오널은 상체!



풀오버 9kg 2x15

벤치 프레스 55kg 5x5

바벨 로우 50kg 5x10

오버헤드 프레스 40kg 5x5

바벨컬 20kg 4x8
라잉 트라이셉스 익스텐션 20kg 3x10
컨센트레이션 해머컬 8kg 4x15


끄읕!