5km가 건강달리기인 이유.jpg

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순간의실수 2026-03-13 09:59:09

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1 5키로 뛸수있는것도 굉장한거지 [25] 이동

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졸렸어 2026-03-13 09:32:49 6 0
ㅋㅋ헬스장에서 5키로 20분대로만 뛰어도 좋움.
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그카드 2026-03-13 11:17:25 18 0
400페이스 존나빠르네...
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그들 2026-03-13 13:11:40 2 0
29분도 20분대여
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홍고블 2026-03-13 13:56:17 4 0
400페이스면 러닝머신 15놓고 달려야함 개 빡세네 ㅋ
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개밥줄시간 2026-03-13 14:21:14 0 0
뜀걸음 특급 페이스로 달려야 20분대 아닌감 ㄷㄷ
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민슈가 2026-03-13 09:33:57 16 0
ㄹㅇㅋㅋ 5키로도 쉬운거 아님
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갓쉰동이 2026-03-13 18:37:37 3 0
건강해야 5km 뛸 수 있음.
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무트라민 2026-03-13 09:36:56 101 0
ㄹㅇ 운동 유튜버들 거의 다 부상 하나씩 달고 살더라 수술 경험도 많고
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롯데리아빅맥 2026-03-13 13:00:41 1 0
운동중에 수영이 제일 안다치지
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다크사이트 2026-03-13 13:29:53 5 0
멀쩡해 보이는 사람이 공익, 면제면 보통 운동하다 다친거지
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닥치고갱생 2026-03-13 18:42:48 4 0
김종국도 단백질 많이 먹어서 풍 걸렸었지. 허리 안 좋은건 운동때문은 아니고
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갔다갔다뿅갔다 2026-03-13 20:03:22 7 0
풍은 뇌졸중말하는거고 통풍이라 하는게 조아용
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가까운마차 2026-03-13 20:47:23 1 0
수영은 연골소모가 없는거지 근육파열은 많이 남...
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엄마가그랫어 2026-03-13 21:24:51 1 0
수영3년차다 어깨 근육이 아프당...
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넌언제나 2026-03-13 23:58:33 1 0
나 격투기 10년 했는데 어깨고 손목 발목 멀쩡한곳이 없음....ㅜㅜㅜㅜ관절은 특히 소모성이다...소중히 관리하자 ㅜㅠ
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순간의실수 2026-03-13 09:59:09 165 1
5키로 뛸수있는것도 굉장한거지
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섄누아 2026-03-13 10:05:25 32 0
보통은 1키로 못뛰고 떨어져나감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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병맛장인 2026-03-13 11:25:39 28 0
ㄹㅇ 운동 전혀 안하고 40대쯤 되면 100미터 전력질주도 힘든 사람 많을걸
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장이지 2026-03-13 11:43:37 18 0
죽음을 각오하면 3km가능
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된장남 2026-03-13 11:49:58 13 6
최대심박수의 60~70% 정도로유지하는 Zone2 러닝으로 하면 5Km 정도는 시간이 걸려서 그렇지 보통의ㅜ건강 상태인 사람이면 다 뛸 수 있음. 5km 천천히 뛰는건 생각보다 엄청 힘든 운동도 아니고 이정도는 부상 위험도 없는데다가 돈도 거의 안들어서 남녀노소 모두가 해볼만한 운동임.
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보여주세여 2026-03-13 11:50:34 23 0
나같은 경우 운동장 두바퀴쯤부터 조상님이 손흔들기 시작함
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홍두식 2026-03-13 11:54:21 0 0
그니까 건강이지. 쉬우면 쉬운 대로 건강 달리기 아니고 그냥 달리기긴 해 ㅋㅋㅋ
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아들아엄마야 2026-03-13 12:09:44 14 0
난 존2 정말 이해 못하겠음.. 사람이 운동을 하는데 어찌 심박수는 평온할수가 있지? ㄷㄷㄷㄷㄷ 200m 막 뛰어도 워치 알람오고 난린데..ㄷㄷㄷㄷ
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그레잇티처 2026-03-13 12:20:51 0 0
운동 안해봐서 그러는건데 군대갔다온 남자들은 알껄.. 내 신체능력상 노래까지 부르면서 뛸수 있는 뜀박질 속력.. 난 시속 8킬로가 그속력이라서 한 40분 음악들으면서 뛰면 5킬로는 뛰지
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순간의실수 2026-03-13 12:26:09 0 0
100m만뛰어도 헥헥헥헥 거릴자신있어!!
