작성 2026-05-18 13:35:01
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28,925
니네집까지10분
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작성 2026-05-18 13:35:01
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니네집까지10분
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민초단조무래기
2026-05-18 
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다른건 다 운동 좀 하면 할수있는건데 10키로 매일은 개빡세네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공매도
2026-05-19 
엑스오빠
2026-05-19
긁혀서옴
2026-05-19 
신성검말파이트
2026-05-19
우리대디
2026-05-19
힘없이걷는사람
2026-05-19
검정알약
2026-05-19
콘텐쯔
2026-05-18 2
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나도 팔굽혀 펴기 하루에 20개 스쿼트 20개씩은 매일 하고있는데 그 이상은 쉽지않넹ㅠㅠ
당신을응원해요
2026-05-18 11
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꾸준함이 대단하네 처음 몸 보면 이전에는 운동 전혀 안했을꺼 같은데 록리 같은 사람이네
펭귄샴페인잔
2026-05-18 2
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매일10km는 진짜 쉽지않은데
양나리
2026-05-18 5
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턱걸이 하나만 더 추가 했으면 완벽할듯
니얼굴차은우
2026-05-18 4
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머리는 왜 안보여줌?
동탄남
2026-05-18 1
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매일 10km가 겁내빡세네 ㄷㄷㄷㄷ
고스트무역왕
2026-05-18 1
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10키로 매일 하면 40분대까지 줄일수 있을테니 운동시간으로도 뭐 낟밷...근데 무릎이 아작날듯
zottossiba
2026-05-18 10
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예전에 다이어트한다고 한겨울에 주5일을 6개월동안 10키로씩 뛰었었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 40키로 감량은 했지만 근손실도 엄청 났었을것 같음. 무릎 염증에 아킬레스건 염증 등 난리도 아니었던 추억이있다
크고무섭고핑크색
2026-05-19
zottossiba
2026-05-19
낫낱낯났낮낟낳
2026-05-19 2
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스쿼트하고 10km...무릎 같은데 괜찮으려나.
인생은짧으니
2026-05-19 3
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아무리 이지런이어도 매일 10k는 빡세다
렌카와체리노
2026-05-19 2
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인공관절의 지름길임
고추이옵니다만
2026-05-19 4
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에어컨 안쓰기가 중요한건데 사람들이 그건 다들 못본척하더라. 그거까지 했으면 리미터 해제했을텐데
드론머신건
2026-05-19 
치간치실
2026-05-19 1
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사이타마 훈련법은 사실 진격의 훈련법이 아니었을까?
2026-05-19
패트랩
2026-05-19 1
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처음부터 100회를 1세트만에끝냈을리는없고, 나중에는 5세트에서 3세트, 2세트 이런식으로 줄였을려나. 것보다 10km 달리기가 제일힘들거같은데 나머지는 할만하고.
포도봉지
2026-05-19 4
0
시작하자마자 저걸 매일 돌리면 3일안에 근육 녹아서 검정색 오줌 쌀것같은데
다이어트는배고파
2026-05-19 0
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팔굽혀펴기 10개도 빡센데.. 내려가는데 10초 올라오는데 10초씩..
블루칼라
2026-05-19 0
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윗몸일으키기 진짜 좋나요 FM대로해도 허리 무리 안가나
등푸른고양이
2026-05-19
인생은짧으니
2026-05-19
한방에간다
2026-05-19 3
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10km달리기 적응만하면 할만합니다 제가 예전에 씨름부 친구랑 공돌이생활할때 같이 1년 살았는데 무려 40키로 쪄서 110키로 이러다가 진짜 스치면 죽겠다 싶어서 하루출퇴근 거리 왕복 27km뛰었음요 한1년뛰니까 80키로때까지 빠짐ㅋㅋㅋ
이새끼방구먹여
2026-05-19 0
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윗몸일으키기 대신 턱걸이 하면 더 좋을텐데
사랑해그대
2026-05-19 0
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내구성이 좋네 어릴때 모르고 팔굽만 200개 이상씩 맨몸 위주로 아령과 윗몸 정도 했는데 등을 아예 안함 그래서 어깨 말리고 결국 만성적인 어깨 결림과 날개뼈쪽 통증 있음 병원가봐도 치료도 잘 안되고 후회 중
감기걸림심장이아픔
2026-05-19 0
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10키로 달리기가 진입장벽이네
하라아빠
2026-05-19 4
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매일 5km 를 목표로 달리는데.. 10키로 시도해볼까... 저번에 10km 달리다가 발목부상와서 3달 달리기 못함. 올해1~3월 4월부터 다시 달리는데. 체력회복하는데 딱 1달 걸리더라.. 그런데 무서워서 이젠 5km만..
흑인예수
2026-05-19 2
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다른걸론 저런몸 택도 없는데 달리기가 컸네. 역시 몸이 잘나오려면 체지방을 없애야
ahnhyung
2026-05-19 3
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정말 '건강'을 위한 거라면 주5일 정도 30분내외 운동하는 게 좋고. 상체 이틀, 하체 이틀, 유산소 하루 루틴을 추천합니다. 상하체 모두 무리한 고중량 말고 10~15회 사이로 들 수 있는 무게로 3세트 정도, 3종류 돌면 30분정도 지나갑니다. 유산소는 러닝머신 기준 시속 8키로 내외로 뛰어도 충분하고요. 이정도만 해도 좋다고 생각해요
너구리에계란풀기
2026-05-19 0
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근데 진짜 몰라서 그러는데 저 10키로 걸어도 됨? 총 소모칼로리가 다르려나
우리대디
2026-05-20
정학당한마사루군
2026-05-19 0
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정형외과 의사 : (방긋)
먕무
2026-05-19 0
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식단을 얼마나 잘한거야
김드래곤볼제트
2026-05-19 0
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잉 근데 무게 치는것도 아니고 3년동안 계속 했다면 무게에 익숙해져서 근력보다는 지구력 운동밖에 안됐을텐데 저런몸이 된다고? 저것만 해서 저런 몸을 만들었다는게 사실 안믿긴다 뭔가 분명 더 추가해서 운동했을거 같음
김드래곤볼제트
2026-05-19 
화산검협청명
2026-05-19 2
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달리기 많이 하면 무릎 어쩌고 하는 사람들 많은데 자료 좀만 찾아보면 전혀 아니라는 걸 쉽게 알 수 있음. 달리기 많이 하는 사람들은 무릎 근육이 단련되면서 오히려 관절이 쌩쌩함. 아무 운동도 안하는 사람들이 나이먹으면서 관절이 엉망 진창이 됨. 단...뛰는 곳을 뛸만한 곳에서 뛰어야 함. 아스팔트 바닥 같은데서 뛰면 조짐.
지우개와연필
2026-05-19 1
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마지막사진 얼굴 가린거 보니 대머리도 됐나보네?
순한맛고추
2026-05-19 0
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1년 9개월동안 갑자기 매일 10키로+@뛰던 시절이 있었는데 시작한지 1년 7개월차 부터 무릎에 물차고 날흐리면 쑤십니다 허허
아사직전미쿠루
2026-05-19 0
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허리디스크 있는 사람은 윗몸일으키기는 고사하고 달리기도 제대로 안됨 정강이 나감
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