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오널은 하체잇!



웜업
싱글 레그 익스텐션 5kg 3x15


하이바 스쿼트 70kg 5x4
（1, 2회는 풀, 3, 4회는 하프）
데드리프트 80kg 2x5

레그 프레스 100kg 4x10

이두 루틴（인클라인 덤벨컬 5 + 덤벨컬 5 + 덤벨 드래그 컬 5） 7kg 4x15


스쿼트는 무거웠습니다!!

데드 진행할때 복압이 살짝 모자라네요... 다행이 허리에 부담은 없었는데, 자세를 다시 손봐야겠습니다....


날이 꿉꿉하지만 모두들 즐거운 운동하십쇼!
끄읕