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강한공격력 2026-03-13 12:31:41 14 0
존2로 달리는데 심박수가 빠르다면 존2를 벗어난거임. 존2는 평균적으로 걷는거보다 약간 빠름. 마치 저온사우나에도 30분 있으면 땀 맺히는 그런 느낌으로 텐션이 올라감
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희융 2026-03-13 13:05:09 1 0
조깅속도로 뛰면 5키로나 10키로는 시간이 문제라
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sd산들바람 2026-03-13 13:38:40 9 2
매일 5Km 뛸수 있는 시간이 부럽다 ㅠㅠ
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늑대란다 2026-03-13 13:39:24 6 0
5km 5'30"/KM찍었을때 심박수 197까지 찍히던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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박새로이병god 2026-03-13 14:37:44 1 0
엥? 100미터를 뛰어? 미쳤네
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포도봉지 2026-03-13 14:54:19 8 0
존2로 뛰는것도 옆에서 누가 가이드 해주거나 어느정도 실력이 있어야 뛰는거긴함 초보들은 심박수 맞춰서 느리게 뛸줄을 모름. 진짜 느리게 뛰려면 뛰겠지만 거의 걷는것보다 약간 빠른속도로 뛰게될거고 이렇게 느리게 뛰어도 되나 하면서 뭔가 민망해서 그렇게 잘 못뜀
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박새로이병god 2026-03-13 15:01:20 0 0
ㄴ오! 나랑 비슷한 생각!
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남탓5000 2026-03-13 19:23:55 0 0
500m도 힘듬..
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베아제 2026-03-13 19:24:24 6 1
시간 없다는건 핑계임ㅋㅋㅋㅋ나도 풀야근이라서 거의 매일 10시퇴근인데 5시30분에 인나서 한시간 정도 뛰고 출근함. 처음엔 힘든데 하다보면 체력 생기고 아침이 상쾌해짐.
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짤그리는아재 2026-03-13 19:25:58 4 0
근데 싸이클에서 존2는 중급자부터 추천되는데 러닝에서는 왤케 초보들한테도 존2 뛰라고 하냐. 뭔 특별한 이유가 있나
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병맛장인 2026-03-13 19:33:35 4 0
ㄴㄴ수면 시간 줄이는건 수명 땡겨쓰는거야 잠은 푹 자 ㅠㅠ
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포도봉지 2026-03-13 19:34:46 2 0
존2러닝이니 슬로우조깅이니 그런게 확 유행했어서 그럼. 존2가 초보자한테도 좋긴 한데 사실 초보때는 존2고 존3고 그런거 신경쓰지말고 걍 뛰러 나가기나 하는게 맞지 그래서 나도 초보자한텐 존2로 뛰라고 안함
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순쇠고기패티 2026-03-13 19:53:06 0 0
ㄹㅇ 100m만 가볍게 달려도 숨 미친듯이 참
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네비넵 2026-03-13 21:28:21 0 0
초보자는 조깅 등 서 있는 상태에서 존2 감을 얻기 어려운데 확 느낄 수 있는 수단이 실내자전거(싸이클)임. 워치 착용하고 심박수 체크 하면 본인의 존2 심박수가 어느정도 속도인지 쉽게 체감이 가능함.
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뭇별에닿기를 2026-03-13 23:32:52 2 0
핑계 ㅋㅋ 12시 전에 집 들어가면 다행인데 슬프네요…
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너넨나처럼살지마라 2026-03-14 01:25:10 0 0
ㄴ저런....ㅉㅉ 힘내
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2026-03-13 11:38:23 게시물이 2시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2026-03-13 09:22 / 이동: 2026-03-13 11:38
- 어시스트: 오얏나무

코없는코끼리 2026-03-13 11:42:36 1 0
ㄹㅇ 군대에서 깨달은게 '사람의 무릎은 수선 인챈트 안붙은 곡괭이와 같다' 라는 사실이었음...
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사막여우짱 2026-03-13 12:47:56 23 0
그게 잘못된 사실인게, 재활의학과 의사가 무릎 안 쓰면 더 망가진다고 했음. 연골이나 관절에 혈액순환이 될려면 무릎을 써야지 더 건강해짐..
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사막여우짱 2026-03-13 12:49:12 5 0
중량운동이나 이런건 안 좋고 그냥 하루에 30분이상 걸어야함.
