2023-06-26 18:04:10
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6
127
귄츠
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이제 헬스 시작한 지 10개월된 헬린이에요.
저번주에 레그익스텐션 한 후로 갑자기 무릎통증이 생겼네요.
오늘은 괜찮을까 하고 다시 하체 운동했는데 통증이 그대로여서 결국 포기했습니다.
자세 문제였을까요? 병원가서 물리치료 받아봐야할까요?
2023-06-26 18:04:10
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귄츠
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이제 헬스 시작한 지 10개월된 헬린이에요.
저번주에 레그익스텐션 한 후로 갑자기 무릎통증이 생겼네요.
오늘은 괜찮을까 하고 다시 하체 운동했는데 통증이 그대로여서 결국 포기했습니다.
자세 문제였을까요? 병원가서 물리치료 받아봐야할까요?
미친헬린이
2023-06-26 
1
0
익스텐션 무릎통증은 운동해보신지 얼마안된분들이 대부분 그럴꺼에요 직근으로 먼저 받아야되는대 기구에 따라서 그게 잘안되는 기구들이 있어요 앉은 자세에서 무릎을 위쪽방향으로 들어주면 직근에 먼저 무게가 실리는데 글로는 이해가 힘들꺼에요 유튜브에 레그익스텐션 직근 검색하시면 영상 많은대 한번 참고해보세요
귄츠
2023-06-26
미친헬린이
2023-06-26
귄츠
2023-06-26 
뒷산클라이머
2023-06-27 1
0
다리가 펴지는 각도가 정면에서 움직여야 하는데 대퇴골....근까 다리가 바깥으로 벌어졌거나 안으로 모였거나 하는 상태에서 익스텐션을 진행해서 무릎이 비틀리는 힘을 받아서 그러는 경우가 꽤 많습니다.
레데커플랜
2023-07-01 0
0
본인이 중,상급자가 아니라면 레그 익스텐션같은 단일관절 운동은 저중량 고반복을 기본으로 생각하시는게 좋아요. 일단 병원 가보시고 뼈에 이상없다고 하시면 가능한 해당부위는 쉬게 두고 (통증없는 하체운동이 있다면 그거 위주로 무리가지 않게) 다른 곳 위주로 운동하세요.
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