2023-07-03 10:21:20
ⓞ 추천
ⓤ 단축URL
|
2
267
고객이ok할때까지
|
횽들 안녕하새요
헬스 2달 조금 헬린이에요
린매스업하고있는데.. 조금 퓨어하게 먹고자 식단 짜려구해요
- 현재식단 -
아침（9시） : 오트밀 45g, 프로틴 1회 분량
점심（11시 30분） : 햇반 210g, 목살 양념구이 또는 닭다리살 양념구이 직접 조리, 김치
간식（15시 30분） : 프로틴 바
저녁（19시 30분） : 점심이랑 같음
운동 후 （22시 ~ 23시） : 아침이랑 같음
- 수정하려 하는 식단 -
위에서 점심, 저녁을 햇반 300g, 닭가슴살 200g, 각종 찬류（메추리장조림 같은）
간식을 감자나 고구마 150g, 닭가슴살소세지 150 ~ 200g
이렇게 하려하는데... 뭐가 더 갠찬을까요? ㅜㅜ
그리구 밥먹을때 반찬으로 먹을만한 제품 있다면 추천좀용....헤ㅎㅎㅎㅎ
추천
