수화물 안먹으면 먹은 거 같지가 않아서 자꾸 생각나
생각이짧아서
2026-01-22 0
0
난 잘 모르겠다.다이어트 어쩌구 저쩌구, 코끼리도 풀만먹고 체중이 톤 단위임
어쩌라거볍시나
2026-01-22 0
0
탄수화물 안 먹으면 진짜 포만감이 안 생김. 식사를 해도 뭔가 허기지고 짜증나게 됨
니빤쓰쒸먀
2026-01-22 2
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나 96키로 찍었다가 지금 85까지 내려왔는데..다이어트 이유는 혈압이어꼬. 병원에서 마운자로 추천했지만 무서워서 식단하기 시작함. 내가 밥을 한솥씩 먹고 고기도 두근정도씩 주 3회정도 먹었는데 식단하고 처음 일주일은 금단증상이 오더라..ㅜㅜ 어찌어찌 참고 방법을 찾아보니 쌀을 현미로 바꾸고 콩 넣어서 콩밥, 그리고 고기는 절반정도로 줄이고 채소를 고기만큼 먹으니까 포만감이 오래감. 지속하다보니 위가 줄었는지 많이 먹으면 기분이 나빠져서 최근엔 아침 그릭요거트 계란 두알 점심 일반식단, 5시 전에 저탄수(고기만) 도시락만 먹음 6시 이후로는 뭘 안먹고 두달 즈음 지났는데 살이 빠짐. 탈모없고 변비없고 설사없음. 피부 좋아짐. 운동은 실내위주로 푸쉬업 60개 스쿼트 60개 그리고 스트레칭만 유지함. 탄수 줄일 때 콩이 큰 역할한 것 같음 맛도 좋고..쓰다보니 길어졌는데 다들 스트레스 없이 감량성공했음 좋겠어서 주절주절 써봄. 다들 건강하고 행복하렴
혐짤에눈물이남
2026-01-22 0
0
탄수화물이 괨히 필수영양소겠소…나도 단백질만 먹고 다이어트하는데. 어느날은 런닝하는데. 온몸에 힘도 안들어가고 꼭 가슴 한가운데 커다랗게 구멍난 느낌이나서, 다음날 탄수화물 조지니까. 바로 정상됨.
리드마인
2026-01-22 0
0
저랑 똑같은 방법으로 다이어트를 하셨군요. 저는 25년 6월에 혈액 검사 후 당뇨 전단계라는 의사 얘기를 듣고 처음 3개월은 탄수화물을 극단적으로 줄이고 채소와 단백질(고기, 두부) 위주의 식사를 했어요. 6개월 정도 되니까 19~20kg 정도 감량했고 6개월차부터 탄수화물을 소량씩 섭취하면서 당수치 정상, 요요 없이 체중 유지하고 있어요.
안달루시아
2026-01-22 0
0
과자를 너무 좋아해서 걍 밥대신 과자 먹고 하루 종일 쌀밥은 거의 안 먹음. 그리고 단백질 보충을 위해서 배부를 정도의 고기와 채소 듬뿍 먹으면 살 안찜...과자를 지나칠정도로 많이 먹는 편인데도 살 안찜...과자를 꼭 먹어야겠는 분들은 이렇게 해보셈.
백치유유유
2026-01-22
쉬발키에스키
2026-01-22 0
0
그냥 골고루 먹으면 되지
만렙찍고시작
2026-01-22 0
0
탄수끊은지 7주째. 몸무게는 6키로빠짐. 운동안함. 생리통이 없어짐. 두통 없어짐.평소보다 잘잠.(커피도 줄여서 그럴수있음) 피부가 좋아짐 (이건 한약다이어트해도 밀가루를 끊기땜에 여드름이 적게남) 고기값이 들어갈뿐. 주전부리값이 안들어감. 다른 다이어트보다 배가 안고픔. (샐러드, 위고비 할때 배고팠음)
세시링
2026-01-22 1
0
탄수 안먹으면 살빠지는건 알겠는데 이게 말처럼 쉽지 않음. 과자나 빵, 떡은 그렇다 쳐도 라면이랑 우동은 진짜 내 소울 푸드인데 이거까지 뺐어가면 인생에 낙이 없어.
징선생
2026-01-22 0
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남성은 비추합니다. 고기만 많이 먹으면 남자는 통풍 오거든요. 여성은 생리로 요산 배출이 되서 통풍 안걸림.
이여담
2026-01-22 0
0
20대때는 진짜 다이어트가 필요없이 잘 빠졌는데 40대 넘어가니 진짜 안 빠진다 ㅜ
