오널은 상체!!


풀오버 7kg 3x15
1 2 3

벤치 프레스 55kg 7 7 6 4 5

바벨로우（외회전） 42.5kg 10 10 15 15 15

오버헤드 프레스 37.5kg 7 6 7 6 6

이두 루틴 7kg 5kg 3kg

삼두 루틴 （인클라인）

원암 덤벨 로우 12kg 4x15


좀 더 일찍 일어났으면 유산소도 가능했는데 아쉽네요...내일은 하체잇!

끄으으으읕!!!