2023-06-26 12:58:23
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재활왕김칠복
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안녕하세유~ 칠복이에유~
지난번 최강지존 성님의
마지막 고민
"스쿼트, 데드리프트 할때 생기는 왼쪽 허리통증"
을 해결해 볼게유~
왼쪽 골반이 미세하게 올라가면서
힙드라이브가 되는 모습이 보이네유~
데드를 할때 허리는 아예 네버 조금이라도
아프면 안되유~ 왜냐믄 지금은 쬐끔 아픈게
중량을 들다보면 점점 더 심해지고
나중엔 만성통증으로 발생할 수 있기 때문이에유~
성님 아픈 곳을 찝어주셨는데유~
요방형근이 아니라 복사근쪽 문제같아유~
칠복이가 만든 운동과 스트레칭을 해볼게유~
복사근 문제로 인해 업슬립이 되어있으면
상식적으루다가 생각해봤을 때
복사근이 짧아서 골반을 당겨 올리고 있는거잖아유?
근데 왜 스트레칭이 아니라 운동을 할까유?
그래유~ 가만히 있을때도 변위 （틀어짐）이
관찰되는 경우는 대단히 뻣뻣한 근막층이
더 큰 원인을 제공한다고 보면되유~
근길이 문제는 일단 난중에 고려하고유~
운동하고 스트레칭을 계속 반복해서
열을 이빠이 내줘야해유~
요로코롬 20회 운동하구나서유~
스트레칭하면 되유~
요로코롬 스트레칭 30초
운동 20회 + 스트레칭 30초를 퐁당퐁당으루다가 3세트 반복해줘유~
왼쪽만 해놨더니 이제 반대루
오른쪽이 업슬립되어버렸어유~
숨겨왔던~ 나의~ 오른쪽 복사근 뻣뻣함~
상대적으로 더 문제가 큰
왼쪽 때문에 가려져서 안보였던거쥬?
일단 왼쪽 허리는 통증이 없대유~
양쪽 대칭도 잘 맞네유~
이렇게 두편에 걸쳐서
지존성님 편이 마무리 되었어유~
고생해주신 지존성님 감사드리구유~
정확한 원인파악과 정확한 동작시행이
가장 중요하다구 강조하면서 끝낼게유~
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오늘은 여기까지에유~
그럼유~아디다스
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