30대 이후 남자들 몸이 망가지는 진짜 순서

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0 잘들어 잠이 잘 안오고 하면 마그네슘을 먹어라. 근육 이완 시켜줘서 푹 잘수 잇을거다. 근육증량이 목표가 아니라 감소 방지용 하체 운동을 해라. 각잡고 하는게 아니라 계단을 오르거나 버스 한정거장 전에 내려서 걷거나 해라. 밥 먹고 나서 간식이 먹고 싶거나 하면 닭가슴살 핫바 요즘 가격 싸니까 그거사서 간식대신 먹어라. 단백질을 어느정도는 보충 될거다 [6] 이동

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홀리몰리폴리 2026-04-19 01:56:25 2 0
...........
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곽철이는곽곽 2026-04-19 02:17:38 1 0
기만하지 마
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쌍문동피칠갑 2026-04-19 03:58:07 3 0
잘자고싶다 제발
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슈크림떡 2026-04-19 18:40:17 34 0
진짜 잠이 어렵단 말이지...
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듣고보니맞는말이야 2026-04-19 20:12:59 5 0
잠을 자도 말이죠 잠을 잔것같지가 않다는 말입니다
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dragonash2 2026-04-20 06:10:03 0 0
퇴사하고 잠 맘껏자고나서 틈만 나면 출렁이던 혈압이 저혈압수준에서 머물고있음ㅋㅋ
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nogary 2026-04-19 18:42:03 0 0
좆망이네...
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감사하는놈에게시비검 2026-04-19 19:26:38 77 0
잘들어 잠이 잘 안오고 하면 마그네슘을 먹어라. 근육 이완 시켜줘서 푹 잘수 잇을거다. 근육증량이 목표가 아니라 감소 방지용 하체 운동을 해라. 각잡고 하는게 아니라 계단을 오르거나 버스 한정거장 전에 내려서 걷거나 해라. 밥 먹고 나서 간식이 먹고 싶거나 하면 닭가슴살 핫바 요즘 가격 싸니까 그거사서 간식대신 먹어라. 단백질을 어느정도는 보충 될거다
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포도봉지 2026-04-19 21:33:17 17 0
마그네슘이 부족하면 근육경련이 잘 일어나는건 맞는데 그정도로 부족하면 일상생활이 안될정도라 수면이 문제가 아님. 그리고 평소에 야채랑 이것저것 골고루 잘 챙겨먹는 사람은 어지간하면 마그네슘이 모자랄일은 없어서 잠 안온다고 먹어봤자 크게 효과보기 힘듦. 커피랑 술을 줄이는게 수면질 향상에는 최가임.
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젠슨황금마티즈 2026-04-19 23:08:10 1 0
ㅇㄷ
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requirezz 2026-04-19 23:23:15 0 0
진짜 초콜릿 끊어야겠어...ㅠㅠ
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썸띵어바웃어스 2026-04-19 23:31:11 6 0
35살이다. 마그네슘이랑 아연 먹어라. 마그네슘은 잠 진짜 잘온다. 대신 꿈을 좀 다이나믹하게 꾸긴하는데 그래도 잠의 질이 향상된다. 아연은 잘선다. 술담배는 당연히 안해야한다. 그게 출발선이다. 한번 먹어보면 못 끊음. 몸에서 나아진게 느껴지기때문에. 나도 우연한 기회로 먹었는데 변화가 느껴져서 이제는 끊지 못 하는 몸이 되었다
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드론머신건 2026-04-20 00:03:44 3 0
우리나라는 아연을 식품에서 섭취하기 좋고, 견과류만 잘 챙겨먹어도 부족한 경우가 적어서 자신의 생활패턴을 돌아보고 챙기길 바람.
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콘트라베이시스트 2026-04-20 03:26:05 0 0
아 마그네슘이구나 어쩐지 고마와요
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계념거지 2026-04-19 19:54:29 0 0
ㅇㄷ
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밥하는고양이 2026-04-19 20:32:19 19 1
내용이 먼가 ai가 작성한 듯한 느낌이네요. 요즘은 이런 건강 자료들도 만들어 주는건가??
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알아보자 2026-04-19 21:09:08 9 0
~다 ~한다 ~구간 챗지피티가 좋아하는 말투
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경의선통학충 2026-04-19 21:36:44 6 0
마지막 요약까지 걍 죄다 챗지피티 말투임
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디아루가X 2026-04-19 20:46:29 0 0
잘 자고 고기 잘 먹고 하체 잘 쓰라는건가
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EtherCAT 2026-04-19 20:47:41 0 0
역시 하체가 튼실해야
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산토리니7 2026-04-19 20:48:58 0 0
등산고고
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2026-04-19 21:20:08 게시물이 19시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2026-04-19 01:53 / 이동: 2026-04-19 21:20
- 어시스트: 정학당한초바

종이의집 2026-04-19 21:29:43 2 0
최근 건강 생각해서 주말에 집 옆에 등산 시작 했는데 나도 나이 들어서 그런가 젊었을때는 등산 진짜 싫었는데 요즘엔 집 뒷산 오르는게 재미있어짐 매일 반복 되는 삶이 무료 해져서 그런것 같기도 하고 40 평생 처음으로 오늘 딱따구리도 처음 봐서 신기했음
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핸들이고장난A톤트럭 2026-04-19 21:31:20 3 0
잠 못 자는 사람들 보면 비염인이 많단 말이지. 비염치료부터 받아보랴.
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박새로이병god 2026-04-19 21:32:19 0 0
그래도 저는 행복학니다 학씨!
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모노미 2026-04-19 21:32:23 3 0
일에 치여서 사느라 잘 시간이 부족해요..ㅜ00ㅠ
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않이외않되냐고 2026-04-19 21:36:42 2 0
뚱땡이들아 혹은 코 많이 고는 사람들아 수면 검사 받고 양압기 처방받아라 삶이 달라진다
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나도개처럼놀자 2026-04-19 21:44:39 0 0
40대인데 진짜 운동 귀찮은데 그나마 하는게 자전거임~ 근데 왠만한 운동 해봤지만 자전거가 최고임!! 열을 내며 동시에 냉각효과가 있는게 진짜 어떤 운동보다 몸에 좋은거 같음.. 단점은 너무 더운 낮에는 자제하는게..
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빠니보츄 2026-04-19 23:38:13 0 0
좋긴한데 전립선이....
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좀비기 2026-04-19 23:19:32 3 0
잠 ㅈㄴ 자야됨 주말엔 낮잠도 자고 잠 잘 수 있으면 많이 자둬야됨. 잠이 최고의 보약
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디딤발 2026-04-20 00:04:07 0 0
눈건강이 훅간다. 게다가 자기전에 핸드폰 하고 자고 수면시간도 적고 그게 쌓이다가 눈이 침침해지고 초롱초롱하게 눈을 뜨려고 하면 눈이 아프고 눈물나옴. 그래서 실눈 뜨게 되고 안광이 사라짐.
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누룽지닭백숙 2026-04-20 06:07:36 0 0
애들아 러닝해라 좋다
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SAL9000 2026-04-20 07:07:56 0 0
잠이 부족하면 하루가 아예 삐걱거리며 작동하질 않는단걸 서서히 느끼고 있음... 엔진오일 빼먹은 자동차 느낌임 ㅜㅜ
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쫄리면쫄면 2026-04-20 09:21:59 0 0
내가 내가 그걸 모를까
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빠망 2026-04-20 09:25:01 0 0
건강 관리 ㅇㄷ
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계념거지 2026-04-20 09:32:21 0 0
ㅇㄷ
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