월욜 맨몸 끗

아잉눈이좋아 2023-06-05 09:42:22 1 0
더듬더듬
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벼랑위의담요 2023-06-05 12:21:12 0 0
허헣허헣😄
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암걸리면헛소리하는냥 2023-06-05 17:09:30 1 0
허헣허헣
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벼랑위의담요 2023-06-05 17:34:18 0 0
하핫😂😂😂
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갓파쿠샛키 2023-06-05 17:53:57 1 0
복근이 뭔가 부들부들해졌어요??
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벼랑위의담요 2023-06-06 00:49:11 0 0
냉면 많이 먹었더니 쪘어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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뒷산클라이머 2023-06-05 19:53:51 1 0
맨몸 꾸준하셔서 전면 어깨는 좋으신데 어깨 후면이 약하십니다. 전에 말씀 드렷듯이 가슴상부 를 타겟으로한 디클라인 푸쉬업과 후면어깨를 공략 할 수 있는 운동을 하시면 좋을것 같습니다.
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뒷산클라이머 2023-06-05 19:54:32 1 0

23KB

벤치나 의자에 다리올리고 하는 디클라인 푸쉬업
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삭제된 답글입니다.
뒷산클라이머 2023-06-05 19:56:51 1 0

등 중상부와 후면 어깨를 위한 인버티드 로우. 후면어깨 개입을 최대화 하기 위해서 팔꿈치가 몸통을 지나칠 정도로 가동 범위를 크게 가져 가시면 좋을것 같습니다.
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벼랑위의담요 2023-06-06 00:49:35 0 0
항상 진심어린 조언 감사합니다 ㅎㅎ
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월욜 맨몸 끗 [10]