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코없는코끼리 2026-03-13 13:49:26 3 0

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그냥 내가 운동을 개판으로 했던거엿구나
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정세상 2026-03-13 11:46:55 5 1
4만원은뭘까... 그냥 동네 공원에서 5키로 뛰면되는거아님?? ㅠㅠ
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홍두식 2026-03-13 11:55:41 10 0
기념품 줌. 그리고 달리기 좋은 환경이고. 그래서 기념품 가지고 싶은 사람에게 돈만 내고 기념품 가져가고 달리기는 자기가 하겠다고 하는 당근 글도 있음
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이사리다 2026-03-13 11:58:19 14 0
똑같은 소주 편의점 천오백원 술집 오륙천원 생각하면 됨..그냥 그 문화를 즐기는 방법 중 하나
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정세상 2026-03-13 12:03:00 1 0
ㅇㅎ
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SAL9000 2026-03-13 12:30:08 1 0
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 편의점 소주 비유 찰떡이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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투더리씨 2026-03-13 12:47:31 0 0
4만원이 5만원에 비해 거리도 짧고 상대적으로 비싸보일뿐..5만원 대회코스가 자도인지 도로인지 모르겠지만 싸군요...(얼마전 하프코스 탈락해서 10K 7만 결제한 사람이..)
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먹거리주문하기 2026-03-13 16:03:37 2 0
소주 비유 지렸다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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막동산 2026-03-13 16:55:08 1 0
대회마다 다르긴한데 완주메달 챙겨주는 것도 꽤나 모으는 재미가 있고, 보통 공공기관에서 주관하는거면 지역특산물도 주고 먹거리도 주고해서 나쁘지않음. 대부분 돈이 아깝다는 생각은 안 들게끔 주는편임
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독타 2026-03-13 12:27:52 3 0
비인기종목 선출인데 어깨 허리 무릎 성한곳이 없다ㅋㅋㅋㅋㅋ
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cycline 2026-03-13 12:32:08 0 0
그래서 내가 건강한건가 매일 5km 전후 뛰고 주에 하루만 8~10km 뛰는데 특별히 아프지도 않고 체형 무게 유지되고 발병 없음!
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투더리씨 2026-03-13 12:45:51 0 0
처음부터 먼거리나 빠르게 뛰면 탈나는거지 점차 늘리면서 천천히 뛰면 괜찮다. 아 물론 풀은 제외다....개인적으로 뛰다보면 하프마라톤(대회이야기임)까진 다음날 전혀 지장없음..
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cherrish 2026-03-13 13:48:38 1 0
근력제로 운동부족 저혈압 아줌만데 런닝머신 5키로 목표로 뛰다가 ㄹㅇ 쓰러졌음.. 시속 9키로로 뛰는데 괜찮길래 12올렸더니 몇분만에 팔다 힘 쭉 빠지면서 눈앞이 하얘지더라...ㅠ 그러고 바로내려와서 한참 누워있었음 ㅠㅠ
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포도봉지 2026-03-13 17:31:13 1 0
초보한테는 9도 빠름 7에서 8로 뛰세용
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엑스오빠 2026-03-13 14:05:59 55 0

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매일 10킬로씩 뛴게 3년째, 몸무게는 15킬로 정도 뺐음, 무럿보다 요즘 느껴지는건 왜인지 비염도 사라짐…. 잘때 입으로 숨쉬었는데 코로 숨쉬어지짐…
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간까만사십줄 2026-03-13 14:46:01 33 0
페이스 좋네요. 아 얼굴말고…
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엑스오빠 2026-03-13 15:32:42 15 0
페니스요???
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포도봉지 2026-03-13 17:38:11 4 0
일주일에 하루이틀은 쉬어가면서 하셈 안쉬어주면 어느순간 부상 빡 옴. 뛰는동안은 아드레날린이 나와서 아프거나 불편한걸 잘 몰라가지고 인대 관절에 피로나 잔부상이 누적되고 있을수 있음. 주 70키로면 거의 풀마 330 이상 목표로 준비하는 수준인데 ㄷㄷ
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스텔라이어 2026-03-13 19:35:15 0 0
혹시 달릴때 한번에 10키로 다 뛰어요? 아니면 좀 나눠서 하나요?
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음모론성애 2026-03-13 20:09:47 4 0
당연히 살이 빠져서 이지 않겠나...
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엑스오빠 2026-03-13 20:45:48 0 0
3년째 뛰는데 아직까진 멀쩡하네요. 간간히 무릎 아플때가 있었는데 살살뛰면 또 나아지고 그래요. 10km는 한번에 안쉬고요 초반엔 12.5~13km/h 로 뛰다가 후반부엔 컨디션 뵈서 조절이요
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포도봉지 2026-03-13 21:16:11 1 0
나도 부상오기 전에는 내가 강철무릎인줄 알았음ㅋㅋ
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바보와는싸우지않는다 2026-03-13 21:38:17 0 0
비염개선된건 그 살빠지면서 코내부살도 줄어들어서 그런건가?
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삭제된 답글입니다.
