형들 덱스같은 몸 만드려면 어떻게 해야돼?

부작부작사부작 2023-07-25 07:14:50 2 0
사릴 근육량으로 치면 그렇게 많은 편도 아닌거 같은데... 물론 운동을 많이 했겠쥬.. 근데 타고난 모양이 좋은 부류인거 같슘니당
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쌍추튀김 2023-07-25 07:32:36 0 0
특수부대 출신들은 겉으론 안그래보여도 훈련할때 힘을 많이 써서 협응력이 좋다고 하더라고요 근육량이 적어도 수행능력이 좋은느낌?
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싱가폴비둘기 2023-07-25 07:18:26 3 0
지금 글로 쓰신거 다하면 됩니다
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국제또라이 2023-07-25 11:01:48 0 0
체지방을 빼고 고중량을한다... 처럼 뭔가 분리해서 생각하지말고 같이 간다 생각하고 복잡하게 생각하지 말고 그냥 해요. 그냥 밥 잘 먹고, 정지탄수화물(밀가루), 정제단당류(음류수) 피하고, 저녁식사 이후로 공복 유지하고(수면시간포함 12시간 이상), 운동해요 덱스는 내장지방이 거의 없어서 가슴 어깨 팔이 좀만 발달되도 몸좋은 티가 팍팍나죠. 피하지방은 운동으로 잘 빠지는디 내장지방은 먹는거랑 생활패턴이 80프로임
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국제또라이 2023-07-25 11:07:40 0 0
중량이랑 반복은 결국 근육을 혹사시키는게 목적이니 수단과 목적을 잘 인식하고 수단에 목매이지 맙시다. 서울대 재활의학과 정성근 교수님(몸 개오짐) 말에 의하면 수단이 뭐가 되었던 반복불능 상태까지만 운동하면 근성장에 충분하답니다. 저도 고중량 집착하다가 회전근개 다치고 적당한 중량으로 반복불능에 집중하니 오히려 근성장 더 만족스러워요
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Accountant 2023-07-25 16:15:45 0 0
직딩기준 5년 정도 잡고 첫 1년은 PT 받으면서 전문적으로 배우고 남은 3년간 꾸준히.
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Accountant 2023-07-25 16:16:24 0 0
그리고 1년은 적당히 마무리 다이어트 하면서 쉐잎 만들고 태닝도 좀 하고?
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아기상어뚜루루 2023-07-25 20:42:19 0 0
지금 지식으로 운동했으면 2년~3년안에 만들듯
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