의욕을 다지기 위해서 매일매일 점심의 운동을 올립니다..
오늘은 세븐일레븐 도시락 700칼로리 먹었습니다
소스가 있는 반찬은 먹지 않았고 식전에 구운계란 2개를 미리 먹었습니다
이러면 탄수화물 소화가 더뎌지며 당분 흡수가 늦어 진다고 그럽니다
근력운동을 먼저 하고 유산소 해보라는 조언에 따라서
근력 이라고 하기는 그렇지만 저질인..제 체력이 맞게
2.5kg 덤밸로 양손 100개 20개 50개 했습니다
양손 각 10개 10개 각 20개씩 했습니다
윗몸 일으키기 정자세 12개 무릎꿇고 12개 했습니다
플랭크 30초 정자세 1번 무릎꿇고 1번 했습니다
벽스쿼드 30초 2번 했습니다
그리고 두계단 밟기 10층 했습니다
근력운동 먼저 해서 그런지 허벅지도 허벅지 이지만 복근에 자꾸 힘이 풀려서 허리가 처진다는 느낌이 들어서
10층만 하고 멈추었습니다
그리고 계단에..저 말고 한명이 더 생겼습니다...
양쪽 무릎에 보호대 하시고 한계단 오르기 하시던데 속도가 안 맞아서 뒤에서 추월하기도 어렵고
그래서 중간에 한계단 바꾸다 보니 리듬이 깨어져서 이러다 관절 다치겠다 싶어서
종료 했습니다
근력운동 먼저 하고서 계단을 올라서 그런지 종료하고도 잔열이 계속 오르는 시간이 더 길어진 느낌 입니다..
그리고..한가지..중요한 문제가 생겼습니다...
운동을 시작하고 12일 정도 되었는데 점점 땀 냄새가 독하게 납니다...
화장실서 머리감고 등목처럼 하고 옷 갈아입어도 잔열로 나는 땀 냄새가 꽤 심한거 같습니다
혹시 몸에 문제가 생겼나 싶어서 찾아보니 지방이 분해되면서 지방산이 배출이 되면 냄새가 톡 쏘듯이 강렬하게 난다는게
제가 그런거 같습니다.....
아무레도 범내골역 인근에 점심에 이용 가능한 헬스장을 찾아봐야 하겠습니다....
9
236
이런허어
추천