뿅뿅길드 2026-03-13 23:05:24 4 0
미쳤네 ㅋㅋㅋㅋ 페이스봐바 키로당 4.37 분이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔말이냐면 군대서 3키로 뛰자나 12-13분대 뛴다는건데 나이에 따라 다르긴 한데 13분 이내는 특급이걸랑? ㅋㅋㅋㅋ근데 10키로를 저속도로 뛴다니
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박새로이병god 2026-03-13 14:38:41 0 0
뛰어! 앗! 가
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아이고난아이고난 2026-03-13 16:04:06 0 0
게임 돈주고 사서하는거 이해못하는게 이런 기분일까
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닉변경권삽니다 2026-03-13 16:26:25 18 0
첨 5km 안쉬고 뛰었을때 40분을 조금 넘었음. 이걸 30분 안으로 줄이자 하고 줄여나가다가 32분 찍었을때 딱 느꼈지. 30분 안으로 줄여서 뭐 할라고? 뛴다는 데 의의를 둬야지! 그래서 걍 36분 위아래로 느슨하게 뛰다보니 기분도 상쾌하고 좋았음. 뭐랄까, 높은 목표를 가지고 향상하는 것도 좋겠지만, 그냥 적당한 목표 잡아서 살살 사는 것도 나쁘지 않음.
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rkgnl99 2026-03-13 18:38:58 8 0
아... 자기 위로 없이도 현명해질 수 있다니. 당신은 도덕책!!!
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아이디짓기귀찮음 2026-03-13 20:00:22 0 0
32분 찍고 한번 찏하시고 나서 현명해지셨을지도
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중복체크확인 2026-03-13 16:43:43 0 0
확실한건 5키로든 10키로든 매일 러닝하면 아무리 먹어도 살 안찐다
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결귤결귤 2026-03-13 16:59:01 0 0
1마일 달리기만 해도 좋지
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chanceux 2026-03-13 18:02:06 0 0
그럼 왜 저는 5km 뛰고 나면 죽을거 같은거죠
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아이디짓기귀찮음 2026-03-13 20:01:06 0 0
건강해지는게 쉽지않죠
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hong971 2026-03-13 20:09:43 3 0
3키로만 뛰어도 좋다. 3키로 뛰나 마나다 하는 사람들 있는데. 일상 생활하면서 3키로 씩만 뛰어도 몸상태 확 달라진다. 천천히 뛰어도 30분이 안걸리는 거리라서 부담도 없다.
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니가했겠지 2026-03-13 21:22:01 0 0
맞음 프로들은 기록이나 경쟁때문에 몸을 과하게 쓰는거임 일반인은 무리할 필요가 없음
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추억은 2026-03-13 21:42:48 0 0
20대 때는 10~15km 내외를 1시간만에 주파했다. 30대 초반이 되어 10km 내외를 1시간만에 주파했다. 30대 중반이 되니 7km 내외를 1시간만에 주파했다. 30대 후반이 되니 시간 관계 없이 5km 내외를 걷다, 뛰다를 반복한다. 단순히 거리나 방법의 차이 같나? 10년 이상 러닝을 했지만 30대가 되면서 자연스럽게 무릎과 발목이 아파서 한번 아프면 1달은 정양해야 한다. 그러면 몇 개월 동안 달렸던 페이스가 한 방에 무너진다. 병원비는 덤이다. 결국 지속가능한 러닝도 어려워진다. 그러니 5km 정도가 가장 좋다. 5km만 뛰어도 충분하다.
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뿅뿅길드 2026-03-13 23:07:10 0 0
너무 체력저하가 빠르게 오신것것 같은데 저는 런닝 자주하진 않는데 곧 40인데 그렇게 확 내려가진 않던데
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추억은 2026-03-13 23:22:31 1 0
의사가 말하기를 젊었을 때 너무 몸을 함부로 굴려서 그렀다네요. 뛰는게 좋아서 막 뛰고 산도 거침없이 오르고 그랬더니 30대 초반에 무릎하고 발목이 나가 버렸어요. 그나마 몸에 문제가 없을 때 적당해 해야지 3~40대가 되니 같은 강도라도 회복은 더뎌지고 상처는 계속 누적되더군요.
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tigerwy 2026-03-13 23:08:58 0 0
나는 오키로 뛰면 프로얼굴 나오는데
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건강하자요 2026-03-14 00:44:03 0 0
약간 주량 자랑대회 그런 느낌
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멍꼬 2026-03-14 00:55:22 0 0
그러면 딱 고점이 5km라는거야? 안뛰면 제일 건강한건 또 아니자너
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5km가 건강달리기인 이유.jpg [85]