오늘은 가슴!
75 6 × 3 가능했는데 70 6 × 3에서 두 세트를 깔려버림
아무리 자세 신경 쓰면서 느리게 했다지만 말이 안됨...
펌핑도 안되고 다른 운동들도 다 중량이 떨어졌네용
어제도 컨벤 데드 145로 한번밖에 못하고..
아무래도 시험기간이라 잠도 못자고 하다 보니까 그런 듯
식단 클린하게 하고 다시 끌어올려 봐야지용..
우리 존재 파이팅!!

오운완
06.09 가슴 어깨
벤치프레스
맨몸연습 두번 후 들어가기
20 5
50 5 _정지
70 6
70 5/ 60 4
70 3
60 9
60 7
딥스
7
7
7
인클라인 프라임 프레스 3set 무게 높게 하자
한쪽에 27.8 12
27.8 11
27.8 7/ 22.8 4
인클라인 머신 프레스
40 17
45 7
덤벨 플라이
9.1 12
9.1 12
프론트 레이즈
4 40
측후면 레이즈
4.5 30
4.5 30
4.5 25

요새 가슴운동할 때 견갑을 쓰면서 최대한 늘리는 걸 연습중인데 좌우 대칭이 안 맞는 느낌이 항상 이씀

프로틴 50g 섭취 완료