2023-07-03 19:58:57
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재활왕김칠복
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안녕하셔요 성님덜!
칠복이여유~
오늘 수리할 성님은 "사용안함" 성님이에유~
스쿼트 불균형 문제와 무릎통증,
그리고 어깨 불편함이 있다구 하셨어유~
오늘은 스쿼트 무릎통증, 비대칭 두가지 잡아볼거에유~
스쿼트 한번 해봤어유~
이런 문제들이 보이네유~
맨몸으로두 해봤어유~
잘 보이실지 모르겄는디~
왼쪽 무릎이 좀더 몸통과 가까이 붙은 상태에서
왼쪽 골반이 더 들려있어유~
이런 경우는 왼쪽 고관절 외회전을
원활하게 맹글어야해유~
요렇게 돌린다는 느낌을 줬을 때
허리가 아니라 엉덩이에 힘이 들어가믄
잘한거에유~
먼저 30초 x 3세트 하구유~
그 다음 똑같이 셋업한 상태에서
무릎을 펴주면 중둔근에 힘이 더 빡
들어와유~ 이것두 30초 3세트 해유~
중둔근을 잘 쓰질 못하믄
고관절이 움직이는게 아니라
천장관절이 대신 움직여유~
다리 대신 골반을 움직인다는 말이에유~
대신 움직인 골반때문에
비대칭이 생기는거라서
골반사이를 스트레칭 해줘야해유~
똑같이 30초 3세트 했어유~
수직적 관점에서
중둔근 활성화 운동이에유~
요것도 30초 3세트 했어유~
좀 이뻐비나유?
대칭을 맞췄으면 무릎통증 잡으러가볼게유~
종아리 근육중에 내재되어 있는 섬유들이
늘어나는 느낌이 들어야해유~
30초 3세트 했어유~
그리구 나서 바벨 들구 테스트 해봤어유~
골반은 괜찮은디
바벨은 계속 기울어지네유?
덤벨을 잡고 테스트해봤어유~
골반이 잡혀있어두 어깨높이와
덤벨높이（손높이）는 다르네유?
견갑골이나 흉추 안정성 문제로 보여유~
테스트를 이것저것 해봤어유~
결과적으루
요렇게 나왔네유~
고쳐볼게유~
등 바깥쪽 광배근 전체에 힘이
들어와야해유~ 30초 3세트 했어유~
덤벨높이가 아까보단 이쁘쥬?
측만이 원체 심해서 100%
잡히진 않네유~
뭐가 문제일까 또 찾아봤어유~
좌측 하부승모근의 활성도저하까지
찾아냈어유~ 이것도 켜야쥬~
요로코롬 30초 3세트 또 했어유~
이게 오늘은 최선이네유~
견착 후 언랙 상태에서는 높이가 맞긴 하는디~
내려가면 기울어져유~
이건 옆구리 더 조져야하는디~
시간관계상 더 못 조졌어유~
고관절 각도는 정확히 대칭이 나오구유~
"사용안함" 성님이 측만도 심하신데
엑스레이두 없구 그래서
수동으로 관절움직임 하나씩 확인하고
하나하나 수리하니라 진땀을 좀 뻈네유~
（촬영안된 부분이 꽤 있어유）
그럼에도 불구하고
100% 수리하질 못해 아쉽긴 한데
일단 오늘은 여기까지에유~
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2부에서는 랫풀다운 비대칭문제
올려볼게유~
그럼유~ 아디다스
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